颈椎病几种锻炼方法?
颈椎病5种锻炼方法:
2.按摩
左右手,手指弯曲,由上到下,轻到重***侧面颈部,3-5遍即可。左右交叉按肩膀3-5次
3.做颈部“米字操”
做头部的环绕运动,顺时针和逆时针各一圈
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4.保健操
5.颈椎病锻炼体操
颈椎病怎么锻炼好得快?
颈椎病怎么锻炼好得快
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颈椎病锻炼好得快的方法不固定。与病人病情、锻炼方法、锻炼的反应效果有关。
颈椎病常用的锻炼方法包括拉伸运动、肌力训练、协调性训练、有氧运动等。
- 协调性训练:用头写“米”字等方式改善颈部的协调性等。
病人的身体状态、病情、可以使用的锻炼方法、对锻炼的反应不一样,进行同一种锻炼,有的病人好得快,有的病人好得慢。
因此,颈椎病病人应按照医生建议选择适合自己的锻炼方法,同时改善不良的生活习惯,配合医生进行牵引治疗、药物治疗或手术治疗,避免急于求成导致病情加重。
本内容由广西壮族自治区江滨医院 骨与关节康复科 主任医师 廖德发审核
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