健身者应该怎样吃早餐？
给你几点建议！
定好自己想要的身材！认真训练别整那些乱七八糟没用的动作！做好基础训练你就很牛了！训练后好好吃饭别整天水煮鸡胸水煮青菜的！你又不去打比赛干嘛自虐啊！有条件呢吃些补剂没条件认真训练好好吃饭好好睡觉！简单易懂！
早上可以先吃一点点在去健身..空腹运动对身体是有害的。正餐放在健身后再吃。可以选择一些富含高蛋白的食物.如鸡蛋，牛奶等。蜂蜜和牛奶搭配也是很好的选择。即补充能量又能养生.希望我的回答能带给你一些帮助
当你开始一天的时候，你的身体需要燃料。糖原储存开始耗尽。如果你还没有吃过东西，午饭前你就会感到疲劳。你也会失去专注力，以及思考和解决问题的能力。不吃早餐，不可能在早上和整个白天做出健康的选择。不吃早餐不仅会导致超重，而且错过早饭的人也会增加快餐店的饮食，这两种不健康的行为导致了他们增加体重。如果你是个忙碌的人，但这并不意味着你必须错过早餐。如果吃早餐只需几份主食，如燕麦片、酸奶、牛奶、水果和鸡蛋，你就可以获得满意的早餐。对于健身者来说 ，更要格外注意营养均衡，一个鸡蛋和一碗热牛奶泡燕麦是最好的营养，额外再有一片全麦面包片加苹果片和牛油果浆就更完美了。好吃也营养健康减肥。
这个首先看你怎么健身了，一般性自己跑跑步，打打拳什么，正常早餐就可以，别吃的过饱就行。要讲究呢，建议自己煎两个嫩一点的新鲜鸡蛋，有条件买一点全麦面包，觉得不靠谱就干脆吃麦片，自己再订一份酸奶（因为大多数中国人其实喝牛奶没用，不吸收的），再来一个水果，就齐活了。
这样出去运动运动，出身汗，营养足够了。如果是剧烈运动，健将级短跑冲刺，半程马拉松，或者准备暴打四个小时沙袋，那算我前面的没说，自己找专业教练定食谱去，还有要到健身馆练健美的，也请自己找教练定食谱，现在健美的都还要吃专门的补剂来着，这里面水太深，我从来没有搞清楚过，我自己从没敢尝试，健身房和教练推荐补剂，有钱赚的事，里面的问题就有点吓人，钱给骗了是小事，身体弄坏了没法找人赔的，这种要进嘴的东西，加上健身房那种上量的运动方式，很怕遇见个二把刀，为几个小钱，把你坑的不要不要的，所以不是自己特别喜欢，或者很了解某家健身房，不要随便去尝试。
正常自己跑跑步的锻炼，如果是周边有牧区的地区，最推荐吃了酸奶麦片去跑步，跑好了，到哪家店里买碗牛杂、羊杂汤。吃了回家洗个热水澡，那一天可精神着呢，就是现在大多数地区不具备这个早餐条件了。
三餐之中，最好吸收的一餐是早餐。辰时走到足阳明胃经，是脾胃之气最旺盛的时候，这个时候自然吸收最好。所以要在早上7点到9点之间进食。建议[_a***_]早餐摄入一些高蛋白食品以补充一夜的损耗，可以选择鸡蛋 豆浆 牛奶这些。碳水化合物摄入应尽可能选择低gi的食品来增加饱腹感。比如玉米 红薯 燕麦等。
