如何练就一双***？
这个问题可能很多女孩子都会问这个，我平常洗澡的时候会很注意，用热水冲大腿的内侧，因为脂肪最多。由内向外，还会涂润肤膏。还有一点是我在床上躺着玩手机的手机我会一条腿伸直，一条腿抬着与身体倾斜。这样可以减退。
想要练就一双***，首先要对自己的腿部情况或者是全身体脂情况做一个大概的评估，同时腿部是比较容易堆积脂肪的部位，体脂率高就会伴随着腿部脂肪多，这时候需要做的就是减脂，随着体脂率的降低，双腿自然就会变细。
则想练就一双***，只是双腿变细还不够，还要解决臀部尤其是大腿部们松弛问题，而这时就不是减脂能够做到的了，需要做的就是腿部塑形，包括臀部，因为翘提臀也是拉长双腿曲线的关键。
除了两点以外，还要摆正心态，没有天生的长腿就不要去和超模做比较，因为没有可比性，但是你可以同自己做纵向的对比，做到比自己以前好就可以；另外，要勾勒双腿曲线，使双腿紧致修长，就不要惧怕力量训练，因为力量训练是有效修饰双腿的必备途径。而且，适当的力量训练不会让自己的双腿变粗，只会让线条更加完美，双腿更加紧致，这时候可以去欣赏一下超模的腿，因为她们双腿都是通过努力的训练而来的。
那么，具体需要怎么做呢？如何减脂这一点真的不需要多说了，道理都知道，就是要看自己能不能坚持下去，而对于腿部的训练来讲，可以参考以下动作，可以帮你在紧致双腿的同时把臀部也练翘。
动作一：深蹲侧抬腿20次
双脚打开与肩同宽站立，挺胸收腹，腰背挺直，双手于胸前抱拳，臀部向后移并下蹲至大腿与地面平行后起身，起身的同时向侧方抬起一条腿至动作顶点后还原，然后再次下蹲并换边抬腿。
Hi，大家好，我是你们贴心的减肥健身小助手肌肉酱，本期我们的话题是练腿。如何练出超有魅力的超模腿？2步快速***，变身女神不是梦。想要拥有女神腿的MM，请让我们一同了解这2步练腿的方式吧！
（图片来源网络，侵删）我给大家的第一步，就是通过运动进行瘦腿，运动可以帮助双腿消除脂肪，并且帮助双腿修炼出美丽的线条。在这里，我给大家准备了2点需要认真进行的运动事项，让我们看看具体需要怎么进行吧。
①有氧运动
第一步是通过有氧运动进行锻炼，有氧运动指的是运动期间，身体所吸收的氧气和消耗的氧气持平的运动，性质温和，容易进行，深受女神们的最爱。有氧运动的效果也确实非常拔群。这类运动可以消除多余的赘肉，多进行这类运动，我们的双腿就会越来越瘦，身体也会越来越苗条了。
我建议大家多多参与羽毛球、乒乓球、篮球、足球、跳绳、慢跑、有关下肢的瑜伽运动等。每周保持至少3次的锻炼，就可以修炼出无赘肉的双腿。
②无氧运动
第二步是通过无氧运动进行锻炼，无氧运动指的是身体在运动期间，处于无氧的状态下所进行的运动，运动力度大，往往不容易进行，这类运动往往是深受专业健身者的喜爱。无氧运动不仅可以锻炼肌肉，让我们变得健美，还可以帮助我们提高身体素质。
随着天气日渐变暖，一层层冬装褪下去后身上的赘肉早已无从遁形！特别是最能展现女子力的性感***，想必已不似从前般纤细了吧？教你8个乍暖还寒时的瘦腿小窍门，帮你快速找回遗失的******！
1. 别久坐或久站
冬天总是让人不想动，在office上班的Lady更是在自己的工位上一坐一整天！要知道，久坐或久站都容易导致腿部血液循环不畅，令双腿变得浮肿、粗壮。利用工作间隙，偶尔起身活动一下，在茶水间小憩走动走动，可帮助提升血液循环，有助瘦腿。
下决心准备瘦腿后，即便是坐着也不能就此松懈！于大腿中间夹一本书或一个水杯，将脚掌呈V字型打开，保持双腿加紧，便能有助紧致大腿内侧赘肉。
3. 勤拉筋
多拉筋能令你绷紧的腿部肌肉放松，除了可改善身体线条外，亦可使久站养成的肌肉腿更容易变细。为腿部拉筋的方法并不困难，只需每晚用15-20分钟的时间进行[_a***_]双腿。持之以恒，在有助睡眠之余，也能令你看到意想不到的瘦腿效果。
穿塑身衣能瘦身塑形提臀吗？
首先感谢官方对我信任邀请我，你好美女 你要是穿束缚衣为了减肥为目的，没多大作用，因为束缚衣只能束缚你的肉肉而并没有减少你的脂肪，束缚衣只是让你看着肉没那么多了，其实体重一点没变。减肥第一肯定要健康减肥，第二不能节食，第三不能吃药，针灸 第四 运动 而且运动减肥太浪费时间，你也没有太时间运动。所以我建议你从饮食方面着手，一定要选择热量低营养又丰富的食物。利用热量差去减肥效果好还健康，而且能提高你自身的代谢功能，后期就会容易反弹。为什么有的减肥产品，反弹厉害就是因为减肥方法不健康，破坏你自身机能代谢功能才导致的，如果还有什么问题随时联系我
谢邀，塑身衣可以塑形提臀。
塑身衣又叫弹力衣、塑形衣、紧身衣、束身衣、美体衣等。根据人体工程学原理的立体剪材更符合人体结构特点，调整体内脂肪分布，塑造优美曲线，对丰胸、收腹、减腰、提臀、***效果及其明显。其***用弹性面料，依人体曲线剪裁，紧贴皮肤，达到塑身的效果。
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女生小腿粗过大腿，该怎么瘦腿？
壮实。
#参考资料：瘦小腿-百度百科#
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1、最好的站姿是应该重心落在两腿之间我们足弓内侧的二分之一处，在站立时尝试膝盖放松微曲，尾骨像坠个铅球一样垂直向下，感受后脑勺、坐骨、脚后跟在一条直线上，让整个脚底感受身体的重力然后自然的发力主动支撑身体。
#扩展资料：#
小腿粗壮原因一：经常做爆发性、跳跃的运动
经常做跳跃、奔跑等爆发性的运动，导致腓肠肌变得粗壮。腓肠肌属于爆发力肌，具有极强的收缩、拉伸功能，当你进行大量跳跃动作、短跑等爆发性强的运动时，等于在变相地锻炼腓肠肌，此时会让小腿变得粗壮。
如果小腿是硬的肌肉，就多使劲揉捏按摩，放松肌肉，尽量少穿高跟鞋，不要长时间站立。如果是肥肉就是软软的那种，可以尝试跑步或者快走，慢慢就瘦下来了，记得运动完要拉伸。
如果是水肿型，就是晚上会比早上小腿粗好多，那么一定要吃饭少盐，可以多吃点香蕉，然后平时喝点红豆薏米茶或者玉米须茶等来帮助入去水肿，注意不要长时间站立或者坐着不动，晚上睡觉前把脚搭到墙上类似于半身倒立20分钟。
希望可以帮到你哟
