正文 pc肌正确锻炼方法,pc肌正确锻炼方法*** cysgjj V管理员 /04-13 /16 阅读 0413 如何正确锻炼PC肌?如何正确锻炼PC肌?1,提肛。即是像排尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉。2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议着重训练下腹。可以用做仰卧提膝这一经典动作。3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作。(图片来源网络,侵删)(图片来源网络,侵删) [免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.blrlw.com/post/2145.html