激素紊乱的锻炼方法有哪些

1. 如何降低女生的雄性激素水平？

如何降低女生的雄性激素水平？

　1、多做运动。

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

　　2、针灸疗法。

　　用针灸疗法通过***血液循环帮助保持体内激素平衡。这能减少由脑下垂体产生的多余雄性激素，释放内啡肽并产生幸福感。

　　3、多吃黄豆及豆制品。