如果是女性锻炼身体，哪种运动最适合？
我周围女生做的运动里面，有跑步，健身，瑜伽，游泳，对比起来我觉得跑步最适合女生锻炼身体，以下是我的个人观点。
健身需要去健身房，来回就得花不少时间，而且健身房还得一定的成本办会员卡，当然如果是在健身房跑步，那就两者结合吧，但是健身的话对于女性打造一个诱人的身材会很好。
但是纯粹的跑步，一身简单的装备，从家门口就可以慢慢出发跑道适合跑步的地方，不要顾忌太多，自己注意安全就行，跑步这个不要想着生在闹市，不适宜跑步，这只能说是自己拒绝跑步的理由。
瑜伽成本比较高，而且时间花得会更加的长，如果没有很大的兴趣，很难得坚持下来，不过瑜伽的好处对于女性修身效果很好，跑步成本就是鞋子，衣服裤子只要合身，完全可以很简单。
游泳，这个不方便在于并不是每个很近的地方都有游泳馆，这个便捷度没有其他的高，而且时间上并不是很合适，平常都要上班，而且成本也比较高，但是跑步可以上班前下班后，晚饭后。
跑步的话，坚持下去，做好拉伸同样能够达到健身塑形的效果，而且减脂，锻炼我们心肺功能，对于时间场地没有太大的限制，我们能够随时以自身状态去跑步，只要想跑，速度慢，距离短，帆布鞋都没有问题，成本不高，效果好，如果跑马拉松那种另算。
所以综合考虑下来，跑步这个运动最合适，但是最佳的锻炼方式是，跑步的同时配有一定的力量练习，效果能够更好，而且期间选择适量的游泳，爬山，对于自己精神以及身体上的锻炼更好。
目前公认游泳为最好的运动方式。因为水的浮力大大减小了脊椎腰椎膝关节的压力，是对人体损伤最小的运动。如果是治疗性质锻炼要有针对性，比方说腰间盘膨出建议***用倒退走的方式运动锻炼，但倒走要找好场地，体育场跑道比较安全，因为后脑没长眼，容易撞到人或者摔跤。疗效很好，对颈椎问题也有作用的。在小区里边可以找一段平坦的路来回倒走，走慢点没关系，效果一样好。
锻炼是好的，生命在于运动嘛！但是并不是所有的运动都适合每一个人。需要根据该女性本生的年龄和生体状况而定。 我 个人认为年轻生体状况比较好的女性在一般环境下比较适合瑜伽、羽毛球、***舞蹈等。生体差一点的可以以下老年女性朋友的运动。 老年女性朋友比较适合温和一点的运动，比如太极、散步、登梯、一般体操、广场舞等等 当然关在在于适合！
我个人认为女性适合的运动有走步、慢跑、舞蹈、瑜伽等。
我个人选择的是走步和瑜伽。走步是一项老少皆宜的运动，场地也不是太受限制，操场、羊肠小道都可以选择，而且这项运动简单没有太高的技术要求，不容易受伤。但必须坚持，长期坚持对身体很有好处。而瑜伽对女性不光起到锻炼身体的作用，更能塑身提升气质。不过这是一项有技术要求的运动，需要有专业人员指导，场地也有限制，往往选择室内。现在很多女性也走进健身房，在健身教练指导下，有针对性的锻炼，这项运动比较适合年轻女性。
女性朋友选择那种运动要看个人爱好，也要根据自己的年龄和身体状况选择。总之，哪一种运动都必须坚持才有效果。
锻炼是好的，生命在于运动嘛！但是并不是所有的运动都适合每一个人。需要根据该女性本生的年龄和生体状况而定。 我 个人认为年轻生体状况比较好的女性在一般环境下比较适合瑜伽、羽毛球、***舞蹈等。生体差一点的可以参考以下老年女性朋友的运动。 老年女性朋友比较适合温和一点的运动，比如太极、散步、登梯、一般体操、广场舞等等当然关在在于适合！
产后恢复做盆底肌锻炼，跟着视频练就可以了吗？
产后修复的动作太多，看的眼花缭乱不知从哪下手，前段时间在宝妈群里看到有人夸一个专门做产后盆底肌修复的手机软件好用（G动app），下载跟着练了两周真的觉得不错！***只是对基本呢锻炼动作的指导，最好是找更专业的，针对自己实际情况制定计划来训练
非常高兴回答您提出的问题。产后韧带[_a***_]，为了让骨盆收紧到理想状态，韧带恢复到之前柔韧，可以做产后盆底肌修复。跟着***练可以，经济实惠。但是自己要仔细挑选，可以多尝试，选择最适合自己的。
要注意恢复的时间。产后2个月左右身体会自然恢复，所以需要在产后2个月内完成盆底肌修复。
锻炼盆底肌的三大体式
1.站式 保持站立姿势，慢慢踮起脚跟，收缩盆底肌，同时吸气，然后脚跟缓缓落地，放松盆底肌，同时呼气。扶着椅子或墙都可以进行这种姿势锻炼。
2.坐式 可以坐在椅子、瑜伽球或马桶上，背部舒展双脚平放于地板，双膝自然分开 ，然后配合呼吸进行盆底肌的缩放练习。也可双腿交叉盘坐在瑜伽垫或床上进行。
3.板凳式 双手打开与肩同宽，五指分开均匀受力，同时双膝打开与髋同宽，脚背放松背部放平。然后就可以开始进行盆底肌锻炼了
希望我的回答能给您一点点的帮助，谢谢。
感谢邀请！
每位都希望自己产后的身材能够快速恢复，同时不留下任何产后后遗症。但是很多产后恢复并不是一天两天就能完全恢复如初的，不少新妈妈感觉到自己产后上厕所便秘、产后漏尿、夫妻生活不幸福等并不像产前那样，完全影响了正常的生活。
这是因为孕育宝宝及分娩的过程中，新妈妈的盆底肌及盆骨都会造成损伤，对于这样的损伤一部分可以通过月子期间产妇自身的修复，另外就需要新妈妈利用科学的方式帮助盆底肌肉被动收缩，从而达到修复的作用。
盆底肌锻炼，跟着***锻炼就行吗？
当然不行！盆底的正常运动原理其实很多人都没有办法理解，并不是说做臀桥运动就能很有效的锻炼盆底肌恢复，如果呼吸或者用力方向不对，反而会对盆底肌肉造成二次损伤，如果错误的做法一直锻炼，后果不堪设想！
很多人会说，***讲的很清楚，怎么就不能自己锻炼了。但是很多人不知道的事，身体机能的一个反应，在没有人指导的情况下，出了错我们也是不会有任何身体反馈，往往很多人会觉得，只是我们的锻炼没有到位，这样就很危险。
盆底康复训练并不是说你去医院，医生就能很直接告诉你应该怎么锻炼的，而是说产后42天出了月子，妈妈们到医院进行身体全方位的身体评估，医生了解了您身体的具体情况，然后再针对性的给与一些治疗方案，通过物理、电***，正确锻炼动作的引导，更科学有效的帮助身体恢复。
为了自己的身体，千万不要过于盲目自信，也不要怕花钱，只有做正确的事情，才能更有效帮助自己身体得到康复！
产后恢复盆底肌锻炼的话，最好刚开始的时候能够找到专业人士跟着训练，一些动作能够指导的到位，跟着***做的话，很多动作我们自己也没有专业的指导，自己只能盲目的跟随，所以我认为刚开始最好是能够收到专业风训练。
