人的力气从哪里来的，为什么锻炼之后力气会渐渐增长？
我们打篮球时经常听到有人说，我的对抗不行，力气不够，是不是应该多锻炼？多锻炼就能涨力气？那么人的力气从哪里来的，为什么锻炼之后力气会渐渐增长？
想要知道锻炼为什么会涨力气，首先我们要搞明白力气是什么？我们常说的力气就是力量，力量的大小是由我们身体的肌肉多少决定的，锻炼的目的是破坏肌肉，肌肉破坏后需要通过营养和休息去修复，恢复好的肌肉会比之前的更强壮，不断重复这个过程我们的肌肉力量都会逐渐增长，这也就是锻炼会增加力气的原因。
这个力量是指我们的最大重量，也就是你最多能拿起或者扛起多重。如果能去健身房训练那是最好的，可以先从基础的固定器械开始，重量根据自身情况调整，坚持训练一段时候后可以尝试自由器械，比如杠铃卧推，哑铃划船，杠铃深蹲等，这些全身参与肌肉多的训练动作更有助于增长肌肉。
如果是在家锻炼，可以用比较常规的俯卧撑，自重深蹲，引体向上等一系列自重训练来增长我们的肌肉，方法很多，但是想要进步一定要坚持住。
有些人可能不想要太多的肌肉，比如喜爱马拉松的朋友更偏向于肌肉耐力的训练，一次长时间的马拉松比赛或者普通人的长距离跑步，肌肉太多也会成为负担。这种运动方式需要的是足够强的肌肉耐力，耐力的训练相对来说更枯燥，需要反复的去训练同一个动作，增加腿部的耐力要重复一直做深蹲，然后进行跑步训练。
运动是以骨骼为杠杆，以(关节 )为支点，以(肌肉 )为动力形成的。
锻炼之后，肌肉有记忆功能，为了达到负荷的重量，运动轨迹，肌肉会按照运动的形式去适应与成长变化。
肌肉横断面积的大小取决于肌纤维的数量、肌纤维的直径和肌纤维的排列方向。通常肌肉生理横断面积越大，力量也越大。
每天不断的重复训练，你的神经系统的调节能力抓取肌纤维的能力将得到极大的改善
中枢神经系统通过改变发放神经冲动的强度和频率来影响肌肉的收缩力量。当中枢神经系统兴奋性提高时，支配肌肉活动的运动神经元同时兴奋的数目增加，因而参与收缩的运动单位增多，并使肌肉中每一运动单位发生较大紧张性收缩，所以肌肉产生的力量增大。
神经系统的协调能力
中枢神经系统在调节肌肉收缩活动时，除主动肌兴奋收缩外，还需协同肌的配合及对抗肌的放松。神经中枢间良好的协调能力可减少无渭的能量消耗，有助于主动肌发挥更大的收缩效率，产生更大的收缩力量。
人的力气从哪里来，很多人还真不知道，这就要从人体内的血糖说起，糖是人体内的一种能力，糖是怎么转换成能量了呢？以下是逻辑关系，糖是在食物通过中，在人体消化系统分解转换成糖，再通过胰岛受体，把血管系统内血糖，转换成肌糖，人体内再将转换成的肌糖储存在肌肉系统内，这就是肌肉系统的能量转换过程，人体的力气也就有了。
糖尿病的发生就是因为，人体内胰岛受体细胞出现[_a***_]，不能非常的，把多余的血糖转换成肌糖，所以导致糖尿病的发生，实践证明，主动运动可以很好的控制血糖，运动激活了人体内的胰岛受体细胞工作，多余的糖转换成肌糖，推拿按摩是被动式运动，方法得当也可以起到调整控制血糖的目的，实践证明效果也非常好，
糖尿病人普遍存在运动一会，比如上楼梯，上山肌肉就发酸痛，肌肉很容易疲劳，人总是感觉没有力气，这就是胰岛受体细胞没有很好的把血糖转换成肌糖。
就是这个原理，主动运动，被动式运动，都可以很好的控制血糖。
你的力气来自你的细胞线粒体、来自你的灵魂的能量，抗阻训练就是提高你细胞吸收外界能量的效率，也是训练大脑主光球、灵魂吸收能量的效率，身体细胞吸收存储到的能量越多，发出的力气自然也更有劲，吸收能量效率（包括食物能量和宇宙有益辐射能量）更高那么恢复体能也快。
人的力气主要来自骨骼肌的收缩。我们身上共有600多块骨骼肌，约占体重的40％。一平方厘米横切面的肌肉如果朝一个方向收缩，力量可达25吨。能拉动6辆大卡车。经过锻炼的肌肉会更粗壮，横切面积大，收缩的幅度大，力气也更大。练功的人一脚踢出去的冲力约达半吨。对一个人来说，力气的大小还和年龄、性别有关。孩子每增长一岁，力气平均增长5—10％，男孩更明显。力气增长最快的时间是12－18岁之间。一生中力气最大的时期是20一30岁。下面是对数千人测定后得到的数字： 咬力 成年男性用牙齿咬切东西时，可产生15公斤的力，用臼齿咬东西可产生72公斤的力，训练有素的杂技演员用后牙咬东西，可产生90一120公斤的力。