什么是自然分娩？自然分娩的过程是什么样的？
很高兴回答你的问题。
自然分娩就是我们常说的顺产。我的宝宝现在2岁半，也是自然分娩的，生产前住院期间，医生会一直监控母亲和胎儿的情况，如果准妈妈和胎儿都一切正常，医生首先建议准妈妈自然生产。
自然生产分为三个阶段：
第一产程——开口期
从子宫有规律的收缩开始，到宫口开全，第一次生宝宝的准妈妈通常会经历12-14小的阵痛，我当时生宝宝从前一天晚上5点入院到第二天早上10点宝宝出生，大概经历了17小时的阵痛，后半夜打了止痛药才入睡；再次生宝宝的准妈妈通常需要经历6-8小时阵痛。
第二产程——分娩期
准妈妈熬过了第一产程，终于到了分娩阶段，分娩期是指从宫口开全到胎宝宝出生为止。第一次生宝宝的准妈妈通常要持续1-2小时，但是分不同的人也会相应有变化，我当时是花了将近50分钟。再次生宝宝的准妈妈通常在1小时之内完成。这个阶段准妈妈虽然也要经历痛苦，但是心态已经好转许多，心里会安慰自己宝宝马上就出生了，马上就见到宝宝了，兴奋的心情似乎已经抵消了身体上的疼痛。
第三产程——胎盘娩出期
自己在家练马甲线可以吗，有什么好的方法，不太想去健身房，怕被坑？
如果你只是想要练马甲线的话，那你在家里就可以了，不用去健身房。
你每天做100个仰卧起坐，不断的往上面叠加相信一个月不出就可以得到马甲线了。
如果你还想顺带手练一下人鱼线的话。就还可以做一些组合训练keep上面有很多的视频，跟着练习就好了。
其实你可能误解了，别人去健身房练习的真正的目的不仅仅是为了追求几个肌肉的充血而已。如果只是这么简单的理由的话，那所有的健身行业早就倒闭了。
想要让自己瘦的好看，每一块肌肉的协调都是很重要的，而且它会对身体的骨骼摆放有很科学的逻辑训练。
打个比方说如果你的脊椎是侧弯的情况和骨盆是侧倾的情况，你的核心训练哪怕练出马甲线，应该也会很快造成身体的疼痛而只能放弃。
自己在家里练马甲线是完全可以的，有一个办法简单而有效，早上起床后做100次的原地高抬腿跑，注意腿部须高至腹部同时摆动双臂以保持平衡身体，晚上冲凉前再重复一次这样的运动，不出两月马甲线油然而生。
自己在家练马甲线可以的，前提是你体脂率不高，若体脂率较高，建议和减脂运动、饮食相结合。
至于怕被健身房坑，需要想清楚 是怕被健身房 跑路，怕健身房坑钱，比如怂恿你办私教卡 无论是哪种理由，都需要考虑清楚。
从自身经验来看，如果怕跑路，选择连锁的 开业时间长的一般没有问题 如果怕多交钱，那就死守自己的钱包。如果真的是大体量减脂，健身房教练的确是一个很好的选择。看自己需求。
减脂的话有多种方式，但是都需要分外注意运动姿势，看清楚动作再做训练，不要急于求成，造成运动损伤。
【慢跑】
最不需要技巧的是慢跑，若想高效还是得需要提高心率，一定的心率情况下才会燃烧脂肪，以我自己为例，141-152次/分 bpm才能达到燃脂效果，仅供参考。慢跑可分为户外跑和室内[_a***_]为主，相比较户外跑，我更喜欢室内跑步机跑，原因是更好控制速度，调整跑步机模式之后，可迅速加快速度，提高心率，是非常适合我的，户外跑，空气新鲜，对我而言，无法提速，可根据喜好来。
【椭圆仪】
【有氧操】
可以快速地练出马甲线的提示太多了。体式分别由四柱支撑，斜板式，船式，上升腿式，剪刀腿，骑单车式，波比跳等等体式，不想去健身房的话可以去看我的***每一个点可以讲的很细让你知道怎么做可以保护好你的身体，而且可以快速，有效地锻炼出马甲线。
一个十年健身教练专业用心回答问题！
在家练马甲线可以么？
当然可以，不过有一点误区一定要告诉你，光练在哪里练都练不出来马甲线的，还要保证你的饮食，我告诉你是最简单可以做到的
1.早饭、午饭正常吃，当然午饭尽量别太过分，普通吃饭就好了，重点是晚上！晚上7点半以前把饭吃完，吃什么，凉拌菜，只放醋和蒜，醋为了提味确保你能吃下去，蒜为了杀菌，吃完了以后开始训练
2.练什么？别练仰卧起坐，只要嘴里能说出练仰卧起坐的人，都是不懂健身的人！没有之一！ 每天做《俯身登山》不做别的动作，为什么做这个，一连续性动作可以提高身体脂肪燃烧 二全身训练更有效 三动作简单不容易受伤 四因为运动中时间过得比较快，相反做平板支撑人撑在那里时间觉得很慢就像放弃
专业用心的回答记得点赞，谢谢
