青少年应如何锻炼身体？
青少年锻炼身体
首先要看是出于什么目的，如简单的锻炼身体，或想成为运动员，或想减肥，目的不同锻炼的方式肯定也是肯定不同。
如果只是想简单的锻炼，让自己身体健康。最简单的办法就是走步和慢跑，这个方法比较有效。早上和晚上可以慢跑半小时，刚开始运动时2-3天会有酸痛的，慢跑适应就好，然后可以稍微加速。但不要过快。
或者是早上和晚上做一些体操，使自己的身体得到伸展，如禽五戏，简单的瑜伽动作，都可以有效的提高身体机能。
一是培养运动爱好，注意运动安全。青少年应积极参加运动，坚持步行上下学，上下楼梯以及扫地、拖地等轻体力活动。二是至少培养一项运动爱好，一生受益。如跑步、羽毛球、乒乓球、足球、游泳、轮滑等，通过运动强健骨骼和肌肉，提高心肺功能，促进青少年生长发育，提高学习效率，预防近视。为成年后保持良好的精神状态和健康状况打下坚实基础。三是运动中要循序渐进，运动量不能过大，运动前要先热身，运动后要会放松，远动与休息交替。每周3次高强度身体活动，如篮球、长跑、游泳等，3次抗阻力运动如哑铃、弹力带、杠铃以及府卧撑、引体向上、伏地挺身等骨质增强型远动，有益于骨骼健康和改善肌肉功能，对心肺和血管的锻炼效果也更好。使10
～19岁青少年身体棒棒哒！
我的孩子锻炼身体不是为了减肥，不是为了戒掉网瘾，而且为了让他增强免疫力，分散注意力，现在的孩子学习压力很大，老师给的压力，家长无形中给他们增加的压力，有时候都让他们决的无所适从，甚至无法排解他们心中的压力，所以让他锻炼身体无非不是最好的办法，有的孩子自觉性差，不能坚持持久的锻炼身体，那就需要家长亲自带他去锻炼了，这样既能锻炼身体又能促进孩子和家长之间的关系，无非不是一个好的方法！
培养自己对体育运动的爱好，增强的体育运动对提高身体素质和身体健康的认识。适度的劳动也是增强身体素质和身心素质的一种运动，劳、体结合锻炼才是正确的锻炼方法。以上为我个人见解。
学生早上起来应该先运动还是先读书？
古人早就说过，一年之计在于春，一日之际在于晨。早上的时间宝贵，大家都希望能够利用好这么宝贵的时间。那么问题来了，学生早上起来应该先运动还是先学习呢？这个问题答案应该是因人而异。我记得有医学家建议晨起[_a***_]水。润肠通便清洗体内一夜的垃圾。专家提出的建议肯定是好的。但是不能全盘照本宣科。比如早起赶着上班的人，因此烧开会再凉，再喝。然后因此耽误了时间，上班迟到，被扣钱或者老板批，影响了情绪。如果不是那一杯水，就不会迟到，会有一天心情愉快。那么究竟是一杯水润肠对身体好还是避免产生负面情绪影响对身体好呢？同理，这个运动和学习，都应该因时因人而异。科学研究表明，人运动以后，身体细胞活力被激发，学习效率会更高。肯定是运动后学习比较好。但是，作为学生你的学习还有一个时间成本需要考虑。早5点起床，运动半小时，势必需要出汗，洗漱换衣服，然后再***到书桌前，至少有一两个小时心情才能转换到学习状态。再投入学习。在分秒必争的学生世界里，一天有多少个两小时可以挥霍？
