为什么冬训很重要？
冬训是体能储备的黄金时期。
大家肯定听过一句俗语“冬肥夏瘦”，换句话就是说冬天人们会就开始储存脂肪，这是因为到了冬季，人体正常的生理反应是摄取较多的热量，囤积下来抵御寒冷，所以体内脂肪的含量会增多。如果这个时候能进行合理的锻炼，那么便能有效的将脂肪转化成肌肉，再加上冬季心肺功能比其他季节要低，在冬天训练可以激发肌肉的潜能，提高肌肉的耐力和力量。更重要的是，由于冬季天气寒冷，筋骨是没有办法像夏季一样舒展的，如果错过冬训，那么力量、耐力、速度都会下降，导致体能等各方面状态在赛季开始不能恢复到最佳状态。当然，冬季也是运动员伤病的高发时期，训练时要特别注意防寒、保暖和及时补水，尤其是正式训练前的热身动作一定要规范、到位。
冬天太冷了，不想露腿和脚脖子，应该怎么搭配呢？
不知从何时开始，流行露脚踝，也确实是非常好看，也非常显瘦，不过在寒冷的冬天，露脚踝可不是一件明智的事哦！冻脚不说，而且非常不利于健康，所以爱美的宝宝们，不要过分追求美丽而忽视了身体健康，毕竟冬天还是保暖第一嘛！所以今天就推荐一些不露脚踝的搭配！其实就算不露脚踝，也一样很美哦！
▲△▲今年尤其流行九分裤+短靴，既保暖又时尚，无论是搭配长款外套还是短款外套都可以这么穿哦，可以选择铅笔裤+短靴，记得要穿袜子呀，毕竟保暖才是最重要的，其实这样也能达到露脚踝的效果，同样显瘦哦！
▲△▲没有合适的九分裤？没有关系，可以将裤脚卷起来，与短靴是不是特别合拍呢？不过选择裤子的版型很重要，最好是烟管裤，实在不行也要选择类似脚口比较小的，不然效果就不那么好了哦！
▲△▲选择短款外套+铅笔裤+短靴，干练又帅气，铅笔裤可以完全塞入短靴中，无限拉伸腿长，保暖的同时还能穿出好身材，腿型不够直不够细也没关系，可以选择搭配烟管裤，时尚又高级哦！
▲△▲也可以选择长款的外套，羽绒服大衣都OK，最关键是高腰裤，再搭配一双黑色短靴，是不是秒变大长腿了呢？
确实，好多博主冬天都露着一大截腿，因为这样看起来“透气”，尤其是在大家都捂得严严实实的时候，她露肤度高，就感觉整个人特别出挑。
1、选择漂亮的袜子
平时我们露脚脖子，就是为了露出一小段纤细的踝部线条嘛。
既然是这样，不如选一双时髦的袜子，这样就可以漂亮、保暖两不误了。
今天丝绒超级流行，有些快品牌还出了丝绒袜，看起来华丽丽的。
这下好了，就算没有丝绒靴，至少我们也可以轻松购买一双丝绒袜嘛。
2、紧身裤/***+过膝靴
通常我们最容易受寒的地方是膝盖，有了过膝靴的保护，我们就可以既显摆漂亮腿型，又能让自己暖暖暖了。
最好的就是靴裤同色，这样更显腿长，而且，等于加了半条皮裤，真的超级保暖。
题主提问的是不露脚，脖子等，我猜想应该是想要既保暖又好看的搭配建议吧，不过这主要还是取决于你喜欢的穿衣风格。
前阵子刚好关注到一个时尚达人分享关于冬季穿搭的视频教学，都是用一些非常大众的品牌搭配出各种风格的约会造型。
每一套由内到外，由下到上的搭配流程都有，
比如第一套的搭配过程:
forever21的打底内衣
外面再加一件PRIMARK的长袖
