腿部肌肉萎缩怎么康复？
题主多年前出***导致的骨折。现在骨折已经愈合完全了，结构上是痊愈了，但是功能上并没有痊愈，出现了明显的萎缩，这也是骨折术后常见的并发症。首先要明确一点是有没有伤及神经或脊髓，这样导致的肌肉萎缩是不是很容易恢复，首先应该去医院解决神经和脊髓问题。
若只是单纯因为骨折没有神经损伤，而长期不动导致的萎缩，通过康复锻炼可以改善。
力量训练可以改善肌肉萎缩。但是这个过程不是一天两天，需要慢慢恢复，不知道你萎缩程度如何，想要恢复完全也得需要半年以上，你要做好这个心理准备。
力量训练***用的是较大力量训练，也就是在你能承受的范围内，做10个重复动作就感觉累了时的重量就是合适你的重量，做4-6组，一周2-3次。
早期若神经肌肉控制不好，则需要进行神经肌肉电***来***神经，因为神经通路好了大脑才会调动肌肉。不要相信一些偏方，因为肌肉是需要自己练的，肌肉通过抗阻训练才能增长，配合一些蛋白质丰富的食物有助于加强肌肉。
建议题主去医院康复科或康复中心，首先进行评估，看看你适合哪些运动，在专人指导下进行。这里可以给你几个在家的练习方法，你需要准备：哑铃、沙袋、弹力带、TRX等等。
哑铃：
我们的肌肉是需要不断的能量补给的。如果大脑判断某一块的肌肉没被使用，就会减少对该区域的能量补给，同时，由于没有肌肉收缩对血管的***，血液的流动减少也同样带来了能量的补给不足。
骨折后出现肌肉萎缩的原因在于身体自身的用进废退，肌肉没有收到足够***所以出现肌肉边小变细，肌肉无力的状态。不过不用担心，肌肉并不是病变，只要积极地进行肌肉功能训练，就会可以恢复到状态。
针对已经出现的肌肉萎缩现象，可以首要***取st手法促进局部血液循环，带走肌肉产生的废物，将充足的氧份和营养物质供给肌肉，提升肌肉恢复能力。
除此之外，因为肌肉内的神经损伤，肌肉长期处于废用状态，很多时候难以像正常状态一样控制特定肌肉。此时可以***取神经***找回本体肌肉感觉，以避免因为肌肉代偿产生的其他疼痛不适。此时，***取小腿肌肉的被动训练配合筋膜枪和PNF手法提升疗效。
小腿胫骨前肌拉伸
1 适当锻炼腿部肌肉，避免幅度过大，以免造成拉伤。
2 每天按摩，每日对腿部肌肉进行***，按到腿部感觉热热的最好，每晚可以泡泡脚，放松肌肉，减轻疲劳
3 补充营养，一定要保证营养的足够摄入，多补充钙质和蛋白质，平时多熬制大骨汤。
4 定期检查，定期去医院复诊，毕竟医生才是最专业的，必要的话可以在医院康复科进行康复治疗。
总之，要放松心态，坚持不懈持之以恒，不要失去信心，[_a***_]乐观的心态也是很重要的，，祝早日康复！
许多长跑运动员发现，尽管经常使用，但他们仍然也会面临腿部筋肉萎缩的问题。
但他们仍然会失败，至少在他们的腿部肌肉方面，依然面临着腿部筋肉萎缩的问题。
我们的肌肉是需要不断的能量补给的。如果大脑判断某一块的肌肉没被使用，就会减少对该区域的能量补给，同时，由于没有肌肉收缩对血管的***，血液的流动减少也同样带来了能量的补给不足。
对于平时不活动的人，每十年可能损失多达3％至5％的肌肉质量。
腿部肌肉萎缩怎么办？怎么锻炼？
肌肉萎缩大多是由于废用性萎缩的，由于疾病导致缺乏锻炼，而造成肌肉萎缩。这在原发病好转后需要积极的加强锻炼，进行主动和被动的锻炼。在初期可以让他人帮助，被动的活动肢体预防肌肉萎缩。病情好转能够自主行动后，要积极的加强下肢的锻炼，多行动，多用力，这就可以促进肌肉萎缩的恢复能力。
