平板卧推时杠铃应该触胸吗？
如果说你是提升力量为目的的训练者或者是力量举运动员，以及想参加力量举比赛的人，那么在练习卧推的时候都应该触胸，而且在触胸的时候做一些暂停。因为在严格的力量举比赛中，在卧推的时候需要听3次裁判的口令，第一次是在把杠铃从卧推架拿出来的时候，第二次是在杠铃下放到胸口的时候，第三次是杠铃推到最高点的时候，如果你在最低点的时候没有触到胸，那么在力量举比赛中，这是不算任何成绩的。同时，如果你在卧推的比赛中触到胸，但没有听裁判的口令做暂停就推起的话，也只能判犯规，没有任何成绩。所以你的训练目的是提升卧推的成绩或者是参加力量举比赛，你就必须做触胸的卧推。
但如果你是健美的训练者，那么触不触胸，主要看你的个人的感觉，个人触胸。因为触胸会让你整个卧推的轨迹变得更大。有的人会说，如果我的卧推触胸，那么我的肩会很痛；或者说曾经肩受过伤，做触胸的卧推肩会不舒服，我个人认为这个是动作方面或者是体态方面存在问题造成的。如果说本身你就无法用20公斤的杠铃去完成一个触胸的卧推，那其实你就不应该先练习卧推。非要练习卧推的话，你至少要保证可以完成20公斤空杆的触胸卧推。
在本问题的下面有些人认为：普通人的柔韧性不够，把杠铃放的太低，容易让肩膀受伤，或者说触胸是一个很危险的动作，因为一般新手在练卧推的时候，快速下放会耸肩，这些都是对卧推这个动作理解不充分的表现。因为如果一个人连20公斤的空杆卧推都无法做到触胸，那么他很可能肩关节活动度不够，或者很可能有圆肩的体态，但如果存在这些问题的话，应该首先解决圆肩的问题，以及解决肩关节活动度不够的问题。我之前也有写过如何去做上肢的热身，我们龄动上肢热身的体系中就有很多关于提高肩关节活动度的动作，可以去百度自行搜索一下。如果是圆肩就可以去多练习斜方肌中下束，肩外展肌群，三角肌后束去改善圆肩的问题，之后再练习卧推。不要以柔韧性为借口，认为不触胸的卧推比较好。
还有一种观点认为，触胸会借力反弹，这种观点也是对卧推这个动作理解非常不充分的表现，因为在力量举比赛中，所有的力量举运动员都会去练习在胸口暂停、完全不反弹的卧推，以保证自己在比赛中可以推起这个重量。所以触不触胸和反不反弹是两个不同的东西，认为触胸会反弹是说明卧推动作是有问题的，而不是卧推本身的问题。
也是为了防止你在低位起不来。
2.正常的杠铃卧推，肯定是要落在低位的，也就是靠近下胸的位置。
每一次都要落在这里，然后推起，直至肘部锁定，这是一个全程动作。
3.还有一种方法，是力量举经常会用的。
特别是在大重量是，杠铃下落到胸部时，利用反弹将杠铃推起。
同时，下背也是呈弓型的。
很高兴能够回答题主的问题。
饱满、有型的胸肌是众多男人的追求，杠铃卧推是练习胸大肌不二的选择，所以无论新手或者大神，胸部练习都会有杠铃卧推。对于题主的问题，没有固定的答案，需要根据训练者身体素质、训练重量等去具体分析。
触胸：
杠铃杠触胸能够使胸大肌得到最大的伸展和收缩空间，能够很好的***到胸大肌。杠铃杆触胸适宜力量较大，或者小重量训练，肩关节柔韧性要求比较高。重量过大或者力量较小，很容易导致杠铃杠触胸过后乏力推不起来，容易造成损伤。
不触胸：
在力量举的卧推技术过程中，训练者为了推起更大的重量，往往将杠铃触胸，这是为了迫使背阔肌协助发力推起重量。在这个过程中背阔肌不仅起到了支撑作用，还有“借力”的作用。但健身运动不同于以举重量为目的的力量举运动，如果过多借用背阔肌的协调发力对胸大肌的***效果将会大打折扣。除此之外大重量或者没人保护的情况下不建议触胸训练。
触胸或者不触胸需要根据不同情况去分析的，都有各自适用的范围，希望我的回答对你有所帮助。
我个人健身十年，接触并尝试过健身的多种训练体系：健美，CrossFit，力量举等。随着尝试的不同体系越来越多对基础健身动作的理解也是每年随之加深。（目前个人卧推极限大概在125kg左右），下面👇我简单分享下个人经验
卧推动作技术
1.杠铃在最底端一定要胸触杠！不要做抖推（杠铃上下移动5公分也叫完成了一次卧推？）
2.注意⚠️大臂和上身的夹角，尽量控制在45度左右，这样胸肌***更深入（涉及到肌肉起止点）。
4.杠铃触胸位置：***下两指
5.手掌全握（如上图半握，不安全）
6.在考虑。。。
目前我个人成绩深蹲200kg 硬拉220kg 卧推125kg，以前训练是模仿健美计划，现在完全力量举***...力量举完了一年多体重从88kg涨到现在的103kg，大家一定多训练多总结规律，一起进步涨肌肉涨力量！⛽️加油（我个人今年目标深蹲破240kg）
大家想要了解更多健身知识的请关注我
