治便秘，你有什么好的按摩方法？
西贝助便操包括三节：
第一节提肛（撮谷道）：左手托右手，置于关元穴前（肚脐下四横指），意念守长强穴（肛门尾骨尖之间连线中点），向上提肛，同时两手缓慢上抬，当两手抬至神阙穴（肚脐）平面，***上提到极限，停留3秒，然后两手缓慢下降至关元穴前，同时***放松至极限，如此反复30下；
第二节揉脐（揉五穴）：右手掌心压神阙穴（肚脐），左手压右手，左手尺侧较右手低一横指，两手叠加，顺时针揉30下，按揉过程中掌心不离肚脐，注意力度适中，不宜过大；
第三节推脊（推三经）：两手置于背后，左手抓住右手拇指，左右分开，以两手第二掌指关节置于脊柱两侧，右手第一掌指关节置于脊柱正中，从上向下推压，可伴随抖动动作，一直推至尾骨两侧停止，注意力度适中，不宜过大，如此反复30下。
上述三节，每日晨起和睡前各练习一次。
以轻快的一指禅推法在中脘、天枢、大横治疗，
然后顺时针方向摩腹；再用轻快的一指禅推法或衮法沿脊柱两侧从肝俞、脾俞到八髎往返治疗。最后用轻柔的手法在肾俞、大肠俞、八髎、长强进行按揉，往返2-3遍。当然针灸的话效果更好，中渚，条口，承山，阴陵泉，足三里
【转归预后】
由于腑气不通，浊气不降，便秘常可引起腹胀，腹痛，头晕头胀，食欲减退，睡眠不安等症，便秘日久，可引起肛裂、痔疮。便秘一病，若积极治疗，并结合饮食、情志、运动等调护，多能在短期内治愈，年老体弱及产后病后等体虚便秘；，多为气血不足，阴寒凝聚，治疗宜缓缓图之，难求速效。
【预防与调摄】
应注意饮食调节，便干量少者，适当多食富含纤维素的粗粮、蔬菜、水果、避免辛辣燥火之食。增加体力活动，加强腹肌锻炼，避免久坐少动。应保持心情舒畅，戒忧思恼怒。养成定时排便的习惯。
经常深蹲能缓解便秘吗？
答案是能。
主要是因为深蹲能锻炼腹部肌肉和腿部肌肉，而这些肌肉恰好与便秘相关。
当然，要想更好地缓解便秘，以下几点不可或缺：
3.一日三餐要正常，不要盲目减少进食量，进食量过少会导致无便可排。
4.注意补水，每天饮水1500~2000ml。嗜烟酒者还要适当加大饮水量。
5.良好的睡眠也是必须的。
可以肯定的说，绝对有用。其实不只是深蹲，所有运动几乎都有一定的作用，像我，可以毫不夸张的说，大部分时间，上厕所带纸和不带纸根本没什么区别，因为擦了屁股的纸给你擦嘴你也不会发现有什么异常，擦了***纸跟新的一样根本没有东西。
除非您的真的很不好，如果还行的话，只要经常运动注意饮食都可以跟我一样，很多人一上大号就是半小时，关掉WIFI还是要半小时，以前我感觉是不可思议，后面我发现我自己随着身体越来越差，肚子越来越大，吃的垃圾食品越来越多，上厕所的时间也变得越来越长，有时候不舒服的时候也是一蹲就是半天。但是随着我开始运动，改变饮食，很快就又恢复了原样，大号时间基本也就是一分钟内就搞定，绝对毫无吹牛。
便秘这个运动只是***的作用，主要还是靠饮食来调节，少吃一些太油腻的东西，多吃香蕉，蜂蜜水这些有助于肠胃畅通的东西，自然就能得到改善，一日三餐注意均衡，不要暴饮暴食也不要节食减肥，节食减肥的话特别容易造成便秘，总之，还是需要一个长期健康的饮食生活和运动的习惯，身体健康了自然也就不会便秘了。
这个问题并没有明确的答案。
首先[_a***_]要分析你便秘的原因。如果是缺乏运动，代谢紊乱。是可以通过运动的方式解决的，但是便秘还有其他的原因，常见的原因有，补水不充分。饮食结构单一，缺乏纤维素。运动量小身体消化吸收慢。你可以参考我说的原因来确定答案，或者是咨询相关的医生。到医院做一个全面的检查。排除病理性因素
第一运动量小，人的运动量过小，不需要过多的营养物质，消化吸收功能就会相应的减退，这就会造成食物残渣过多在肠道堆积，从而引起便秘，解决方法很简单，适当的增加运动量，促进身体对营养元素的吸收，就会很大程度的缓解。
第二体态不正常，影响胃肠道功能。人的体态不正常，尤其是骨盆的位置，会严重影响我们脏器的排列影响胃肠道的功能。这就需要我们调整体态，让骨盆回归一个中立的位置，如果我们日常生活中，的行为姿势不好，比如说含胸驼背也会引起胃肠道蠕动的障碍，也可能会产生相应的问题。
第三饮食结构问题，很多人饮食结构单一缺乏纤维素。纤维素可以促进我们胃肠道的蠕动，***肠壁，促进代谢废物排出。可以补充高纤维素食物，常见的高纤维食物有，红薯，山药，偶，蔬菜等。
治疗便秘的最快方法？
治疗便秘最快的方法是使用开塞露，便秘与消化不良，胃火大，痔疮等有关，容易引起口臭，肚子胀，大便干燥，出血的情况，平时注意多喝水，多吃蔬菜水果适当运动锻炼促进肠胃蠕动有利于缓解便秘，严重的可以服用芦荟胶囊或麻仁软胶囊等通肠润便的药物治疗。
