晚上吃完饭后多长时间可以去锻炼身体好？
饭后多久运动最合适？安静状态下，我们心脏泵血大约5L/分钟。而运动过程中，心脏的泵血量是安静的4-5倍，可以达到25升/分钟的心输出量。安静状态下，大约有20-25%血液储存在内脏里。而在运动过程中70-85%的血量流到肌肉组织中，也就是我们说的肌肉充血(泵感)。所以，如果你刚吃完饭，有饱腹感的时候，不建议立马做运动。你的肠胃需要更多的血量帮助你进行消化吸收。这个时候你去做运动的话，血液都流向肌肉，会造成消化功能的失衡以及肠胃不适。其中三大营养物质，糖类吸收最快，大概需要2个小时，蛋类次之，脂肪最慢，需要5-6小时。所以最好在饭后两小时以后，做运动会更好。
晚上吃完饭后2小时可以去锻炼身体，吃完饭马上去锻炼和不吃饭空腹锻炼对身体都不好，前者容易胃下垂和引起急性胃肠疾病，不吃饭空腹锻炼对身体易引起低血糖等情况，进食后2小时后再进行运动较为适宜，同时这个时间不是一定的，会根据您当餐的进食量合理调整
