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腰椎间盘突出有健身器材吗
对于腰椎间盘突出患者来说，选择合适的健身器材非常重要。吊单杠是一个不错的选择。双脚离地，双手与肩同宽，紧握单杠，身体悬空保持正直。通过利用身体的重力与手的拉力，可以牵拉脊柱，增加椎间隙，从而减轻对椎间盘的压力。瑜伽球同样适合腰椎间盘突出的人使用。
总的来说倒立机是腰间盘突出人员治疗的一种健康设备，能够缓解腰椎疼痛，严格意义上来说腰椎间盘突出能用倒立机，但是需要注意训练方式。首先使用倒立机的时候一定要适度，要根据自己的基本情况来做运动，这样才能在不伤害身体的基础上，有效减轻腰椎盘突出的毛病。
第吊单杠：病人可以到健身器材上进行单杠悬吊，两手握单杠做引体向上，或者手握单杠，身体悬空，能坚持多长时间坚持多长时间，利用身体自身的重量进行牵引，拉大椎间隙的宽度，使膨出和突出的（腰）椎间盘还纳，椎间孔间隙增大，神经压迫解除，疼痛就可以得到缓解。
腰椎间盘突出用什么健身器材锻炼好
1、第吊单杠：病人可以到健身器材上进行单杠悬吊，两手握单杠做引体向上，或者手握单杠，身体悬空，能坚持多长时间坚持多长时间，利用身体自身的重量进行牵引，拉大椎间隙的宽度，使膨出和突出的（腰）椎间盘还纳，椎间孔间隙增大，神经压迫解除，疼痛就可以得到缓解。
2、倒立机对于腰椎是有好处的，可以放松背部和腰部的肌肉，还可以拉宽椎间隙，对于腰椎间盘突出等疾病有很好的治疗和预防效果。
3、总的来说倒立机是腰间盘突出人员治疗的一种健康设备，能够缓解腰椎疼痛，严格意义上来说腰椎间盘突出能用倒立机，但是需要注意训练方式。首先使用倒立机的时候一定要适度，要根据自己的基本情况来做运动，这样才能在不伤害身体的基础上，有效减轻腰椎盘突出的毛病。
腰椎间盘突出的自我治疗方法
腰椎间盘突出症自我缓解的方法具体如下：第多做腰部的伸展运动，通过腰部伸展运动可以有利于椎间盘的复位，有利于增加腰肌的力量、增强腰椎的稳定性。
腰椎间盘突出症的自我疗法如下：卧床休息：平卧休息可以减轻椎间盘压力，腰椎间盘突出急性期，提倡患者绝对卧床至少2个月；腰背肌锻炼：急性期过后，可以通过游泳、燕子飞、倒走锻炼腰部肌肉，明显减少椎间盘突出的再发生几率；提倡清淡饮食，少进食辛辣食物，少饮酒，避免疲劳。
可以选择5点法，即双肘、双足以及头着地，躯干尽量的远离床面，另外就是加强腰背肌训练。腰椎间盘突出一旦突出以后很难再回去，主要是预防进行性加重。平时要注意个人的生活习惯，尽量的睡硬板床，避免久坐、久站、反复弯腰以及重体力劳动。
比如可以腰背部的自我按摩，可以自己用双手叉腰揉自己的腰，揉背部的一些肌肉，使腰背部的肌肉得到循环，也可以***用热敷，这是一种自我疗法。再就是第三点，可***用拉伸方法。
腰椎间盘突出症自我调理的方法主要有以下几种：第绝对卧床，建议卧床三周，三周以内尽可能地少下地或者不下地，减少腰部的活动，减少腰部的活动范围，更好地保护腰部。第建议做骨盆牵引，目的就是拉大椎间隙、促进椎间盘的回纳。第就是平时可以做理疗***，松简周围的肌肉。
腰椎间盘突出症早期可以进行自我的治疗，主要是不要长期的久坐、久站，尽量减少身体的负重，尤其是对于肥胖的病人，要[_a***_]体重，减少脊柱的复合应力。同时，可加强腰背肌的功能锻炼，建议患者进行背飞、臀桥、两头起等运动，来锻炼腰背肌的力量。
