来大姨妈可以健身吗？
月经期间可以健身，但是只能做一些舒缓的运动，不能过于剧烈的运动，月经量不是很多的情况下，可以做一些体操，或者是做一些瑜伽动作，不要打篮球、排球，月经量多的情况下尽量休息，经期一定要低盐饮食，不要吃生冷和过于***性的食物。
女生健身为什么有的会影响月经？怎么预防？
由于女性生理激素收到体脂率影响，正常范围在20%--29.9%，其中怀孕备孕人群都不能低于25%，而一般被灌输的理念都是追求越低的体脂率越好。所以健身先健脑，学点标准防止被带偏
分享自己2018年的真实经历
2017年7月开始健身减肥，配合饮食，大概3个月就瘦了20斤，期间确实吃很少，后期还***用了哥本哈根减肥法
为了下50kg的魔咒，又极端生酮法（戒主食）
结果导致体重是下降了，但是整个人开始脱发，脸色蜡黄，最后月经也离家出走，大概6个月才有一次，当时体脂率是21%，还没有达到过低的体脂率导致月经失调的指数
后来恢复正常饮食，该吃吃该喝喝加上调理后恢复正常（持续了快1年）
到2019年12月体重也飙升到了118斤
然后从2020年4月中旬开始，进入又一轮减肥模式，因为吸取了先前的经验，所以这一轮减脂的时候，饮食上并没有完全避开主食，而是***取了以粗粮替代精制米面，并且控制主食摄入比例的模式，配合每天30分钟无氧➕30分钟有氧训练，姨妈期的时候前2天会注意休息，第三天开始会安排一些瑜伽类的课程训练
2.5个月时间，体重下降12斤，体脂率目前17.7%，月经也很正常
个人经历感觉在体脂率18以上，如果健身导致月经失调的话，很可能与训练过度以及饮食安排有一定关系
希望对你有所帮助
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