有没有科学增肌的书籍推荐?
3.有氧运动30分钟。
如果你比较瘦,可以减少有氧运动时间,控制在30分钟以内,甚至可以不做有氧。刚开始锻炼,建议一周四练,休息三天。
力量训练可以按照下面进行:
第四天:腿
个人建议,每个人可以针对自己想加强的部位去练,每个动作的次数控制在6-8个每组,每次练3-4组为宜。
目前我知道的健康类app中最好基本也就是这三个:NTC、You Are Your Own Gym和Yogs studio(瑜伽App),其它的App,在系统性、实用性和影响力上都跟这三个有很大差距。
今天介绍几本,到目前为止个人评分最好的健身类书籍:
对环境和器械无要求,每周只需4次,每次只需30分钟。很快,1个月你就会发现自己身体的变化。这127个讲解清晰的动作能锻炼你全身的每一个部位。昨天推荐的App就是根据书中的建议来制作的。
作者:马克 劳伦是美国军方的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员,还是一个顶级的泰拳手。
按书中的建议坚持100天就能让你的体质有些突飞猛进的变化 ,作者花上100天就能让一个普通士兵体能变成符合特种兵的要求。
个人评分:5分
在这本书出版的时候,特别请高科本人写过文章推荐过。(输入:0710 查看)
这本书最大的特点是作者会告诉你一些健身的原理,为什么这样的,哪些方法适合自己。而不是类似其它书籍,告诉你按这样练就行,不考虑个人情况。动作分级,适合入门者和有一定健身经验后突破局限的人。
各位大大,我想买运动康复专业的书籍,想问下都有哪些?
一起侃体育,有伤就得治
下面为大家介绍两本家庭必备运动康复的书籍
第一本《健身运动损伤的预防与康复》
该书主要针对家庭运动损伤的预防和康复做出了详细的说明,也讲了很多运动损伤的治疗方法,想了解运动康复的朋友可以看看这个!
第二本《运动损伤康复》
该书重点阐述了各种运动损伤的发病机制、预防措施和12种运动损伤的中西医康复治疗方法,本书专业性更强一些,如果想系统学习,联系看此书!
希望可以帮到大家,祝各位身体健康!
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有哪些跟瑜伽相关的书值得推荐?
1. 对于初学者,建议读一些有趣易懂的
《瑜伽之树》
《海鸥乔纳森》
《遇见未知的自己》
《瑜伽经》
《薄伽梵歌》
《哈他之光》
《瑜伽之光》
《艾杨格瑜伽》