早上锻炼身体，以快步走为主，一般走5公里左右，小腿两侧肌肉酸痛发硬，为什么？
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一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。一般来说，运动后只要休息几天就能缓解肌肉酸痛的不适感。
讲究科学的晨跑锻炼
1、选择空气良好的地方晨跑
空气污染严重的地区，人在晨跑时会吸入更多有害物质，从而危害健康。而空气良好环境优美的地方则能让人在运动中产生愉快的情绪，有利于一天的工作和生活。
（图片来源网络，侵删）
晨跑之前至少进行5分钟的走路热身，先以轻松的速度走路，随后逐渐加快走路速度。简短的几分钟热身足以让你的身体感觉不同，能够为跑步做好充足的准备。
你运动过有没有做拉伸？？你运动前有没有热身？你是不是很久没运动了？
（图片来源网络，侵删）
1,运动前都需要热身的，唤醒筋肉。
2,没有热身，那你最好慢走5分钟左右再快走；
3,运动过后要做拉伸，尤其是大腿，小腿的各个肌肉。
以上的几个你都做了之后，一般是不会有这种酸痛发硬的感觉的。。
