我虽常年坚持运动，但在春天健身容易感冒。请问这是为什么，饮食上要注意些什么？
人们常常把健身与身体好，不会生病联系到一起，其实这个观念是错误的。健身更多的是塑形，带来最直观的改变是身体肌肉上的变化，而并不能代表身体一定好。身体的好坏因个人体质而已，适当的运动可以改善提高体质，而身体内部的情况影响更大，例如是否经常熬夜，是否经常剧烈运动之类的。
春节是大地回春的季节，温度的上升可能是感冒的一个原因，同时也相应吃的清淡一些，规范有规律的作息时间，长此以往，无论你的肌肉外形还是身体体质都会有很大的提高。
这个问题从两方面来说：
一、春季，是万物复苏的季节，也是疾病多发的季节。因为这个季节不但适合细菌、病毒等微生物的繁殖与传播，而且气候变化也剧烈。
1、虽然坚持运动，建议锻炼时要注意好保暖，不要急于脱掉外套，否则很容易引发感冒。
2、晚上睡觉前可以用热水泡泡脚，可以缓解脚冰冷的情况及去除体内寒气。
二、在有感冒症状时候。需要积极对症的增加身体营养物质以及多吃滋阴润肺的食物。如大***、豆腐汤或者是银耳西米汤物质等，也可以服用白米粥等。
最后建议注意卫生，避免多服用生冷食物为宜。避免服用辛辣食物等。大家有不同的看法给我留言。
要想保持身体健康，运动、饮食、睡眠、环境和心情都非常重要，运动只是其中一个因素。春天容易感冒是因为春天天气尚未完全变暖，冬天的温度还没有完全褪去，时冷时热，加上一个冬天在室内的时间比较长，春天健身就比较容易感冒。饮食上要注意以下几点：
（1）多补充维生素多的食物。维生素含量多的食物有利于提高抵抗力，比如青菜、胡萝卜、橙子等，特别是维生素C，它有利于细胞抗氧化，在提高免疫力方面有重要作用。适当的时候也要吃些补充维生素片。
（2）保证蛋白质的充分摄入。蛋白质是人体一切组织和细胞的基础构成物质，充分的优质蛋白能够提高人体免疫力。牛肉、鸡蛋、牛奶等都是蛋白质的来源，春天多增加此类食物的摄入有利于提高身体的抵抗力，预防疾病。
（3）摄入充足的水分。春天要多喝水，足够的水分促进血液循环，维持内环境的稳定，对于提高免疫有重要作用。
春天是万物生发的季节，很多人在春天运动时很容易感冒，说明此时提高自身抵抗力非常重要，在此给出一些建议。
人在冬季，饮食比较单一，人体会因对某些营养成分，比如维生素、微量元素等的摄取不足，导致营养失衡，引起一些疾病，而春天又比较干燥，人体对水的需求量大，因此要多吃些蔬菜。春天的时令蔬菜都含有丰富的营养，水分大，色泽鲜艳。所以，春天最好不吃反季节蔬菜，多吃当季的，蔬菜的颜色以红***和深绿色为最好，如胡萝卜、西红柿、芹菜、菠菜、黄瓜等都是不错的选择。
食物宜选清淡的
春天人常感到皮肤干燥、口苦咽干、肝火旺盛。所以春天应少吃***性强和油腻的食物，太油腻和有***性会加重春季上火的状况。春季选择食品以清淡、性温为好，这类食品易消化，不伤脾胃，人体更容易吸收其物的营养。
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开春以后，天气变暖，有很多人加入到春季健身的行列。但是春季也是细菌、***生长和繁殖的旺盛时期，人体容易感染各类传染病，特别是感冒。这种病症的发生和春季气候变化无常有关。对于春季降水较少的北方地区来说，在阳光充足照射下，白天地表升温很快，可以达到20 多摄氏度，而到晚上则温度迅速降到10摄氏度以下，这对一些身体瘦弱、上呼吸道抗病能力低、工作繁忙的人来说，更容易着凉，诱发感冒。
很多春季运动爱好者感染各种疾病，尤其是流行性感冒以及上呼吸道感染后，不但会影响运动能力，甚至还会影响身体健康。你如果[_a***_]鼻塞、喉咙痛、低烧或者经常觉得疲惫，都有可能是抵抗力下降的一个迹象。
饮食上你要注意，第一，要做到平衡膳食，少吃油腻的食品。第二，摄入充足的碳水化合物，有益于保证正常的免疫细胞数量，降低感染前后的细胞因子反应，维持人体免疫系统的稳定性。因此，在运动前、运动中、运动后都积极补充适量的碳水化合物（如运动饮料、水果、小点心等）。第三，某些营养品，如谷氨酰胺、维生素C、维生素B 族、维生素A、维生素E 和叶酸等对于提高免疫功能、能量代谢、抗氧化有重要作用。锌的摄人也很重要，因为它能激活 200 多种对生命重要的激素和酶。
肌肉酸痛、感冒发烧，还能继续健身训练吗？
