13岁的人适合什么运动？
谢问答君的邀请
13岁的孩子，应该是刚读初中吧。刚读初中的孩子如果想让他高考和中考简单一点过的话，我建议去学篮球。除了考试的问题，篮球它还可以让孩子得到全身的锻炼。
学篮球的优点和缺点，先给你简单说说。优点:可以报考篮球体育生，降低了高考的难度；可以提高身体素质，少感冒发烧什么的；篮球在中国是比较多人玩的了，所以有利于交友。
缺点:刚开始打的时候由于不会打，很容易受伤；打篮球比较费球鞋，差不多三个月左右就要换一对球鞋了；
如果不喜欢流汗，那可以选择游泳。游泳在水里是不会流汗的，而且还能让身体得到足够的运动。优点，游泳是一个全身的运动，有利于提高身体的协调；游泳容易长高，你看大白杨就行了；游泳很实用，万一掉水里，你不会担心会淹死。
缺点:游泳场地要求较高，要去游泳池或者海边；游泳事故发生多，我们这边有句老话说，淹死的都是会游泳的。
希望对你能有帮助，喜欢的可以关注一波。
请问，13岁的小孩体质弱该怎么健身？
首先要明白一点，13岁的年纪是小孩的成长发育期，可以健身，但强度不宜太大，合理的健身方式是有助于他的成长发育的。接下来我们就说一下该怎么去练。
建议先从饮食上入手，上面我也说了，13岁正是他的成长发育关键时期，首先营养肯定得跟得上，可以多吃一些有营养高蛋白的食物，适量补充维生素和钙，维生素有助于促进消化和吸收，补钙，则是对他的骨骼发育会有帮助。尽量少吃零食。
下面我再说几种适合的运动。
1.跑步，能有效锻炼他的心肺功能，促进他的血液循环和新陈代谢。跑步的时间控制好，时间不能太长。
2.跳绳，可以增加灵活性和协调性，也能锻炼到心肺，如果说体型偏胖的话，还有助于减脂。
3.游泳，游泳是零损伤的一种运动，如果说有条件，有时间的话，可以每天游上40分钟左右，游泳也能锻炼协调和心肺。
多跑一跑，跳一跳是对于这个年纪的孩子来说是有好处的，如果说感兴趣的话还可以去做一些球类的运动，篮球，足球，乒乓球，羽毛球，很多都可以练。每次运动完一定要去放松拉伸一下肌肉，不然的话，肌肉会越练越僵硬，后期再想放松的话就很难了。
希望我的回答对你有所帮助！
