办了健身房，很多器材不会用或者用的不规范。有没有健身器材使用的app？
以前健身经常看keep，但是keep上面并不会对每一种健身器械进行详解，所以最好的还是在健身房请教一下教练，或者请教健身房的老鸟，没什么不好意思的，每都是新手入门最后到老鸟。
同时在keep上面多看看健身的姿势讲解
健身房都有哪些健身器材，分别有什么作用？
我知道的就是跑步机、哑铃、杠铃、动感单车。我喜欢杠铃练肌肉，先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上， 然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。如此重复练习三四组，每组大概12~15次动作。觉得很有效果
健身房里面最常见的健身器材有重量不一的杠铃片，重量不一的哑铃，跑步机，阻力单车等等。就拿跑步机来说吧，您可以在跑步机上练习不同跑速的有氧慢跑来减脂。也可以通过跑步机来体会跑步过程中，您的正确、合理的蹬地、摆腿、落地这样的完整性跑步技术动作，也可以充分体验正确的、合理的、有效的前后摆臂的方式方法，以及合理有效的呼吸节奏！
再拿健身房常见的单车，同样这种器材可以让您体会到踩踏自行车骑行感觉，只不过健身房里的单车有一定的中端阻力来提高您骑行的困难，从而让您在锻炼中流下更多的汗水，排出更多的能量，消除更多的脂肪，达到***瘦身、健身减脂的目的！
健身房里还有最常见的大小不等的杠铃片，卧推架、深蹲或半蹲架，您可以通过这些器材、器械来练习上肢肌肉群力量、腰部腹部肌肉群力量和下肢肌肉群力量。
健身房里的大小不一的哑铃，您可以选择站姿、坐姿和仰姿、俯姿来分别训练您的上肢肌肉群力量、腰部腹部肌肉群力量和下肢肌肉群力量。
初入健身房：如何正确安全有效地使用器械?
中国古人在长期生产生活中认识到健身的重要性。孔子就是其中之一，他是历史上最有名的教育家，在教授的的过程中，除教射、御外，还鼓励学生郊游与游水。他本人也非常喜欢运动，常常有钓鱼、打猎和登山的活动。因此，孔子才身体强健，得以周游列国。
我们现代人的生活观念也在随之转变，眼观已经不再局限于“吃得饱、穿的暖”了，身心健康与幸福感成了我们的生活重心，于是，越来越多的人加入到了健身的行列当中。
在我们身边已经由许许多多的人，能认识到健身的重要性。但大多数人对健身存在一些错误的认知，与此同时便养成了一些不好的健身习惯，这样就会使我们与***用正确方法训练的人相比，效果甚微甚至还会造成一些伤病。我们需要做的就是拥有正确的观念、运用科学的方法，为了自己的健康而不是为了迎合他人的目光，让自己更健康、更快乐。今天给大家介绍健身房一些常见的固定器械的使用方法。
史密斯上斜推胸
1、面朝上躺在上斜登上，凳子上斜的角度不要超过30°。当杠铃处于底部位置时，应当可以接触到你的上胸部。
2、手握杠铃，握距稍比肩宽。双脚分开平踏地面，臀部和背的中部要紧压着凳面。把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止1秒钟，慢慢下落，回复到初始动作。
健身房的器械太多了，练胸的卧推凳，史密斯机，龙门架，练腿的深蹲架，腿举机，练背的坐姿划船器，高位[_a***_]机，还有练斜方肌的坐姿耸肩，有氧的跑步机，椭圆机，动感单车，战绳等等
