健身鸡蛋饮食方案怎么写

1. 肉太贵了买不起，想健身只吃鸡蛋可以吗？

肉太贵了买不起，想健身只吃鸡蛋可以吗？

健身不是只吃蛋白质就可以的，脂肪 碳水 一样很重要，初学者保证每日正常饮食外可以多吃些蛋清，如果你偏胖，尽量不要吃蛋黄，胆固醇太高，蛋清就可以。有了一定训练基础一年左右以后可以配合一些蛋白粉肌酸等。。。

健身要补充蛋白质，肉是一个比较好的蛋白质来源。优质蛋白质除了肉以外还是有很多的，比如奶类，鱼虾类，蛋类，还有植物优质蛋白豆类！营养的摄入讲究均衡，大量的蛋白质还会造成身体的负担和浪费。从价格的角度来考虑的话，可以吃一些豆类和蛋类为主。坚果，粗粮也是一种蛋白质的很好来源！