健身增肌要多吃蛋白质含量高的食物，可身体蛋白质含量高对身体有危害，怎么平衡？
【蛋白质多少有害】
咱先来个普及啊，一个鸡蛋大约7克蛋白还是要全蛋状态下。一个普通成年人算70公斤吧，健身人群的蛋白摄入量是1.5-2克，咱们就算每公斤1克一天，你每天吃10个鸡蛋才是标准量。怎么算超量就是每公斤摄入3可才算超量，也就是说你一天吃30个鸡蛋，才需要担心会有蛋白质过升的风险，一般饮食来说很难达到。
再一个又不是貔貅，只进不出，能量都攒着呢，每天人也都是有消耗的，只要你一日三餐或者五餐，正常吃酒没必要担心会有超量的风险，一般人吃不到那个量，就跟喝水也会中毒一样，你一小时喝10升水，能行吗，不行吧，所以不用片面看待蛋白这个问题。
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蛋白质含量高不代表要吃十斤这种含量高的食物。用蛋白质含量高的食物替换掉自己日常饮食中的一部分食物，这样基本上是不会对自己身体造成什么影响的。
健身太多顾虑可不好， 在饮食方面把自己给吃坏了的还真的没见过。 健身最需要注意的就是防止受伤和伤后修复了。身体受伤，永远是所有健身的人的最大阻碍。
谢邀请。
人每天需要蛋白质约体重每公斤1.5-2克左右，如果，碳水化合物约每公斤4克左右，这只是维持你生命机能的必须营养。如果你处在增肌阶段需求量还会更高，肌肉撕裂需要大量的蛋白质修复，况且身体有那么多个部位，在加上本身基础代谢所需要的营养，需要的蛋白质是超量的，不怕营养多就怕营养不够啊！所以好好练再说，不用去操这个心，放心你补进去有的是地方吸收的。
你不是科技选手，体内对蛋白质合成和利用率没那么高。吃到2g/kg就是浪费了。说句不好听的。***如你体重80kg，一天吃160g蛋白质，到最后可能吸收的也就100左右。
我发现个问题奥，周围健身的伙伴都比较喜欢放毒气弹，以及泡沫尿。。。这很大程度就表明着你蛋白质摄取的有点多了。
运动营养学给运动员的标准是1-1.5g蛋白质/kg体重。那么你有运动员的训练量吗？没有的话吃够1-1.2就行了。剩余的交给脂肪和碳水了。
每天吃那么多蛋白质长久来看对经济也是种不小的负担。
不是有科学数据嘛。健身维持肌肉足够的生长，需要自身体重1.5--2倍的蛋白质。拿体重100公斤计算，每天需要150克到200克蛋白质。先把肌肉练起来，再考虑这个。瞎操个鸡毛的心。
如何让自闭症孩子走出阴影？
谢邀先，年基本过完了，来回答一下吧。
关于自闭症，我已经答过很多了，很多问题在我看来也实在是太缺乏对自闭症的了解，不过我在有精力的时候仍十分愿意来说说，总好过默不作声吧。
自闭症谱系障碍，他们从生存能力各方面来说千差万别，具体表现各不相同，他们最需要的是环境的包容与引导，这对他们的未来发展至关重要。
国内的自闭症圈现在可以说迷雾重重一片乱象，从“诊断”到“干预”到“融合”，每一个环节都被阴云笼罩，而身处其中的家长们可以用盲目来形容，找不到方向的大有人在，唯一可以确定的就是“焦虑焦灼感”，无时不刻地充斥在自闭症家庭周围，更可怕的是这基本是从专家医学界到每个普通人从上到下的人为因素，贩卖焦虑无处不在，所以说其实不只是自闭症孩子身处阴影，身处阴影的是整个自闭症谱系群体，尤其是家长。
如何走出？盲目从众是断然不行，因为现在的主流就是绝对被念歪了经的“早发现早干预”还有“黄金期”等貌似挺权威的认识。所以首要的就是我们要对“自闭症”有个靠谱的认知，然后去勇敢面对。
自闭症是伴随人终生的发育障碍，是障碍而不是“病”，这其实就意味着没有可能有药物物理治疗方法，但他们又是状况各异的人，与我们普通人有或多或少的差异，但自闭症再和大众认为那样的自我封闭也不是石头，他们是“人”，是有着自己选择和个性的人，所以环境影响对他们尤其重要。
无论何种干预方法，都应该建立在尊重其人格与发育发展的基础之上，“强加式”干预不但对其改变的作用杯水车薪，而且还会扼杀他们的天性，唯有保证其自我发展基础之上引导。
所以现在的“早发现早干预”特别是现在的中国教育观念下的“干预”，如果只注重课堂桌面，很大程度上会扭曲自闭症的本来面目，甚至在现在这鱼龙混杂的干预乱象中会与孩子本身的发展背道而驰。在过年期间我就曾和一位失去孩子的母亲沟通过，得知她的孩子在某机构加课上感统过程中强制由老师家长***做仰卧起坐时造成无法挽回的伤害，最终死亡，而该机构连起码的停业整顿都没有，而把主要责任都推卸给这位妈妈，这位妈妈在极度自责中生不如死，而她的孩子死亡时只不过慕名到这个机构不到一个月。我得知这一切内心无法平静但也改变不了这无法挽回的状况，只希望这世界能再公道一些，给自闭症群体多些希望。
所以这其实不仅仅是自闭症孩子的阴影，更是自闭症群体的阴影，甚至是整个[_a***_]的阴暗。自闭症是贯穿人一生的，从确诊来说就需要慎重再慎重，“误诊”对孩子对家庭来说并不是可以轻描淡写的事情，而且并不是过了所谓“黄金期”这些孩子就会止步不前成为家庭社会的累赘，而自闭症的成年更需要被重视，他们不应该被社会遗弃被大众遗忘！
最后写几句话给诸位谱系家长，请尽力消除心中的阴暗和焦虑，每个自闭症背后都是一个个天真的孩子，他们不该活在阴影当中，尽管这世界还有很多强加的黑暗，但我们才是他们的光明！加油诸位！
不论看一些文章还是电影，给人的感觉就是不爱说话，行为怪异，有些还会有偏激，或者很聪明的。
现在国内关注的越来越多，药物还是心理的都有提及，效果有好有坏。
正常人（自我认为）***期7天哪也不去，就在家看书睡觉，打电话少、微信聊天少，不看可以引起情绪波动的电影等，很平淡的过7天，再次上班的时候也会觉得自己说话都有点不利索，如果是自闭的孩子呢？
交流有很多方式，个人觉得先选一个他可以接受的一种，如果有他愿意接触的人或物做***，慢慢增加沟通，但是要有足够的耐心，并且不能在他面前有任何的负面情绪，哪怕不是对他的也不要有，创造和谐温暖放松的环境很重要，这个过程应该很长，或许要配合其他的治疗，只要他愿意再接触其他人或物，愿意说，可以笑，就是转机。
个人觉得自闭的人很脆弱，爱偏激，需要足够或者没有尽头的耐心。
