脚踝外翻功能锻炼方法,脚踝外翻功能锻炼方法***

1. 如何提高踝关节活动度？

如何提高踝关节活动度？

踝关节主要的活动是屈伸，内翻，外翻。当踝关节受伤时，往往出现踝关节的功能障碍，出现关节活动受限的情况，由于踝关节是下肢运动的主要关节，当出现关节活动度下降时，会严重影响人体的活动。

被动练习：当受伤早期关节活动度很小的时候，很多患者较难完成关节活动练习，或者练习质量差，这个时期建议需要他人帮助练习，或者自己借助工具完成。

背伸练习

背伸练习

跖屈练习