脑出血10个月，阴天在家里康复锻炼，腿发沉发硬抬不起脚，该怎么办？
我是河南省唐河县康复锻炼团的组织者。
天阴和气温降低时都会有这样的现象，可以用跺脚，高抬腿，前踢后蹬，深蹲等基本功动作的锻炼来缓解。
具体锻炼方法的技巧要领请关注我的视频，我每天的***里都有基本功的锻炼方法。
祝早日康复！
出现脑出血后，只能靠运动身体来恢复肢体功能。现在还没有什么截近之路可走，想恢复就得锻炼，不论是阴天，还是下雨，都会加重病人的病痛。因为阴冷和潮湿都会阻碍患者气血畅通，自然会出现腿抬不动的现象。但锻炼也要人性化，天晴了多锻炼一会，天阴了少锻炼一会。智商好者在家里练一练气功都是恢复健康的好途径。
康复的路径，应该错了，首先错在出院报告上，对脑内区域萎缩和神经损伤未做【瘫症的预后分析和结论】。
脑卒中（包括脑梗死和脑出血），必然出现神经损伤，脑卒中的各种后遗症，均归于神经损伤（主要是细胞群的萎缩和神经纤维的断裂），运动可以解决神经损伤？
瘫症的残留，通常是由神经科医生判断。
我是脑出血5年的病号，现在还在康复中。在头条里分享我康复的方法。
你10个月已进入平台期，这个阶段会出现康复进步缓慢的问题，而肌肉也会因为缺乏运动出现肌肉萎缩无力，再遇到天气不好，出现腿沉无力的现象是正常的。
但这时不要懈怠，继续坚持康复，适当做一些力量练习，这个问题慢慢的会缓解消失。
希望我的回答对你有帮助。
你不仅阴天抬不起腿 你天气好 则抬不起腿 对不对？我们脑梗患者都一样
站起来餐桌旁边 患手张开 按住桌面 这个叫撑手 抬腿练习的同时把手撑了 充分利用时间
现在 抬起患腿 抬的方法是大腿垂直地面 小腿平行地面 保持十秒
然后 患腿着地 抬起健腿 我们健腿不需要锻炼 对不对？是的 健腿不需要练抬 那么抬健腿是为了锻炼患腿支撑 所以现在抬健腿的同时 患腿脚跟离开地面 患脚的前脚掌着地 保持十秒
就是这样交替进行 锻炼一个小时是一组 每天练两组 练的时候可以刷头条
面对孩子的撒泼打滚，都用什么方法处理的？
分时间，分事情，分场合。如果是吃饭时间，就不理他，其他人都认真吃饭。吃了饭收拾碗筷，这一顿饭就不让他吃了。如果是购物时间，不管是什么原因，那就结束购物回家。如果是集体场合，赶紧抱出这个场合，叫他单独放一边，叫他冷静，冷静不下来就不要管，大人该干什么干什么。这一系列的场合都是凉着他，不能妥协，静下来教育，真到不撒泼打滚为止。这是本人的经验。
大约在一个星期前，小姑子两口子带着四岁的小女外甥来我家做客。大家还没吃完饭，小外甥就闹着要回家。我急忙找一些能吸引眼球的东西给她玩，可是，她不看，在炕上撒泼打滚地闹。咋办？他们吃不饱回去，我过意不去。那时，我跟小外甥说:“我抱你出去，看看鸡下没下蛋？”小外甥不闹了，被我抱了出去。孩子闹时，一定要给孩子找到感兴趣的东西，或者转移注意力，撒泼打滚的行为才能结束。
女儿两三岁时就被灌输你是有独立人格思想的独立人，她也极度渴望实现目标，所以从来没有过撒泼打滚哭闹，倒是一直靠辩论性价比，讨论买不买。有时候辩论输了回家好多天叹气，我们也会迂回让步说，好像你是对的，明天买吧。酱紫。22岁时用这招嚯嚯了一架电钢琴，买回来基本上不弹。独生女啊，谁家不宠着？
面对孩子的撒泼打滚，都用什么方法处理好？
面对孩子的撒泼打滚，不理他是最好的处理方法。
其实你仔细观察，小孩子在成长过程中，他也在跟大人”斗智斗勇”。他哭、他撒泼打滚都是在吓唬你，试探父母长辈怎么对待他！你输一次，全盘皆输！
不理他，是最好的处理方法。要理他，就狠下心来，让他一次记住，下不为例！
