总感觉内心太脆弱，担心自己做事做不好，该怎么调整？
谢谢邀答。人的心理活动是种比较复杂的事物，总感觉自己内心太脆弱，承受不了一点点事情，总是担心紧张做事做不好，该如何调整呢？以下建议希望能够帮助到你：
一、内心脆弱是心理不成熟的表现，心理上没有充分的准备，对事物心中无数，心里没底，所以就总会担心做不好事情，当然也就承受不了一点点的事情了，这，也许跟你的人生阅历和对世界的认知有关吧。
二、要想让内心坚强起来，调整的方法只有加强训练。树立信心，强化自信，勇敢面对现实，去消种种顾虑，认识生活，实践生活，经历风雨后，不断总结升华，您一定会变得内心坚强 ，内心强大的。
三、提醒一下，内心脆弱的调整关键是坚持，只有坚持训练，吃一堑，长一智，跌倒了，再爬起来，一旦心理成熟了，就会承受压力，再不会害怕做不好事情了。加油，您一定行的！
妥否，供参考，欢迎评论。祝您坚强起来！
谢谢您的邀请
因为你曾经承受太多，又或者一次被吓怕了开始在乎，从此害怕恐惧，从此那颗心忐忑不定，时时悬着，警觉如兔，一有风吹草动便撒腿亡命奔跑。
这你可以谓之内心太脆弱，承受不了一点点事情。而总是担心紧张做事情做不好，怕的就是你曾经的经历感受，害怕往事再现，‘’恶‘’梦重来，怕做不好的后果难以担当，那也许是以为也许是你刻骨的记忆。
荒野的兔子活下去要做的事就是有草吃，遇到危险跑得快，所以一辈子在警觉当中也自在。但人类社会比森林草原复杂多了，得学习各种技能技巧，不仅要活下去还要活得好活出潜能活出感觉。可是一个人总是惊如野兔 ，总是想着逃命，如何能好好学习，天天向上呢？
说到如何调节，人类社会有法律道德***保障人的基本生存，如果你的基本生存没有问题，那么你怕什么呢？人与动物的区别是人有意识，能借助意识跳出经验辨别真伪，而不必真的把自己当成了兔子，经常干扑风捉影的事而无暇他顾。
所以想一想后果发生，到底有多可怕?你为什么承担不了?你在意的到底是什么?它到底会拿走你什么?你需要学习提高哪方面的能力来避免后果与应对后果?
如果你能借助上面所说来想清想透这些问题，那么你就战胜了身体里的兔子，如果不能，那就寻求我的专业帮助吧，祝福你🌷🌷🌷
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既然觉得自己内心太脆弱，何不坚强一点。没有人生来就是被打败的，没有人生来就是什么都会的。我们每天都在说别人家的孩子，其实在这种光环下，他们又何尝没有付出努力。事情不是天生就能做好的，做的多了，做的熟练就自然好了。一遍不行就多遍，总是会好的。
在每次有这种感觉的时候，不妨深呼吸，吟诗，唱歌，做一些你认为可以转移注意力的事，让自己不要把眼前事看的那么重，别给自己压力，心里认为这不过是一件轻而易举的小事。情绪舒缓了，你也会变得更自信一些，心态更好一些。
希望以上所言能帮到你。
从心理上讲，人心还太稚嫩。
人心？稚嫩？！没错！
人的一生，除了身体上的发育（物质上的），另一个方面就是心理上的成长、成熟（精神层面的）。
可以肯定的是，任何一个人，都会在生理上变得成熟，哪怕侏儒症，只是大小上偏离了正常，但是即使小都会变得成熟。
何为幼稚？比如，一个人会坚定不移的坚持自己的观点，而看不到其他的角度。
比如，一个人携带者小时候培养陈赫习惯，在习惯的力量下活完一生，而看不到自己被惯性左右的力量。
比如，一个人面临一些现实中的困难时，就无法跳过那一个痛苦的坎，而选择了一生的自暴自弃。
人，不可能遇不到挫折。
因为，挫折，就是对你而言难以逾越的障碍，而每个人都一定会遇到对自己而言较为困难的事。因为，没有一个人，是全才。
成熟，就意味着，你作为一个人，历经多年的成长之后，你会发现一些自然的奥秘，原来“事情还可以这样的！”。
多做事，别怕失败，逐渐的锻炼自己。
