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腰间盘突出腰椎管狭窄怎么锻炼
腰椎间盘突出和腰椎管狭窄的病人，根据疾病发展的情况，主要***用以下方法锻炼：第急性期：应卧床休息，配合腰椎牵引，使临床症状缓解后在床上进行小燕飞训练，每组完成12-16个动作，每日完成6-8组。
腰椎间盘突出需要平卧硬板床休息2周，平时注意别干重活。可以做做腰椎牵引，在床上练习挺腰，趴着练习飞燕动作，练练单杠双杠。就不容易发作了。腰椎管狭窄明显的话需要手术开窗减压。
腰椎间盘突出和椎管狭窄的患者可以进行跑步锻炼，但应选择短跑或慢跑，避免长跑和快速跑，以减少对腰椎的冲击和压力。 由于腰椎间盘突出和椎管狭窄可能会导致腰椎变形和功能受限，患者在跑步时应避免过度剧烈的运动，不提倡快跑。 每次运动的量应适度，每天慢跑几圈即可。
腰间盘突出椎管狭窄的人可以通过跑步锻炼首先要肯定的是腰椎间盘突出、腰椎狭窄的患者也是可以跑步锻炼的，但是，最好是短跑或者慢跑，尽量不要进行长跑和快速跑，以免对腰椎造成二次伤害。
你好，目前治疗一般保守，介入，手术.建议首先保守治疗，能保守不手术，手术是最后的平时尽量不要大幅度弯腰，可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力，不要干重活，尽量避免对腰部负荷较大的动作，日常生活中养成良好的生活习惯，久坐久立后多活动一下，不跷二郎腿，不坐沙发和较矮的座椅，睡硬板床。
注意保暖：受凉所致的腰肌纤维炎、痉挛常引起椎关节的僵硬，椎间盘突出复发，神经根水肿。由于局部肌肉损伤，血液循环较差，患部比其它部位更容易受凉。注意患部活动姿势：为预防椎管狭窄症复发，不要做剧烈运动，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免长时间保持一个姿势工作。
腰椎管狭窄症锻炼方法有哪些?
1、对于腰椎管狭窄患者的锻炼，应该注意以下几方面：需要进行定时锻炼，椎管狭窄和肌肉力量薄弱有一定的关系。锻炼可以在早中晚，同时在久坐俯身前倾一定时间后，比如30-40分钟要起来进行活动.可以针对腰部的肌肉力量进行锻炼，比如可以进行三点支撑、五点支撑、小燕飞锻炼。
2、若患者因年龄增大、椎间盘退变、关节突增生导致自身出现退变性腰椎管狭窄症，则需加强腰背肌功能锻炼，如倒走、小燕飞、五点支撑等。
3、通常情况下，建议患者在家里可以进行适当的功能锻炼。通常腰背肌的功能锻炼或者做平板的支撑，通过加强腰部周围肌肉的锻炼，增强腰椎的稳定性。在通常情况下，建议患者可以在床上进行腰背肌功能锻炼。以频率以一天两次，每个动作以微微冒汗为度，不引起腰部或者腿部疼痛症状加重。
4、腰背肌肉功能训练有很多方式，如做燕子飞动作、游泳，这些方法都可以锻炼腰背肌肉，还有的康复医师会有一系列锻炼体操。比较严重的腰椎管狭窄症患者还是建议最好经过专业脊柱外科医师评估，能否做相应的保守治疗锻炼方式。若出现很严重的神经症状即腰椎管狭窄症，不建议做过度腰椎活动锻炼方式。
5、腰椎管狭窄症患者应注意保暖，避免着凉，避免腰部负重，避免久坐。椎管狭窄症功能锻炼包括抱膝滚腰、平板支撑、游泳等。功能锻炼对增加腰部肌肉力量、减缓腰椎退变有益。功能锻炼的强度，应从少量逐步的提高锻炼量。另外，腰椎管狭窄患者不能做燕儿飞锻炼，燕儿飞动作会造成腰椎的后伸，导致椎管更窄。
腰椎管狭窄应该如何锻炼
腰椎管狭窄病人[_a***_]康复可以进行腰背部肌肉锻炼。腰背部肌肉锻炼分为两种，最常见的是背部肌肉核心肌训练，可***取小燕飞的动作，即病人趴在床上，两只手放在臀部的后方，缓慢地抬起后背，在空中坚持几秒钟，然后再慢慢地把背放下来。
椎间盘突出或者椎管狭窄早期病人只要不在疼痛期，可以适当进行腰背肌锻炼，四肢运动锻炼，急性期一定减少扭腰活动。进行四肢肌肉力量训练，急性期带护腰保护。因为运动的时候挤压神经，这时需要休息，让神经在椎间盘慢慢还纳部分，对神经没有造成挤压，能好些。
需要进行定时锻炼，椎管狭窄和肌肉力量薄弱有一定的关系。锻炼可以在早中晚，同时在久坐俯身前倾一定时间后，比如30-40分钟要起来进行活动.可以针对腰部的肌肉力量进行锻炼，比如可以进行三点支撑、五点支撑、小燕飞锻炼。同时，患者还可以进行平板支撑锻炼，如果在疼痛的时候患者要注意暂时减少活动。
腰椎管狭窄锻炼方式如保守治疗腰椎管狭窄，一般情况下主要是锻炼腰背肌肉功能。腰背肌肉功能训练有很多方式，如做燕子飞动作、游泳，这些方法都可以锻炼腰背肌肉，还有的康复医师会有一系列锻炼体操。比较严重的腰椎管狭窄症患者还是建议最好经过专业脊柱外科医师评估，能否做相应的保守治疗锻炼方式。
腰椎管狭窄症也是临床上一种常见的这种疾病。通常情况下，建议患者在家里可以进行适当的功能锻炼。通常腰背肌的功能锻炼或者做平板的支撑，通过加强腰部周围肌肉的锻炼，增强腰椎的稳定性。在通常情况下，建议患者可以在床上进行腰背肌功能锻炼。
