肾虚如果通过运动来调理？
传统的中医认为肾是先天之本，主藏精，主水，主纳气，主生殖，是人体的生命之本源。补肾有助于身体健康，乌发增强性功能等作用。但是一般的健身运动锻炼的是肌肉、韧带、心肺功能等，对中医的肾作用不大，但是一些养身保健操能够对肾脏有好处。以下列举几种有补肾功能的养身保健操。
1.强肾操。①两足平行，足距同肩宽，目视鼻端，双臂自然下垂，同掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。②再吸气，慢慢曲膝下蹲，双手背逐渐转前，虎口对脚踩，手接近地面时，稍用力抓成拳，(有抓物之意)，吸足气。③憋气，身体逐渐起立，双手下垂，逐渐握紧。2.太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。此外，太极拳主张以气引力，实为气功之一种，可以平定内心的杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园或树下进行。3.自我按摩腰部。双手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌贴皮肤，上下***腰部，至有热感为止，可早晚各1次，每次约200下。此运动可以健运命门，补肾纳气。4.***脚心。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常***涌泉穴，可益精补肾、强身健体、对防止早衰、耳鸣、咯血、鼻塞、头项痛等有一定的疗效。现代医学也认为，脚部神经与大脑神经有着反射性的联系。***脚心对大脑皮肤能够产生良性***，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对治疗神经衰弱、性神经衰弱及脑力疲劳有良好的作用。方法:双手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。5.缩肛功。平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性***低下有较好的功效。
肾为人体先天之本，养肾护肾片刻不忍。
之前写了很多关于辩证阴阳补肾虚的食疗、药疗文章，今天说点不一样的--运动养肾。
食疗、药疗需要辩证分清阴阳入手补益。
而运动不需要区分阴阳，更偏向于养护肾精、肾气。
1.走猫步
走猫步可以有效***会阴穴，疏通肾经，充盈肾精，有效改善腰膝酸软、阳痿***、夜尿频多等肾虚问题。
2.力量蹲
力量蹲可以促进心肺血液循环，同时利于气血流畅，***足少阴肾经，增强肾活力。有效改善腰膝酸软、腰腿无力。
3.扎马步
扎马步可以强壮腰膝，充盈精气，对肾虚无力、精神不振者有很好的治疗效果。
肾虚可以通过运动来改善，也可以同步进行食补（如：黑木耳、黑芝麻、小核桃、山药、枸杞等），另通过足底***泡脚固本培元，舒经活络，补中益气，对男性肾虚有很好的效果。***涌泉穴，涌泉穴是人体第一大穴位，通过***涌泉穴可以补气活血，促进人体的新陈代谢。运动可以改善人体的形体，可以减肥减脂，让男性变得更帅气，散发荷尔蒙。例如太极可以促进人体新陈代谢，可以行气活血，滋阴补肾，固肾功可以活血通络，固本培元，锁住身体的精气，促进人体的血液通畅。
活动经过的锻炼都能达到补肾的效果。
第一种:提肛运动。
提肛运动就是有规律的向上提收肛门，然后放松，一提一松。就是提肛运动，每次做提肛运动50-70次之间，站，坐，躺都可以，每次8-12分钟，提高运动是促进血液循环。
第二种:贴墙半蹲
贴墙半蹲主要是锻炼腿部肌肉，每次10分钟左右，十分钟左右的练习提升腿部肌肉的耐力。消耗脂肪，动作也是作为肾脏保健的***练习，对肾炎和肾虚有一定的好处。
简单日常: 如蛋类、骨汤、莲子、核桃、山药、[_a***_]、花生米等。
肾虚能不能靠锻炼治愈吗？这个问题也不好说啊，这要看你是怎么引起的肾虚，比如结过婚的男人，性生活过多，也会引起肾虚，整天感觉到腰酸背痛，浑身没有力气，最好吃一点补阳的东西，也要适当的休息，也有其他的原因引起的肾虚，可以适当的锻炼锻炼，光靠锻炼是不行的，你可以到医院找老中医帮你把把脉，看看是什么原因引起的，他们会给你对症下药，这是我个人的观点，哪位朋友有好的办法，我们一起来讨论。
健身，每天喝一碗鸡汤会怎样？
只喝汤没什么营养，如果有摄入其他足够的营养最不会又太多影响。如果鸡汤比较浓时间也很长容易引起尿酸升高风险。
鸡汤的营养除了油脂比较多，其他的鸡肉的蛋白质矿物质元素等营养是比较少的，喝鸡汤不如吃鸡肉，汤再怎么熬也只是鸡肉+水，还不如吃鸡喝水
骚年，一起晚上吃鸡🐔
谢邀。每天喝一碗鸡汤，对健身是有一定的好处的，它可以为身体补充足够的能量和营养。首先，我们来看一下，喝鸡汤有哪些好处。
第一，增强抵抗力。今年冬天特别冷，可以多喝鸡汤。鸡肉熬煮过程中会产生一种氨基酸，可以增强抵抗力，感冒症状。
第二，可以强健筋骨。冬令进补，可以达到强健筋骨的效果。可以炖乌骨鸡，富含维生素B，可以滋阴调经，健脾胃。
第三，可以补肾养肾。手脚冰凉，腰酸背痛的人可以多喝鸡汤。
喝鸡汤有这么多好处，但并不是越多越好。有一些人不宜喝或多喝鸡汤，可能带来一些坏处：
第一，肾功能不全。鸡汤里含有小分子蛋白质，患有急性肾炎或尿毒症的患者喝鸡汤会加重病情。
第二。胃酸过多。鸡汤有***胃酸分泌的作用，肠胃不好，胃酸过多的人不宜喝鸡汤。