你也说了，肌肉酸痛还不止，还要加上感冒发烧。这就明显的看出来，你这不是普通的乳酸堆积造成的酸痛，也不是因为肌肉纤维的细微撕裂造成的肌肉酸痛。以上这两钟情况下，还是不影响正常锻炼的，只不过是需要换个身体其他部位就好。
但是到感冒发烧的程度了，题主还是不要作了吧。你硬撑着去练，身体达不到理想的状态，而且免疫力下降。本来就发烧，然后再使劲燃烧热量，这不就是透支生命么。而且人在感冒发烧时，心跳会加快，血液循环也加速，心脏负担已经加重了。这时候再运动，就更加速了心脏的负担，会对心脏也造成伤害的。
所以，生病了就好好休息。健身也不急着这一天两天，好了以后，再逐步恢复就可以了。
先回答第一个问题，健身后2-3天，目标肌群是会酸痛的，这时候不适合再练了，要给肌肉充分的时间休息，一直到明显的酸痛感消失为止。但也不是说这时候就什么都不用练了，一般健身是按部位练的，每天练一个肌群，在一个肌群的恢复过程中可以练其他肌群。
第二个问题，发烧感冒的话是不可以练的，尤其在发病初期，健身会迅速的加重病情。所以感觉自己有发烧感冒的迹象的话，就要先停一停，等完全好了再练。当然也不要把这个作为借口，普通的流点鼻涕打个喷嚏什么的也不用太娇气，没有什么影响。
健身可以天天训练吗，这似乎是所有健身爱好者都问过的一句话，很多人为了达到突飞猛进的效果，每天都进行中高强度的训练，常常忽视了身体的适应性。虽然健身是要保持连续性的训练，但是如果训练过度反而会加重身体的负担。
健身过度是每个健身者都存在的一个问题，但一些人并不知道自己是否运动过度，不用担心，身体会告诉你。
肌肉酸痛
相信几乎所有人都感受过肌肉酸痛，这个症状主要出现在训练后的第二天，对于健身者来说，这种感觉就像一个熟悉的老朋友一样，是非常普遍的现象，不过从另一方面来说，这个症状也是训练过度的表现。
增肌训练中主要是撕裂肌肉纤维然后修复达到肌肉维度增大的效果，所以训练后出现这种症状是不可避免的，不过运动后的肌肉酸痛都属于良性，休息几天酸痛感就逐渐减少，在这期间尽量避免酸痛部位肌肉的训练。
在健身中，动作的标准性远远大于所做的重量以及次数，一个标准的动作可以让你的目标肌肉达到最大化的***效果，不过当你在训练中发现自己无法维持动作的标准性时，则表示肌肉已经过度疲劳了，这个时候你就应该减少所做动作的重量或者停下来稍作休息。
如果在动作不标准的情况下强行做完，很可能导致安全的问题，并且也达不到训练的效果。
感冒的人，能做健身气功六字决吗？你怎么看？
建议感冒的人按医嘱服用药物，多喝凉白开，多休息。这是医治感冒最简单、最快捷、最有效的治疗方法。
六字诀健身气功是一套动功，他要求练功者按它的要求做相应的动作，并配以呼气时发出相应的音声，通过"嘘、呵、呼、呬、吹、嘻"六种音声，来调整肝脏、心脏、脾胃、肺脏、肾脏和三焦使之恢复和保持正常的功能。气功三要素是三调，即调意、调息和调身。六字诀亦不例外，它同样具有上述三调的内容。一个身患感冒的人，混身酸痛，鼻涕一把泪一把的，偶而再咳嗽几声。试想一下，这种状态的下的人，能身心放松地练六字诀气功吗？很显然，是做不到的。如果你不信邪，硬要带病练功，其结果估计很可能是白忙活儿一场，感冒反而加重了，如此岂不是得不偿失？
当然凡事都可变通。如果一个感冒患者在卧床休息的时候，按六字诀的修练(发声)顺序，循环往复地念诵"嘘、呵、呼、呬、吹、嘻"，要逐字念，每字念6~24遍。这样虽不象正规的修练六字诀的功效好，但其码说这种练功方法是可以获得一定的治病效果的。如此修练养病两可误，何乐而不为呢？
以是本人多年练功的经验之谈，写出来供同道参考。
得了病后该住院住院，该吃药吃药，该练气功的练气功，更不能说走极端的对待疾病，气功对人身体健康，有一定的好处，气功对身体起到了免疫能力和抵抗能力，减少得病率，是一个非常好的绿色的健康方法😊，气功是有悟性的人修炼效果比较好一些，可以说德行高，懂得回报社会，爱大自然的修炼者效果更好一些。
感冒初起（重点），双手半握拳，弯曲大姆指一次7~80下左右，没事就做做。这叫做运动经络法。（手太阴肺经起于大姆指）
但若已咳嗽了，则效果不大。我知此方法后，2O多年了吧，没吃过感冒药了。
大约前几年，有一次重感初起，站了大约20~30分钟的桩，胸口一顺，则又没事了。
（我那个站桩，讲的是怎样舒适怎样站，故曰: 山寨版）
手部还有其她经络，可参考有关病症运动之。
