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都有哪些方法可以缓解膝盖疼痛?
1、如果氟比洛芬巴布膏效果一般，可以口服非甾体类的消炎镇痛药物如双氯芬酸钠肠溶片，或者是依托考昔、塞来昔布进行疼痛症状的缓解，及时去正规医院就诊，完善膝关节的核磁共振检查，明确引起疼痛的根本原因，进而选择合适的治疗方法，让膝盖疼痛的症状得到及时有效的缓解。
2、膝盖疼痛要根据具体情况分析，如果是膝关节滑膜炎或者周围韧带损伤的问题所引起，主要是通过物理治疗的方式改善，也可以配合止痛性的药物来帮助解决问题。一般使用镇痛药物就可以达到一定的减轻作用，同时配合物理治疗，如针灸、理疗、按摩的方式可以达到更好改善。
3、髌骨关节炎。髌骨关节炎是一种无菌性的炎症反应，可以口服非甾体类的消炎止痛药。同时口服氨基葡萄糖营养软骨，也可以向关节腔内注射几丁糖、透明质酸钠等营养软骨的关节液，缓解疼痛。对于老年人，疼痛可能是骨关节炎所致，同上述方法进行对症处理。对于较严重的骨关节炎，需要进行人工关节置换。
4、***膝盖缓解疼痛 - 按压“膝眼”穴位：位于膝盖折成直角时的凹处。深呼吸的同时，用双手中指强力按压6秒，左右各10次，每日3次。这有助于缓解因空调吹拂引起的膝关节疼痛。
5、缓解膝盖疼方法1，生姜粗盐法先把盐放进锅里开火翻炒15-20分钟左右，然后将热盐装入缝好的袋子里，再装入切成片状的生姜。
为你支招:老人保护膝关节注意五个方面
每周锻炼大腿前侧肌肉群。四头肌是大腿前侧的肌肉群，有助于增强膝关节周围肌肉等组织的力量。大多数老人可以做压腿运动。选择游泳或骑自行车等低危险运动。游泳和骑车对膝关节的冲击力更小，对膝部有问题的老人尤其重要。注意：骑自行车时，应将坐垫调节到适宜的高度。考虑适当减肥。
直抬腿锻炼：平卧在床上或者坐在凳子上，一腿自然伸直，在膝关节伸直状态下，抬起下肢，保持3~10分钟。休息5分钟后再次重复。每天完成10~20次即可。锻炼以后要***及拍打：双手搓热，手掌放在膝关节两侧轻而慢***，使皮肤发热，然后用双手拇指***髌骨上缘四头肌腱两侧，再用双侧食指及中指***双侧膝眼。
安全网小编支招：鞋跟高度以3~5cm最适宜。六：绑腿高跟凉鞋 罪行：“勒死”脚了啦 夏天还没来，很多女性已经开始盘算着买长裙啦，可是长裙要配什么鞋子绑带凉鞋够优雅吧可是绑带凉鞋确是一种最中看不中穿的鞋子了。
定期更换毛巾——肌肤远离脸部红肿 有些MM平时很注意保养肌肤，为什么脸上老长痘痘、红肿呢？注意了，很可能是你的肌肤毛孔里有了螨虫，使得毛孔堵塞，容易长痘痘。其实一般人不知道，毛巾是最容易滋生细菌的地方，湿润的卫生间比较容易滋生细菌，所以毛巾就成了细菌的温床了。
如何锻炼膝盖的肌肉
1、膝盖周围的肌肉进行锻炼的话，一般可以通过跑步，游泳，这种都能够锻炼膝关节周围的肌肉。当然，像一些在床上锻炼的方式也是可以的，在床上的时候进行直腿抬高，能够锻炼膝关节周围的肌肉力量。
2、拉伸运动：拉伸可以帮助增加关节灵活性，减轻膝盖压力。可以尝试进行大腿前后侧肌群、腘肌和小腿肌肉的拉伸。 股四头肌锻炼：加强股四头肌（大腿前面的大块肌肉）有助于保护膝盖。锻炼股四头肌可以尝试进行 wall sit（面壁静蹲）、腿举、深蹲等运动。
3、靠墙膝盖弯曲：离墙一英尺远站立，双脚打开与臀部同宽，双脚方向与膝盖方向一致。慢慢弯曲膝盖身体向下移动，将注意力集中下下降的臀部和大腿前侧肌肉上。坐姿大腿[_a***_]：端坐在椅子上，抬起右腿慢慢伸直。挤压你的右大腿肌肉，保持这个姿势15秒。重复另一条腿。直腿提高：端坐在椅子上。
4、靠墙蹲起：进行3组，每组10次的练习。站立姿势为离墙一英尺远，双脚与臀部同宽，脚指向前。缓慢弯曲膝盖，身体向下移动，膝盖方向与脚趾一致。重点放在臀部和大腿前侧肌肉上。若需要增加难度，可以使用瑜伽球***。 坐姿大腿收缩：每组进行15秒，共3组，每边腿重复一次。
5、具体的锻炼方式是可以嘱咐病人取仰卧位，嘱咐病人双侧下肢抬起，同时屈髋、屈膝90度，嘱咐病人两侧下肢交替的做蹬自行车的动作。也可以嘱咐病人取俯卧位，尽量屈曲膝关节，将足跟部向臀部靠近。通过这样的锻炼，可以加强局部的肌肉力量，可以减轻病人关节部位的疼痛。
