每天练100个俯卧撑把胸练的太大了，有无正确解决方法？
每天练一百个俯卧撑，把胸练的太大了，有没有正确的解决方法，这个当然是有的啦，那么我可以给你提两个非常好的建议，你可以斟酌一下。
首先第一个建议，你现在的胸肌很大是相对于你的其他部位来讲的，胸肌很明显，这个时候你可以把你的训练重点放在其他的训练部位上，让它们都变得很大，这样的让身体的肌肉更加的协调好看。比如说对于我们上半身正面的肌肉来看，与胸肌相配合的肩膀手臂等肌群是必须要协调一致的，这样的会让你整个人看起来特别的强壮，有一个倒三角的身材，如果这两个部位的肌群不是很发达，只有胸肌特别大，那么确实是不太好看的。同时，如果你的体质率较低，有一个非常好的腹肌形状也是非常不错的，同时也不要忘记身体的后链，背部肌群的构造，这些都是非常重要的。这些都会让你的整个身体的肌肉形状变得非常的美观。
那么第二个建议，第一个建议的是让你的其他肌群都变得更大，与胸肌相配合，让整个身体看起来更加的协调一致。如果你觉得这方法很难（但却最好），是有另一个方法的，也就是第二个建议，可以让这些变得更简单一些。就是降低你的胸肌训练的频率，这样的你的胸肌就会比之前会缩小一些。我们的身体是遵循用进废退原理的，你经常练哪里，它就会变得更加的强大，当你不练的时候，它就会退步变弱。所以那你可以降低俯卧撑的次数增加一些拉力的训练，比如说引体向上，这些就可以让你的胸肌变小的同时，也可以让你的其他肌群得到提高。
好了，这就是我对你这个问题的两个建议，你可以选择一下，那么也可以中庸一下都是可以的哈。
体重112斤体脂26，梨形身材，脂肪全在腿上。减肥但胸缩水严重，如何减脂不减胸？
通过调整饮食结构和***运动的方式来减脂不减胸。现实生活中每个女孩子都会对自己的身材斤斤计较，而无论是哪种身材，也都有不同的苦恼。这些苦恼大部分可以按照不同的身材类型来分类，常见的就是梨形身材了。你的体重112斤，体脂26属于脂肪多，通过健康的减脂方法，减少体脂增肌塑形就可以达到苗条的身材。
梨形身材，是指上半身不太胖，脂肪堆积在下肢，大腿和胯部脂肪偏多，也就是梨形身材。一般都是上班族和学生容易形成梨形身材。
是因为下半身的脂肪比身体中部堆积的脂肪更难被分解，身体中部血管神经密布，这里的脂肪更容易响应身体的号召，比较容易代谢，而下半身的脂肪则更难调动，对于久坐的上班族来说，下半身更是容易成为脂肪堆积的重灾区。
梨形身材的人应以复合型碳水化合物食物为主，如全麦食品，豆类，鸡肉，水果和蔬菜。
1，尽量避开高脂肪的食物。
如蛋糕，巧克力，冰淇淋这些零食不仅热量高，营养元素缺乏，还特别容易转化成脂肪堆积在皮下，油炸食品也是梨形身材的朋友不能多吃的食物。
减脂过程中各个部位脂肪消耗的多少、速度是不一样的，一般腰腹、大腿，也就是核心区域会相对慢一些。所以你在减脂的时候脂肪不会按照你的心愿去流动，瘦腿部的同时其它部位肯定也会受到影响，这就是减脂的全身性，特别是在减重过快的情况下，松弛、下垂是在所难免。
目前你112斤体重，26％的体脂率，对于[_a***_]而言并不在肥胖范围，当前的体脂率从外观上来看并不会让人觉得胖，你觉得自己属于“梨形”身材，大腿过粗，或许臀部也有稍许扁、塌，显得宽一些，在这样“小基数”的前提下如果再进行严格的饮食控制和过多的有氧，并不会改善松弛现象。
目前比较适合的方式是局部塑形或者高强度有氧间歇再配合适量的有氧。
小基数减脂单靠饮食效果很慢，并且对于小基数而言塑形的意义远大于减脂，这时就更要合理的锻炼。支撑身材的主要成分是肌肉，所以抗阻力训练必不可少。
针对胸部缩水的情况，抗阻力训练并没有丰胸的效果，但是胸部肌肉的锻炼可以让胸部更加上挺、缓解下垂，比如俯卧撑(跪姿)/卧推等；针对腿部的塑形锻炼，就要用深蹲/臀桥/腿部外展/弓箭步/后踢腿等腿部肌肉锻炼再搭配适量的有氧(30分钟左右)。
想要腿部肌肉形状更加细长好看就要注意运动结束后进行有效的肌肉拉伸。腿部塑形不可每天都进行，休息两三天可以再继续，期间可以尝试高强度有氧间歇(HIIT)，这种徒手动作的训练对于减脂效果非常好。
首先我们要明白减肥减肥，就是减脂肪，所以选择好专减脂肪，不掉肌肉的减肥产品。其次弄清楚胸部的具体组成结构，胸也就是乳房，它的主要成分是由结缔组织构成，当然皮下也有部分脂肪，减肥的同时加强胸部的锻炼，那么就会做到只减脂肪不减***的围度了。
其实，这是一个正常现象：
因为，胸部除了肌肉、腺体外，剩下的都是脂肪；而减肥之所以会“缩胸”就是因为全身脂肪都在减少，胸部的脂肪自然也会缩水呀！
这是因为胸部脂肪占比较大，腺体较小，一旦脂肪少了，缩水就很明显了！
当然是锻炼胸部肌肉啦！
要想胸围不减，且紧致不垂，这需要肌肉的加持呀！毕竟***韧带势单力薄，在地心引力和皮肤衰老松弛的双面夹击下，难以保持胸部的挺拔依旧；而锻炼胸肌则能有效抗击重力和衰老，防止胸围缩水和胸型下垂哦！
玮玮建议：
↓俯卧撑也是锻炼胸部肌肉力量的好办法！
