颈椎痛自我锻炼方法

1. 颈椎病几种锻炼方法？
2. 颈椎病康复锻炼法是什么？

颈椎病几种锻炼方法？

颈椎病5种锻炼方法：

1.抬头运动适度松懈颈椎紧张

2.按摩

左右手，手指弯曲，由上到下,轻到重***侧面颈部，3-5遍即可。左右交叉按肩膀3-5次

3.做颈部“米字操”

做头部的环绕运动，顺时针和逆时针各一圈

4.保健操

5.颈椎病锻炼体操

颈椎病康复锻炼法是什么？

颈椎病康复锻炼法主要目的是加强颈部肌肉的锻炼，从而减少颈椎的负荷，对颈椎病有非常好的疗效。方法包括：前屈后伸法，把颈部尽量向前区停留少许时间后再向后仰，再停留少许的时间。