HM的白色长袖T
Nike的运动鞋
来一件暖暖的卫衣外套
时尚好看的搭配不一定非要露腿，可以露衣服！秋冬保暖又时尚、不直接暴露腿部和脚踝肌肤的穿搭中，除了长裤和靴子，还有打底裤这种秋冬必备神物，作为九分阔腿裤、裙子、甚至七分裤的内搭，与靴子可搭配出时尚又保暖的造型；还可以大胆露出彩色袜子，更显个性！
1、紧身牛仔裤和leggings搭配过膝长靴、高筒靴或踝靴
紧身牛仔裤是秋冬季节出现频率相当高的裤装之一，在沉闷的冬季看起来没有厚重感，裤子塞进靴子里不仅显得腿部修长，且时尚又保暖。过膝长靴时尚霸气又，高筒靴保暖实用，踝靴率真又时髦，身高没太有优势的仙女选择高跟款式帮助提升气质，视觉上优化身材比例。
2、九分长小脚裤
不仅可以把紧身裤的裤脚塞进踝靴里，还可以拉出裤脚用彩色袜子包起来，特意露出的彩色袜筒，或直接选择九分长裤子，不经意间在脚踝处露出彩色袜子，秋冬服装颜色偏深偏沉重，通过一点色彩跳跃打破秋冬沉闷感，倍添时髦个性。
潮流女装店主/专业搭配/ 敬请关注↗
🎇冬天来了，很多女生冻手冻脚也要露出漂亮的大长腿。而很多服装主播搭配也是喜欢露腿，其实是为了体现出衣服的版型，真正到了现实中，你可以里面穿搭一件厚***或者厚靴子，一样是非常好看的。当然，你的鞋子单品要选择正确👇类似图一推荐款，百搭！
♛时尚又保暖的搭配推荐: 怕冷的mm看过来，长款羽绒服必须的呀，一件上身，很件棉被似的，长度到膝盖下，里面搭配一件黑色厚***，然后搭配一双长靴子，完全包裹住自己，觉得不冷啊👇
♛时尚又保暖的搭配推荐: 同样道理的搭配推荐，主要是外搭羽绒服加了毛领，大毛领更加保暖，再也不怕冷了👇
♛时尚又保暖的搭配推荐: 毛呢大衣的搭配推荐比较合适广东天气，一件中长款的毛呢外搭，里面搭配一件打底毛衣就很暖，如果怕冷，就选择高领打底毛衣也合适，下身是搭配一件阔腿裤+秋裤，暖啊👇
♛时尚又保暖的搭配推荐: 不想穿搭大件羽绒服，这款中短款的羽绒外套绝对可以，下半身推荐搭配一件加绒的黑色打底裤，再搭配一双气质短靴，又大方时尚又保暖👇
♛时尚又保暖的搭配推荐: 不怕冷了啦，因为我有帽子，围巾，哈哈，这些单品入起来，一件加绒的的外套，长款加厚加绒的，里面的打底也很保暖，鞋子换成一双加厚绒的靴子，完美👇
♛时尚又保暖的搭配推荐: 讲究气质大方的职场搭配就看以下推荐，特别合适上班族的办公室搭配哦👇
冬天和夏天做剧烈运动，哪个更容易抽筋？
谢邀：
运动抽筋不分季节，不热身的话，冬夏两季都容易的，也分运动方式，[_a***_]不热身哪个季节都容易抽筋。
还有一种说法是，缺钙的人更容易抽筋。
从医学角度来解释：肌肉的不自主收缩，非意愿性的动作”，其最常发生的位置是在小腿后侧的肌肉，还有脚趾和脚掌部位。跟季节有一定关系，冬天更容易抽筋。
那么怎样才能预防抽筋呢！
运动前要伸展全身的筋骨，使身体渐渐适应活动力度，避免抽筋，也就是热身运动
热身运动：使得身体肌肉在热身中更加放松和柔韧性。而在不拉伸的情况下，身体肌肉都处于比较僵硬的状态，不仅容易出现抽筋现象，也会很容易受伤。
