子宫脱垂，做哪些动作有利于恢复？
如果肌力低于3级，伴有下腹部坠胀，腰酸背痛等不适，可以给予专业的盆底康复治疗，利用电生理***及生物反馈加强盆底肌肉的收缩，治疗一个疗程（10-15次），应筛查评估脱垂和肌力情况，再决定是否需要下一个疗程。
但下一个疗程一般需间隔1-2个月，这一两个月可以***取kegel训练或者阴道哑铃的训练。
如果评估肌力高于3级，没有特殊症状，可以在医生指导下，在家做kegel训练或者***哑铃的训练，定期复查。
***脱垂，即***从正常位置沿***下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至***全部脱出于***口外，且常合并***前壁和后壁膨出。***脱垂多见于多产、营养不良和体力劳动的妇女。一旦***脱垂可导致月经过多、***痛、痛经、***内膜异位症，甚至影响受孕等。那么，***脱垂除了积极治疗，做哪些动作有利于恢复呢?
以下运动对***脱垂康复有利，不妨试试：
1、提肛动作。
平卧或坐或立均可，全身放松，将舌尖轻抵上胯牙与颁交并处，双唇轻闭，配合吸气时向上提收肛门，就像大便完了收缩***那样;继而放松，一紧一松，交替进行，放松时配合呼气。也可以不配合呼吸而随意收缩和放松***，无论坐、卧、站立各种姿势均可，每天2次或多次，每次15分钟。
2、胸膝锻练。
膝胸卧位，俯卧床上，双脚并拢，把臀部拾高。双手举过头部并将手臂平放在床上，头侧向在左边。每天2次，每次15分钟。
在***脱垂恢复锻炼方法当中，腹部穴位***也是比较常用的一种。***时取仰卧位，然后用手掌反复按揉腹部，且反复向上推揉腹部，力量柔和的同时可以感受到向上提的感觉，建议多按揉气海穴、关元穴等，效果还是不错的。
坐在矮凳上，两小腿交叉，两手不扶，做起立坐下动作，连续进行20～30次。
***脱垂就是指***从正常位置沿着***下降，导致部分或者全部脱出***口。
比较常见的症状是：
1. 腰骶部酸痛或下坠感：患者有不同程度的腰骶部酸痛或下坠感，特别是站立过久或劳累过后症状尤其明显。卧床休息症状便会减轻。
2. ***减退：***脱垂患者可能会有因为性生活时***疼痛而出现***减退的情况。
3. 肿物从***脱落：常在走路、下蹲、排便等腹压增加时，***口有肿物脱出。开始时肿物在平卧休息后还能自行变小或者是消失，严重的需要用手还纳进***内。
***脱垂的原因
1. 分娩：分娩损伤是***脱垂的主要原因。特别是难产及产钳助产等等，发生会阴裂伤或伸展，导致盆腔内筋膜和肛提肌撕裂，盆底组织、韧带和肌肉可能会因为过度牵拉而导致其支撑力不足从而引发***脱垂。
***下垂也叫***脱垂，***内壁不能良好收缩复原，下垂到***中，严重的可能伸到体外。在治疗方法上可分：使用***托，因***托只是有缓解而无治疗作用而手术后对再次***分娩有[_a***_]影响。手术，手术仅适用于严重病例及不再生育的妇女。中药熏洗，熏洗已成为被广大患者接受且疗效很好的一种治疗方法。平时还要增进自己的体质，加强营养，注意要适当进行休息，保持大便的通畅。
一般是生产后或流产后造成的盆腔周围肌肉松弛所致，可以锻炼盆腔周围的肌肉力量， 现在只能先做缩肛运动，看看是否有些改善。一般有所效果。
