在健身运动中，有氧运动和无氧运动对增加肌肉，哪个效果更好？
有氧运动对增加肌肉是没有直接效果的，也就是说光练有氧，不会增肌的。
但是有氧运动可以提升人的心肺能力、肌肉耐力，并有助于提升无氧的能力，帮助训练者提高无氧训练的强度和水平
那必须是无氧运动。
（1）足够强度的训练（破坏肌纤维）
（图片来源网络，侵删）
（4）肌肉增长
您看到了最最关键的就是足够强度的训练破坏肌肉纤维，撕裂撕扯开您的肌肉组织这样才有空间导致肌肉的增长。
（图片来源网络，侵删）
有氧运动利于减脂增肌没有效果显著！
无氧抗阻训练中除了减少皮下脂肪，肌肉还会产生大量乳酸乳酸可以***生长激素，的分泌从而带来肌肉的增加，肌肉增加提高新陈代谢！
这才是无氧抗阻训练！只有大重量组加上较短的休息间隙才能造成肌肉的增长！
