健身的好处有哪些？什么是运动塑形？
健身除了让自己体态好看外对健康更有帮助以下9个理由能够让你不爱上健身都难！
No.1 改变你的心情
健身能让你的心情变好脑内分泌的脑内啡（endorphin）能够让我们感受到愉快的心情释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松！
No.2 帮助睡眠
健身能帮助我们睡得更好美国国家睡眠基金会最新研究表示不管健身的时间是在早上、中午、晚上67%有健身习惯的人深夜睡眠品质比没健身习惯的人好！
No.3 增强记忆力
我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试最新发表在脑行为研究期刊的研究显示有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加！
No.4 增加创造力
什么是运动塑形？最通俗地来说，运动塑形就是通过运动使身体的形态变得更加美好，肌肉的线条更加得流畅优美。
而健身有什么好处呢？健身的好处可以说是相当的多了。根据世界卫生组织所说的，体力活动（是指由骨骼肌收缩所引起的、导致在静止的能量消耗的基础上能量消耗增加的任何身体运动。轻体力活动是指能量需求<3 METs，中等活动3-6 METs，和重体力活动>6 METs，是一种有计划、有组织的、可重复的，旨在促进或维持一种或多种体适能的体力活动。且健身的强度大多是在中高等强度的）不足将成为二十一世纪最大的公共卫生问题——全球范围死亡的主要因素之一。光从这句话我们就可以看出健身对我们的生活有多大的影响。
WHO（世界卫生组织）：***少动的生活方式是当今慢病发生的第一独立危险因素 。所以，至少健身运动从某种程度上来说可以一定程度地预防慢性疾病（例如，冠心病，动脉粥样硬化、心律失常、心率衰竭、中风、认知能力下降）的发生。一定强度的健身运动能够改善健康、降低疾病的易感性（发病率）和降低死亡率。体力活动的量与健康之间的关系，如：活动比不活动好，多活动比少活动好。所以，多的健身运动能使我们获得更大的健康收益。最新科学研究表明，常年坚持适当运动可以减缓脑萎缩，增加大脑灰质；减少老年认知障碍或老年性痴呆发病率，延缓衰老。
另外，长期健身运动还能保持健康体重、发展社交技巧、提高学习能力、提高语言技巧、改善睡眠，提高生活质量、减少精神压力、增加自信心、预防治疗抑郁症等。
为什么现在那么多人都开始健身？包括绝大部分明星，不是在家里健身就是在健身房，还有些人为了健身专门请了健身教练，健身到底有什么好处值得大家花大把的时间及金钱在健身上面？
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健身可以增强自身的抵抗力，促进体内血液循环，减少患病概率，让你拥有健康的身体。
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健身可以增强你的体力，不管是在旅行还是逛街时让你有充足的体力做自己想做的时，让旅行更加的愉快。
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健身可以让你拥有一副让人羡慕的身材，提高自信心。特别是在工作中，由于相貌不够出众，工作能力也不是特别的出色，老板不重视自己的时候健身就可以帮助缓解压力，增强自信，有了自信在工作时就可以出色的完成任务，老板也会越来越重视你。大多时候不是你不够优秀而是不够自信。
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健身还可以减肥，对于一些身材不是特别好有点胖希望可以廋一点但又不能控制自己饮食的女生来说健身就是很好的选择。健身过程中人体内的脂肪可以得到充分的燃烧，体内脂肪减少了自然就廋下来了。
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健身可以使人身心愉悦，缓解衰老，使人每天充满活力。现代行业中太多人每天对这电脑上班，一坐就是一天，会产生很多的职业病，身体不好心情自然也好不起来。健身就可以解决这个问题，身体好了心情自然就好了，工作也会越来越有动力。
游泳对塑形有很大[_a***_]
他可以使你有蝶泳腰部：因是以腰部来牵动身体，长期下来可消除腰部的赘肉，使腰部纤细、柔软有力，达到优美的线条。 蛙泳大腿：因大腿在游水时需充分展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。 自由泳手臂：让手臂的线条匀称,结实且美丽柔软。 臀部：使臀部肌肉变得结实有弹性,有效防止臀部下垂。 双腿：修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。 仰泳腹部：对消除腹部多余的赘肉很有效,使腹部不再有松垮的赘肉,锻炼脚与腰部的弹性,使其结实。 胸部：能使胸部保持坚挺、不易下垂。 此外，游泳时由于水对皮肤的摩擦和按摩作用，还可使其光滑亮泽。脂肪堆积的地方消耗掉，游泳是一项非常好的有氧运动
健身有那些好处，能冻龄吗？谈谈你的健身史？
提高身体的免疫能力人体只要一运动,身体内的新陈代谢就会加快,身体各个器官代谢的机能就会越来越好。然后很多的毒素都会通过流汗的方式...
有助于保持健美的身材健身不仅能够加强自己的肌肉锻炼,还能去除身体里多余的赘肉。让自己的身体变得更加的健康。而且在健身之后...
有助于加强心脑功能经常健身的人,都感觉他们的活力无限,没有累的时候。这是因为健身能够有助于加强心脑功能,让人处于精神充沛的状态...