有些时候有些事情，你越怕越担心越会发生你不想看到的结果。
但是，当你能够撒手大胆的去做的时候，可能反倒成功了！
这就是勇气和智慧的完美结合。
心理脆弱如何才能使自己坚强起来？
玻璃心指的是那种对外界事物非常敏感的人所拥有的感觉。拥有玻璃心的人很容易会因为外界的某种因素受到***而让自己变得非常的脆弱。也就是说在某种程度上这些人特别在意外界变化对自己带来的感受。拥有玻璃心的人可能与他从小的生活环境有关,因为他总是处于一个比较低的位置,所以他会常常接收到比较负面的信息。这样会让他在不知不觉当中形成一种只要别人稍微说一些不利于他的言论,他就会非常敏感的察觉到,并因此而陷入一种烦恼和忧郁的情绪当中，有些还会因此出现情绪崩溃的状态。如果你身边有这种人或者你就是这样的人的话,那么请身边的人或者是你要学会看到自己存在的价值。也就是说不要总活在别人的评价或者是对你的看法当中,你要看到自己存在的意义,并且为你所做的事情感到骄傲。你要知道这个世界上并没有任何人有义务去帮助你成长或者是解决现实当中所遇到的所有问题,每一个人都是独立的个体,如果你想要改变现状,就要让自己自信并且独立起来。不要总是幻想着让别人来拯救你或者保护你,那些都不如自己能够保护自己来的更加的有效和安心。因此,你首先要做的是认清自己存在的价值和意义,告诉自己并没有别人口中说的那么差,做出点成绩来让别人看到你的能力,那么到时候就不会再有人敢欺负你,或者把你伤害到不知如何是好的地步了。
内心不够强大，在一定程度上是自己被认可度低，能力不足，内心比较敏感脆弱造成的。如何让自己内心强大，我是这样做的，仅供参考：
1. 持续学习。除了工作和生活时间，我每天都会有3个小时左右在学习东西。有时候是学习工作领域内的，有时候是学习其他的。让自己始终处在一个进步的状态中，内心自然强大。
2. 有所长。有自己擅长的东西，可以是某种技能，也可以仅仅是自己的一些兴趣爱好。在适当的时候表现或分享出来，会让自己的人生加分。如果某种技能或者爱好，我们能展现出来的，已经超越了80%以上的同类人，那么一定会让我们在人群中与众不同。
3. 自我修复。人生在世，不如意事十有八九。我们每个人都不会一帆风顺、一路高歌猛进的，看清楚了生命的本质之后，不管遇到任何挫折或者伤害，都不要祈求他人或者外在环境能够帮助改变什么，一定要自我修复！当我们能够真正为自己的人生自我承担了，内心自然也就强大了。
谢谢邀请
想让自己内心变得强大起来，我们尝试做到:①多读书，填补自己的无知；
②多社交，让自己变得合群；
③自我心理疏导，会逐渐蜕变；
④敢于尝试，做自己不敢做的；
⑤心情不好的时候，多做做自己感兴趣的事情；
自己就是玻璃心，上学害怕老师提问，害怕被老师叫到，不管是好事还是坏事都害怕，害怕的眼光，座位永远是最后一排，站队也是躲在人群中，不敢表达自己，也不怎么跟家人沟通，觉得自己就是一个孤独体，到终老。
直到2012年12月25日，对，就是那个世界末日，我站了出来，我不再是一个人，2012年12月12日入伍，我在部队等待着那一天的到来，等待着自己的救赎，事实并非如此，那天我们都过得很平常。
部队的生活彻底的改变了我，早上5点多起床早操，我每天4点多就起来做体能，直到起床号响，晚上也是，自由活动时间，也躲在[_a***_]室练体能，新兵连的底子还不错，下连后也得到中队的认可，新兵就当上了副班长，我很自豪
我并没有骄傲，第二年成为了全中队100多人的跳绳教练，年龄小的是我下届兵，年龄大的有20多年的老兵，我也不会觉得害怕，也不再觉得自己脆弱，我很享受那种过程。
所以，改变心理脆弱，你可以选择当兵。
元派认为一个人的内心力量大抵源自于两个方面，一是内源性力量，这个力量源于本心，所以最为扎实。二是源于外在的不断成功所积累的自信，这个力量源于外因，所以一旦外因有所改变，力量就会发生变化，一旦外在接二连三的出现问题，那么就会把内心力量消耗殆尽。
