练健步蹲，屁股酸痛还应该继续吗？需要注意哪些？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
在进行徒手训练后，出现了肌肉酸痛感是很正常的一件事情，也就是肌肉的延迟性酸痛。是指机体从事大量运动，特别是开始一项新运动或运动强度突然增加后一段时间内出现的肌肉酸痛现象，是一种特殊类型的运动型肌肉疲劳。延迟性肌肉酸痛一般出现在运动后12到24小时，24小时到48小时达到高峰，3到7天可自行缓解消失。
当肌肉出现延迟性肌肉酸痛时，还是可以继续进行训练的。但是不是对酸痛部位肌肉进行练习，而是对身体其它部位肌肉进行锻炼，因为锻炼后的肌肉需要休息48-72小时。
并且建议肌肉酸痛只做一些低强度、有氧运动，如快走等，而不要做平时运动量大、剧烈的锻炼项目。锻炼到肌肉酸痛时，说明身体产生了大量乳酸，此时通过强度低的有氧运动，是可以“分解”乳酸，从而缓解肌肉酸痛 感，但是再继续原先高强度的锻炼时，肌肉容易拉伤，甚至骨折等。
如果再出现肌肉酸痛时，还坚持进行训练的话，还会出现以下这些问题。
一：容易受伤
肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，"控制不好"可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳 定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。
二：运动表现下降
肌肉酸痛无力，身体不是处于最佳状态，自然运动表现下降，力量变差，速度变差等等。
三：训练效果变差
首先你要注意疼痛的类型，是病理性的酸痛还是DOMS（延迟性肌肉酸痛）。
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如果是在做动作时病理性的疼痛，一般是由于错误的动作或者过重的负荷，也有可能是自身的稳定性和灵活度不足，需要及时停止，查找原因。如疼痛严重，就需要去医院做相应的检查，确定伤害类型。
如果是延迟性肌肉酸痛，则是正常的生理现象。
而DMOS一般来自于离心运动，会导致肌肉的酸痛和肿胀，在运动后的8-10小时变的明显，而在24-48小时时则达到酸痛峰值。所以不需要感觉很意外。
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如果骑自行车***疼，该怎么办？
1. 选择合适的坐垫
并不是越贵的坐垫就越舒服，例如许多超轻的全碳纤维车座，对于一般的骑行爱好者来说，并不是最佳的选择。如果主要考虑骑行时的舒适性，那么面积较大，且较为柔软的坐垫则是绝佳的选择。此外，如果有条件，请尽量亲自试一试自己所中意的车座，因为每个人的臀部形状各不相同，别人认为相对舒适的坐垫，用在自己的车上，也许实际感受并不一定非常理想。
2. 穿着骑行裤
骑行裤的作用非常明显，其中一个主要的目的就是用其所带的厚垫对臀部和车座之间产生缓冲作用，如果在骑行的时候经常臀部疼痛，不妨买一条骑行裤穿上试试。
在骑行时，一些错误的姿势也可导致臀部所受压力过大，从而产生疼痛。双腿的姿势非常重要，一些骑友习惯两腿“外八字”骑行，殊不知，这样的姿势会因腿部支撑不足而让臀部成为身体的主要受力点，久而久之当然会酸痛不已，而正确的方法则是双腿呈微微“内八字”，这样的姿势除了可以协助臀部共同进行身体支撑，还可以增加踩踏时的发力，把车骑得更带劲！
4. 调整车座的位置及角度