变得更加自信健身并不是一个轻松的过程,它需要克服许多的困难,在克服困难的过程中,我们的信心在逐渐的增强。
我今年58岁，练习瑜伽16年了，练之前刚生完第二个儿子两年，当时整个人的状态都是懈怠的，能量向下走，走路都向下坠，屁股下垂，心情也不好，现在想那时候我可能得了抑郁症，自己总是偷偷哭，然后我开始了在健身房的运动，那时候健身房晚上有四节课，我一节都不拉，每天很累但是心情逐渐好起来了，我发现在这些课程里面我最喜欢的还是瑜伽和舞蹈！因为身体条件还不错，所以瑜伽体式基本都能做，那时候瑜伽课上只是练体式，没人告诉你瑜伽是什么，估计连老师也不知道！后来我的工作发生了些变化，于是我就去学了瑜伽教练班，那时我已经45岁了，我去了当时应该是国内最好的瑜伽学院吧！就这样我真正走进了瑜伽的世界，才知道瑜伽不仅是体式的练习，更重要的是心与身体的连接，这不是一句空话，是实实在在可以做到的，是在每一个体式中都能够体现出来的！真正的瑜伽是可以起到冻龄效果的！冻龄体现在哪？首先是面部表情，练瑜伽时面部表情是放松舒展的，眉头也是舒展的，心是打开的，心情是愉悦的！这样练习你的面部就不会有皱纹，或者很少，坚持习练，骨骼肌是紧实富有弹性的，关机是灵活的，身体各方面的机能都向好的方面发展！人怎么能不年轻！
视频加载中...从一个105斤瘦弱的瘦子，到现在增重增肌60斤这些年，健身确实彻彻底底的改变了我很多！
包括我的生活习惯，身体，自信心，还有最重要的一点就是，自律
我相信一个自律的态度，坚持不懈的精神在你生活作任何事情都有很大的帮助！
另外一个身体，从一个那么瘦的瘦子，经常感冒生病，到现在160斤之后，身体也越来越健康了，外在的健康阳光，内在的自律心态，更好的身体支撑我去做更多想要做的事情！
健身就是当你真正的足够热爱时候，你会每天着迷，不练都会难受，感觉不舒服刺挠！如果这样，你真的喜欢了！
希望你也可以坚持下去，我用了4年，我觉得更加阳光的男孩子看起来应该能更年轻活力吧[大笑][大笑]
我是练太极拳健身为主，人到中年以后，身体会慢慢的衰老，这个是自然规律，只有坚持锻炼，才可能达到冻龄的目的。要想冻龄，首先选择太极拳，练太极与不练太极的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。练太极从来不会欺骗你，它们沉淀在你的精气神中，你的改变谁都可以感受到。
健身运动有很多种，在身边可以就地取材，气功、太极拳、唱歌、滑雪、滑冰、跑步、游泳、登山、跳舞、踢球、踢毽子、篮球、乒乓球、羽毛球、包括室内健身和室外健身运动。
总之，根据自己的兴趣爱好来选择项目，我认为：
练气功、太极拳、推掌、学练太极系列武术，优美、柔和、舒缓、是养生养颜的好项目，各种扇子套路，动作非常优美，也有观赏性，刀剑棍法，老少皆宜。
不敢说是养颜，冻龄，最起码放慢了衰老的脚步，体会：我自从学练太极在这小几年的时光里，面部没啥改变，因为改善了气血流通，降低了患各种病的风险。每天压压腿，转转腰，抻抻筋，松了筋骨，俗话说得好：筋长一寸，延寿十年。所以，没有不说我年轻的，问我，吃长生不老药了吗，越活越年轻了，感觉比以前还受看了呢？虽然是句玩笑话，然而却说明了你在他（她）眼里的变化。我的回答：练气功，打太极拳！
我在同龄人中甚至比我小十几岁的人有的还都不比我年轻，那么你说是不是受益于太极呢，也许这就是冻龄吧！
要想时光倒流，冻住年龄，学练太极功夫是上乘，第一选择！试试吧！希望大家加入太极行列。
健身可以吃鱼油吗？
健身可以吃饭吗？
健身可以吃火锅吗？
健身可以喝啤酒撸串吗？
健身可以吃甜品吗？
健身是为了更好的生活，而不是去当苦行僧的，无论甜品，甜食，重油，都可以吃，但不谈量，就是耍流氓。
健身可以吃鱼油吗？
您好，这里是KI健身，针对您“健身可以吃鱼油吗？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。
针对您的问题呢，KI健身刚好有一篇介绍鱼油的原创文章，在这里分享给大家，作为参考。
鱼油呢，顾名思义就是鱼身体里的油，包括：体油、肝油和脑油。
在鱼油里面，对我们最有益处的就是ω-3系多不饱和脂肪酸含有二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。
ω-3脂肪酸的主要功效呢，是预防和控制心脏疾病的重要营养素，也有助于降低。
最明显的效果呢就是降低甘油三酯
对于减肥呢，只是证实在有限程度内，能够防止脂肪堆积，并且能够减少腹部的脂肪
别激动，虽然它有这样的功效，但是是十分有限的。