我们经常在超市门口坐着玩。经常看有的小孩从超市里哭着出来。有一个小孩，家里有一辆小车子，又要买一辆，爷爷不给买，他就跟在后面哭。爷爷只管自己走自己的路！我看他边哭边从手指缝里看爷爷的表情。爷爷停下来，他就大声哭；爷爷走了，他就哼哼。
走着走着，看见一个小朋友，两个孩子玩起来了，忘记了买车子的事了。
家里没有的，孩子要的合理的可以满足他。家里有很多玩具，他还要，不能惯着他！不买就是不买！越哭越不买！有两次他就再也不要了！
有一次，我们遛弯，一个小孩有四五岁了，还让奶奶抱着。儿子给我们讲了一个小故事。
他说，有一个小孩，家住五楼。爸爸上班爷爷看着他，一岁多会走了，爷爷就不抱了，慢慢牵着的小手走，孩子小也抱一会儿。小孩越大了他越不走了，让爷爷抱着上楼，爷爷年龄大了，抱着他上五楼有点吃力。一开始爷爷说：“小宝乖，你看比爷爷上的还快呢！”再后来，爷爷就说腰酸背疼，不能抱了，让他自己走！后来孩子就自己也走也爬上五楼。
孙女四五岁时，不让父母批评，一说她哪里做的不对她就哭。一个星期天，她的老毛病又犯了，儿子提起来就把她放在卫生间里。“哭吧！哭够了告诉爸爸。”儿子说。孩子在卫生间里，哭的声音越来越小了，没有声音了。儿子摆手谁也不要管。
由于经常带孩子出去逛街，我经常可以看到许多小孩子在得不到心爱的玩具糖果之后嚎啕大哭，满地打滚。[_a***_]们会跟孩子说，“家里已经有了，不能再买。”“天天出来，天天买，要这样，下次就不带你出来了。”但已经被玩具勾着心智的孩子哪里听得进去？
最后是家长们或者直接骂或者打一顿拖走，或者在孩子哭的时候苦口婆心讲道理，或者干脆在旁边冷眼看着孩子哭，或者屈服在孩子的撒泼打滚之下，满足孩子的需求。
当然，也有些家长比较理性，会接纳孩子的情绪，抱着孩子离开玩具店，等孩子情绪稳定了再跟他讲道理，通常效果会比较好。
我认为，在孩子提出要买玩具零食时，有两种家长。
一种家长是厌烦孩子经常地提出要买玩具，买零食的。一来浪费钱，二来怕孩子养成不懂珍惜的坏习惯。，很多家长的语气是不耐烦的，表情是严肃的甚至带着厌烦。
孩子一听一看情况不妙，立马就会嚎啕大哭满地打滚，企图以此要挟父母满足自己的需求。这是父母更加烦躁这种方式了，觉得丢面子，觉得自己的孩子太不懂事了。又哭又闹的不成样子。
一般这种家长***用的处理方式都会很暴躁，直接打骂拖走，或者任由其撒泼自己佯装要走。这种情况下，孩子父母都是双输的。
健身不会拉伸和热身，求一份健身前后的热身动作和拉伸攻略？
我们将这个问题分成两个部分吧，一个是热身，一个是拉伸，最后还会介绍一下泡沫轴的使用。
哑铃肩外旋。如下图。
哑铃招财猫。如下图。
以上两个热身动作不管是推举类动作还是拉的动作都可以训练。
健身前后一般是需要动态热身和静态拉伸，热身是为了防止运动中受伤、提高体温以及心肺的适应力，所以热身需要全身的活动提高心肺，以及局部的热身激活关节;
拉伸在运动后主要是为了改善健身中肌肉的紧缩感、提高柔韧度，改变肌肉形态，拉伸是全身性的，但是以当天的目标肌肉群为主。
热身:
- 心率的提升:
跑步机慢走→快走→慢跑10-15分钟，到身体微微发汗、心率有所提升，同样的，单车、椭圆机均可;
间歇徒手动作10-15分钟差不多一组动作的时间:比如波比跳_深蹲_击掌跳跃_靠墙静蹲_卷腹_平板支撑_俯卧撑_弓步跳跃_高抬腿;
2.关节的激活
针对当天的训练肌群做1-2组的徒手或者轻重量的动作。比如杠铃深蹲前做1-2组徒手深蹲或者轻重量深蹲;其它动作也类似。
拉伸:
拉伸的动作很多，主要针对不同肌肉群都会有多种拉伸方法，你可以自行搜索并保存下来。但是不要只拉伸训练的肌肉群，仍然要全身拉伸，因为在训练中不会以单一的关节在运动，只是以目标训练为主而已。每个动作都要有明显的拉扯感并保持一分钟，来回3-5组，共10-15分钟。
