脊柱侧弯怎么矫正，睡觉的时候建议怎么睡？
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脊柱侧弯可以分为很多种原因所致，大致有：先天性、特发性，姿态和功能性、神经性、胸部病理性、骨质酥松性、营养不良性、驼背、骨盆倾斜性等脊柱侧弯。
脊柱侧弯的原因
1,软组织方面的比如肌肉韧带的病变.2,骨骼方面的比如骨骼发育畸形,3,椎管内脊神经的问题.4青少年坐姿不良等,
对于脊柱侧弯的矫正治疗基本有两种方法，即手术治疗和保守治疗。
1，手术治疗，效果显著，但有一定的风险，可能造成脊柱神经损伤或脊柱畸形等后遗症。一般来说手术治疗需要一定的指征和年龄、身体状况的适合。
2保守治疗，对于不太严重的脊柱侧弯，保守治疗比较安全可取，其方法
a，养成良好的坐姿，写字时头部不要过于前倾，脊柱要正直、不歪头，两肩之间的连线与桌子平行，前胸不受压迫，两足着地，保持平稳而又不易产生疲劳的***。
b适度轻松运动，比如：侧弯举、单臂上提、侧卧举腿、引体向上等。
c经常耸肩，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起，停1秒钟，再将两肩用力下沉。这个动作可以起到按摩颈椎，促进颈部血流通畅，舒筋活血。
侧平板支撑练哪里？侧支撑和平板支撑有什么区别？
平板支撑这个训练动作主要是为了增强我们身体核心肌群的力量及稳定性的。核心肌群从广义上来讲，是除了四肢和头以外的躯干部分，而常规上说指的是腰腹这一圈的肌群。
而核心肌群的作用主要就是为了在其他所有训练动作以及生活当中的运动提供一个稳定的中段，更好的来传导力量的输出。这主要有三个方面，第一个是抗伸展，第二个是抗侧屈，第三个是抗旋转。
而平板支撑这个训练动作主要就是锻炼身体核心抗伸展的一个力量及稳定性。什么是抗伸展呢？当你的核心没有收紧的话，你会在平板支撑中出现塌腰的状况，而这个状况一旦出现，它会导致你的腰椎会受到极大的压力而受伤。而且这种情况如果出现在其他的训练当中，或者生活当中，都会让你的力量发挥的效率降低，而且会有受伤的可能。试想如果你在生活当中需要搬一个重物，你的核心没有绷紧的话，你的腰椎就会受伤。所以平板支撑这个动作非常好，它能够训练我们所有人的核心稳定性。特别是训练核心抗伸展的功能性训练动作。
题主所说的侧平板支撑，这个主要是核心功能的第二个抗侧屈的一个训练动作。抗侧屈的这个训练也会直接会应用到我们日常生活当中。比如说你的去提一个箱子，也就是单手提箱子，而另一个手没有重物。这个时候如果你的核心力量达不到这个抗侧屈的能力，身体就会出现一个向侧面弯曲的一个错误状态，而这个状态一旦出现，就会使你的腰椎受到极大的拉扯力。
如果简单的来讲，平板支撑就是训练，我们核心肌群主要是前面的肌群，包括我们的腹直肌，腹横肌等。而侧平板支撑主要是针对于我们核心的侧面，包括腹内斜肌、腹外斜肌、腰方肌等。这两个都是非常不错的训练，不能够相互替代。所以在训练核心的时候，两个动作都要练，就是最好的了。
平板支撑是风靡全球的运动！不见简单有效而且花样百出！其中一个经典的变化就是侧平板支撑！
侧平板支撑和平板支撑一样，都是用来提升核心力量的不错方式，只是针对点不同！
在之前分享的核心力量训练中我们提到，核心力量主要是指运动中维持脊椎中立，稳定的能力！也就是防止脊椎产生移动（屈伸，侧屈，旋转）的能力！
而侧平板支撑主要是锻炼我们的（脊椎抗侧屈）核心力量，运动中负责侧屈的肌群做等长收缩来防止脊椎侧弯！
平
板支撑
主要是核心肌群的锻炼，是一种初级的核心力量锻炼
。核心肌群是指躯干
深层肌肉
群，锻炼核心肌群能促进腹肌锻炼以及全身锻炼
的效果，并没有传言中的减肥效果，一般作为腹肌锻炼前的热身动作。
