- 请问各位头条的大佬们，自己在家买一个沙袋自己练，对于力量的提升有效果吗？
会有效果，每天锻炼，力量方面肯定会有提升啊。我觉得你可能是个男性，在这告诉你我自己的一个锻炼运动，对身体很好，还可以帮助男性解决一些问题。就是在G动做凯格尔运动，可以协调身体肌肉，使身形更加匀称，增加自信，而且男性做凯格尔运动还可以变的更强大，硬度会更硬，时间会更久，但是都是要长期坚持，我觉得不错，我自己在锻炼，我还让我媳妇锻炼了，我媳妇是真的紧了，我的硬度也有明显的变化，延时他们说这个要久一点，反正是有好处，又是锻炼，我觉得作为男性，而且看你喜欢锻炼可以试试。这个运动也可以在家里做的，很简单，很科学。