G 握力 除左撇子外，一般人右手的握力大于左手。平均瞬间右手最大握力约56.7公斤，左手43公斤。保持一分钟，右手平均握力为28．1公斤，左手为24．9公斤。J 拉力 成年男子伸直手臂，平均拉力为70．3公斤；女子约为38．6公斤。.L<6S 提力 前臂水平前伸，手掌向下提东西，平均提力为21.8公9 扭力 身体直立，双手扭动，男子平均为38．9公斤，女子为20．4公斤。1 蹬力 坐姿，右腿蹬力可达262公斤，左腿为241公&O 踢力 练功者、优秀足球运动员，一脚踢出，冲力约达半吨。 咀嚼力 吃烧牛肉需要咀嚼力约24—30.2公斤，吃火腿需要咀嚼力24-32.5公斤；吃烧猪肉需要咀嚼力24.5—29．9公斤；吃巧克力需要咀嚼力27－30公斤，吃方糖需要咀嚼力35—40.5公斤；吃玉米需要咀嚼力43－102公斤
如何锻炼出拳的力量和速度，不是增长肌肉那种，纯粹增强力量，一个月之内增加？
提高神经募集肌纤的能力、加强肌束之间的协调。
先把理论看懂了再决定训练的方法，现代体育学分析一个人的力量大小有四个因素；
①肌肉生理横断面积、
②神经调节功能的改善、
③杠杆（骨）的效率、
④肌纤维的组成。
①肌肉的生理横断面增大；肌内生理横断面增大是由于肌纤维增造成的，包括肌凝蛋白质量增加，肌肉毛细胞管网增多，肌肉结缔组织增厚，肌糖元增加等，并伴随脂肪减少。
②神经调节的改善；神经调节的改善包括.
Ⅰ、动员参加活动的肌纤维数量增多。
Ⅱ、改善主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系，对抗肌放松能力是影响力量的重要因素。
肌肉和力量有着必然的联系，没有肌肉纬度，何谈力量？
你忽略本质，去追寻建立在本质(肌肉)上的力量。
要想增加力量，必须练肌肉，且是爆发性的无氧运动。
因此个人来看，要想增加身体力量，需要做到以下几点。
1.全身力量需要强大
出拳，看起来力量是在拳手上，其实全身都在发力。
是不是很难打出理想的效果？
因此，打出一拳的力度取决于身体的总体力量。
所以，全身的肌肉力量都需要训练。
腿部:深蹲
首先增长肌肉没那么简单，不会一练就大。～～
……一个月之内想有个质的飞跃那是不可能的，但是会有个明显的增加还是可以办到的，前提是你以前没练过。
拿铁棒或哑铃出拳练习，在手臂缠上绷带或沙绑带进行练习。体会动作速度。一旦拿掉铁棒或哑铃将会觉得出拳轻松自如，注意打击时不要将力量集中在表面，而是要用意念将所打击物渗透进去，将其打毁，具有摧毁一切的力量。在练习时始终要有这种意识。
关于如何提高出拳力量，但练手劲效果还没够，平时锻炼腰力 腿力 学会放松全身肌肉不能紧张，通过拳头做俯卧撑，仰卧起坐提高腰力 腿力可以练深蹲，达到腰马合一，这样打出来拳劲，效果更好。
循序渐进吧，任何事都不是一蹴而就的。你也不可能缺这点时间对吧？出拳力量靠的是躯干整体核心力量，并不是手臂力量。当然手臂是得锻炼硬度和力量，但是跟出拳发力关系不大，你需要锻炼转体协调和力量，说白了拳击靠主干发力不靠手臂，（手臂在整个发力环节付出力量最少）你可以多做负重深蹲，跳绳，负重转体，仰卧起坐，拳卧撑。祝你好运
怎样可以练习投三分的力量？
投三分很多人不是手臂力量不足，而是姿势不对，其实投篮是一个连贯的动作，是用到了腿部，腰部，手臂，手腕的力量，一般成年人的臂力只要动作对了基本都不会投不到框上去！
现如今NBA非常追求三分球，三分球能力出众的代表人物那就是史蒂芬·库里，如何练习投三分的力量呢？分为以下几方面:
上肢力量
投篮一定会用到手臂，手指，所以手臂的力量是不可缺少的，所以平常训练时多训练一些引体向上等训练手臂力量的动作，如果你手臂有足够的力量，你就可以做到三分球线不起跳也能投三分球。
下肢力量
往往更多人会忽略下肢力量的训练，因为是投篮动作，把更多的的放在了训练手臂力量上，其实每次完成投篮都离不开下肢力量的配合，通过腿部弹跳可以让你投篮更有力量，投出的篮球有更高的弧度。
核心力量
当然，如果你核心力量不够，那么不管你怎么做，你的投篮都不会稳定，投几次之后，动作就会变形，投篮命中率就会大大降低，练好核心力量，也是增加投三分球力量的关键。
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