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身体偏瘦的男人健身的误区有哪些呢?
误区1：多吃肉长肌肉 肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以很多人会有这样的错误观点多吃肉长肌肉。
瘦子健身的误区 很多瘦子朋友对健身有一个误区，认为只要开始健身就会增重，因此望而却步。其实，瘦子健身不仅不会让你增重，反而能够帮助你塑造更完美的体态。健身对瘦子的好处 对于瘦子来说，健身的好处不仅仅是增肌，同时也包括增加肌肉密度、塑造线条和提高基础代谢率。
增肌是一个系统工程，不仅仅是靠我们在健身房进行锻炼就能得到的，它需要你从5个方面注意。A、训练的强度不够。首先我们来看看肌纤维增肥的原理：（1）肌纤维在运动中轻微受损。（2）补充肌纤维修复必须的营养。（3）肌纤维修复增粗。通过以上3个环节，达到增肌的目的。
随着生活水平的提升，越来越多的人有了锻炼身体的空余时间。跑步、健身成为许多人夜晚和日常的选择。然而，并非身体所有部位越瘦越美观。以下是一些男性在减肥时常见的误区，值得我们注意： 脸颊：圆润的脸颊通常显得精神焕发。如果脸颊过于消瘦，不仅会显得衰老，还会影响整体的形象。
男性健身有什么误区力量训练不能提高柔韧性纠偏，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。
第最佳锻炼时间是早晨，很多的男性认为早晨的锻炼应该是对身体最有益的，所以往往就会选择早晨的时候起来锻炼身体，但其实这是不正确的，男性最佳的运动，锻炼身体的时间应该是在傍晚，因为早晨的时候锻炼身体，往往容易导致我们的血压高，很容易会伤及到身体健康。
健身的5大误区,你一定要知道!
1、误区一：只关注有氧运动 很多人误以为只有做有氧运动才能减脂塑形，而忽略了重量训练的重要性。事实上，重量训练可以增加肌肉量，提高代谢率，从而更好地消耗体内脂肪。正确的健身计划应该包括有氧运动和重量训练的结合。误区二：忽视饮食控制 很多人以为只要加大运动量，就可以随意进食。
2、误区一：初始锻炼就***取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。
3、错误观念运动模式单一你长期性运用一种训练方法，你将难以发展，这样的话不但适用有氧训练一样适用能量训练。运动模式单一不但代表着你可以对它觉得反感乃至舍弃，更主要的是身体适用某类训练之后这类训练方式的功效会变得越来越差。
运动饮食有哪些饮食误区?
运动后不吃更容易瘦 运动后让自己饿着，不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉哦！运动过后，尤其是超过1 小时的运动量，一定要及时为身体补充营养和水分，适合的[_a***_]包括燕麦、面包等碳水化合物、果汁、牛奶等等，因为运动时身体会流失大量水分和电解质，也会消 耗大量肝醣。
误区3：吃素不能增肌 肌肉多数是蛋白质，为了增长肌肉，大部分健身者都会选择吃肉，这种做法并不是错的，不过吃素同样能增肌。只要搭配好蔬菜的饮食伙伴，也能达到增肌的效果。最主要的是有一定的训练能够***到肌肉，素食中也有一一定的蛋白质含量。
误区一：运动前和运动中不能吃东西。绝大多数人认为运动前不宜吃东西，但不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的。此外，运动中身体血液循环加快和水分消耗太多，会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮。常锻炼不必多吃蛋白质 误区二：经常锻炼者要多摄入蛋白质 。
膳食中强调蛋白质的过量摄入，而忽略糖类的摄入很多人可能还有这样的观点：肉即为营养。健美爱好者在膳食中如果只注重肉类的摄入，忽略主食的基础作用，也不会有很好的效果。因为糖是运动时最主要的能量来源，如果糖供应不足，机体会消耗蛋白质来提供能量。
“食疗”的五大可怕误区
1、误区二：只要是食疗就安全无毒 很多人热衷于食疗的原因，就是因为觉得食物安全，心理上好接受。其实，无论是食物还是药物，只要其中的药效成分多到一定水平，就有毒性。这就是毒理学的基本原则：剂量决定毒性。食物在正常量的时候是安全的，但吃得足够多，其中的药效成分达到一定水平，就变成了药物。
2、食疗误区1：气虚一定要补？什么体质的人都需要补吗？医师说了一个例子。一个妈妈，从儿子幼年开始给他进补，现在儿子已上了中学。可是，她觉得儿子怪怪的，喜欢她拥抱，甚至会伸出咸猪手，触摸她的乳房。中老年人服用一些传统补品，不失为一种养生之道。
3、误区四：营养学就是食疗的学问 由于国民对营养学了解甚少，很多人以为营养学就是食疗的学问。我前些日子去深圳做讲座，说明主题是“科学饮食”，结果去了才发现，人家嫌这个题目不吸引人，擅自给改成“话说食疗”。我说，营养不是食疗，更不是偏方治病的学问。 食疗是我国传统疗法之一，形式为饮食，但并不拒绝加入各种药材。
4、因为食疗中所含有的一些食物在到达一定量之后，是具有一定的药效成分的，因此一旦这种药效成分的摄入量过高，那么就会对身体产生毒性作用。所以说食疗是安全无毒的这种认识误区，是人们必须要及时纠正的。随意使用药物性食疗产品 现如今市面上开始流行各种各样的药物性食疗产品。比如海马酒、人参软糖等等。
5、误区五：喝茶能通便。很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。罗成华说，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成810次喝，可以保证肠道湿润，有助便秘。
6、其实膳食纤维是比较好的。食物、保健品和药物的根本区别，就在于它们的“效力”不一样。所以，要注意中医食疗的五大可怕误区。
