晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？
你好我是一名职业健身教练，结合我自己的训练经验我觉得十点开始健身并不适合。
一次完整的训练算上热身和整理运动最少也得一个半小时了，练完还要洗漱估计一共要两个小时了，十点开始健身的话结束时基本十二点了，请问您几点睡觉呢？如果您立马睡觉这时神经比较兴奋会影响睡眠质量，如果再等一会睡觉那熬夜也太厉害了，健身想要达到促进身体健康的目的就必须早睡早起保证充足的睡眠，否则疲劳的身体会让你健身越来越力不从心。
我就有这样的经历，晚上训练太晚，躺到床上辗转反侧难以入眠，结果第二天状态特别差根本没办法训练。
我们还是要遵循自然规律的，尽量不要睡太晚，合适的时间做适合的事。该睡觉时就让身体休息。
如果非要晚上健身的话尽量安排在十点之前结束，而且不要训练量太大否则容易造成神经过于兴奋。
这个时间应该是不好的一个习惯了，正常作息十点就得在睡眠状态了，十点开始健身必然会影响你的睡眠。但是，在睡前一个小时适当健身是好的，有利于睡眠，热量的释放，还避免了肥胖，也强健了身体，建议你还是把握下健身的时间，尽量在下午 或者早上运动，晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰，所以晚上运动会伤阳气，最好不要选在晚上锻炼，个人建议。
理论上10点后应该休息，但是每个人都是不一样的！视你自己的身体来训练，你天天都能在固安时间训练的话，不管几点都可以，不过太晚训练的话神经系统会过于兴奋而导致失眠！
1 晚上10：00左右为亥时；
2 此时是为子时的阳气初生做准备，应该静养；
3子时睡觉是最好补阳气的时候；
4所以，在晚上10：00左右健身，不利于养阳气，而在耗散阳气；
5此时运动，兴奋过度，容易导致失眠，与熬夜有异曲同工之妙。
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任何违背自然规律的健身都是损害健康！晚上10：00锻炼，等于慢性***，因为此时运动是舍本逐末，五脏气血倒流四肢，久之脏器气血必然亏损，机能衰退，晚上10点越健身，越伤身，越不健康。
现代人们忙工作，忙生活，白天没有时间锻炼，有人晚上抽时间运动。按照中医理论：晚上阳气收敛，应是以静为主。晚上6―8时，做柔缓的锻炼还可以，比如、快走、慢跑，但时间不宜太长，最好别超过9：30，导致睡眠不足，影响第二天精神。
一年有四季，春生夏长秋收冬藏。一天早上、上午、下午、晚上，也相当于四季，白天阳气升发，像春夏一样，此时运动出汗有益身体健康；晚上却要收藏，像秋冬要养阴聚阳，要以静为主，不宜做剧烈运动。人顺应自然规律则健康，违背自然规律，则生病甚至死亡。
人体五脏六腑、各个器官的机能，从晚上10点开始陆续进入休息和修复阶段,此时人体内会有大量的血液流入五脏,四肢气血回流人体重要脏器参与休养生息，神经意识也开始进入“休眠”状态。这是人体生命运行规律，顺规律而为则生，逆规律运动则损，损之又损，以至于消亡。
夜里十一点还有人在外边夜跑，这种运动方式对身体有好处吗？
我认为夜跑除了能给生活和工作减轻压力外，对身体没有好处。
俗话说：“日出而作，日落而息”，小鸟都知道夜里要休息，何况人呼？
人的身体需要休息，过渡疲劳或过渡透支对健康都是有害的。无论你多想跑步，最好都不要夜间进行，除非参加比赛，那是不一样的体验。
早晨是一天的开始，跑完步能让你精神状态更好，整个人看起来更有活力。而夜跑虽能减轻工作和生活上的压力，但由于跑步时能让身体分泌多巴胺，跑完步容易兴奋，跑后会产生失眠。长期这样下去必然引起精神状态不佳，工作效率低下，记忆力减退等不良后果。
如果你想夜跑最好将时间控制在21点前完成目标，并且跑步强度不要太大，建议每次不要超20公里，以慢跑为主。这样做的好处是跑完步你还有一个小时的时间调节身体，能够安心的睡个好觉，因为我们普通人的作息时间表是22点至06点。
我是跑者邱坤旺，请关注我留言
从中国古代中医理论的角度来看，日出而作，日落而息，是最好的生活状态。晚上休息是人体机能调整修复排毒的最好时机，所以不建议晚上十一点以后进行锻炼。这样做的结果往往事得其反。
夜间十一点跑步没有好处，而且会影响第二天工作或者学习的状态。
一般来说晚上8—9点是夜跑的最佳时间。
夜间大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。
被逼无奈啊，也曾经半夜11点跑过。白天忙的一刻不停，加班到晚上十点，换鞋换衣服，外面刷个10公里，发泄解压，放松快要崩断的神经，实属无奈。真的，其实都是苦中作乐，自我调节。跑者的乐趣，不在意环境，重要的是大汗淋漓后的心情，一天中累积的被语言和情绪折磨的坏情绪，都随着双腿交替的前进消失了。
不建议，这个时段是休息的时候了，不可不分作息时间运动啊。运动讲究科学，晚11——13点属于睡眠最佳时段，不可荒废，大半夜就该休息了，锻炼尽量白天，不影响休息的。建议中午比较靠谱
晚上12点后做运动好吗？
先不说运动锻炼，人生而有比较固定的生物钟，这个是由我们的基因遗传决定的，也是我们人类通过长时间的进化而得到的结果，半夜12点应该是一个休息的时间，在这种时间段就应该好好休息，破坏了生物钟的规律肯定不是[_a***_]好事儿。短时间内可能因为你的习惯和年轻等各方面原因不会有很大的感觉，但是长此以往肯定对你的身体有不好的影响，所以即使你没有时间也不要在半夜12点这样的时间去锻炼，也许得不偿失。先保证规律健康的生活作息，再去抽时间运动锻炼吧
谢邀。具体好不好，一般的运动时间都是根据多数人的生活规律而定的，并没有你这种特例，我个人觉得，你不妨就试试看。比如，如果你每次做完运动后，对于你的休息，工作，生活，都有积极的影响，那么你的运动时间就是好的。如果你每次做完运动，感觉非常疲惫，然后又睡不好，而且总是精神状态不佳，要么你改变运动方式，要么就只能改变运动时间了。反正我的观点是，运动总比不动要强，只是自己去把握这个方式和时间，每个人都不一样。
晚上12点后是不可以做运动的，按中医养生来讲，12点后正是人体阴气旺盛之时，如果做运动会使身体发热乃至出汗，这样就会伤害身体之阴气，久而久之会使阴阳二气浑浊，对身体伤害及大，所以说晚上12点后做运动等于***。