所以，最好的状态当然是内外兼具的力量才是最强大且绵绵不断的，但这样的状态通常是应了那句话“理想丰满，现实骨感”。容易做到的还是内心力量的强大，因为只有这个才是自己能够控制得了的。
所有的内心力量中最强大的是——信，无论是信仰还是自信，是承诺还是责任，无一不是和信紧密相关，它是如同质子、中子间的核力，是人的强作用力。
提升自我的内心力量有几个方法，最好的还是自己超脱于得失之间，以超然的境界，看待身边的一切，那么又有何事不是蜗角之争呢？既然如此，得之我幸，失之我命，无非自然，来去皆无挂碍。
若是不能勘破，若是难以放下，那么就给自己画心理图象吧，给自己一个正面的，有血有肉的，活生生的，有着强大内心的“像”，时时在心里认可并坚信这就是自己，或是你“醒来”后的自己。这个画像，可以是为了爱去付出，可以是为了责任而有所担当，可以是为了明天的美好而有所展望……，这个方法的关键之处在于，这个画像不能是模糊的，不能模棱两可，必须具体，而且坚定不移的相信。哪怕这个画像就是一只雄鹰，那也是强大的。
在这个基础上，不断的做一些具体的、细化的、在自己经过努力过后比较容易能够完成的、且是自己比较喜欢的、又健康积极的任务，会更好的在外源性上获得力量。内外相辅相成，就最好了。
还有就是必须运动，适当的运动，这个也万不能少。
内心敏感脆弱，有时为一点小事或别人的举动会烦心很长时间！有什么好的方法疏导吗？
抑郁其实都是您想象的结果太坏，你把一个还没有发生的坏结果强加给自己，本来发生的是一个小小的错误，你把它越想越大，越想越糟糕，越想越抑郁。讲个故事：
第二次世界大战时，有两个人被关在纳粹集中营的一间狭窄的囚室里，他们唯一能了解世界的地方，是囚室里那扇一尺见方的窗口。每天早上，他俩都要轮流去窗口眺望外面的世界。一个人总是愁苦地看着窗外的高墙和铁丝网，另一个人却总爱看窗外的天空，看蓝色天空中的小鸟自由地飞翔。半年后，前者因忧郁死在狱中；后者却坚强地活了下来，直到获救。
相信很多人都听过这个故事，故事的寓意也很简单：结果没有您想象的那么坏。
是的今天给大家带来一句话：结果真的没有您想象的那么糟糕，结果您可以想象的很美好！
我想从感受层面上来回答一下你的问题。内心敏感说明觉知力很好，很清晰的觉察到情绪的变化。觉得脆弱，是当情绪出现的时候，自己不能很好的应对，会被情绪席卷，甚至控制很长时间，影响工作和生活，因而感到厌烦，特别想有一个方法能够帮到自己和内在的情绪和平共处。
特别恭喜你有这样的觉察力和求知欲，当你看到并去学习的时候，改变就会发生。
情绪是我们生命中最重要的一个部分，时时相伴，不能分割，是一个得力的伙伴。想让他成为生命的助力，首先得承认拥有他，是自己的一个独一无二的感觉。只有这样对自己内在诚实的时候，才会在情绪出现的时候不排斥、不压抑，不试图赶跑他，才会允许和接纳情绪的表达，也就是可以和他像好朋友一样交心聊天。
我们会有这样的经历，当好朋友不开心想倾诉时，通常会耐心的陪伴在他身边，还会给他一个温暖的拥抱，倾听他表达自己的难受，不管是哭、骂、打、闹，都会允许，感同身受的理解他、支持他，还可以替他去表达，直到他觉得满意了、爽了、够了为止，直到他平静、轻松了为止。经过这样的陪伴，朋友体会到开心、放松，有力量去面对接下来的状况。
同理，当觉知到情绪的时候，你也可以像如上所说一样来一个“自我聊天和对话”，痛快的替情绪说出来，就像和好朋友聊天一样，用第二人称“你”表达。举个例子:“是的，你此刻很郁闷，当你说的话别人不接纳、不理解时，你很郁闷，郁闷死了……”。就是这样去描述就好。
当把陪伴情绪当做生命中的习惯，像刷牙洗脸一样自然的时候，你会稳定在自己的中心，轻易不会被外在的人、事、物干扰。
这个方法很简单，坚持使用有奇迹，试试看吧，祝福你💕
