腰腹部赘肉横生办，穿提臀收腹裤有效果吗？
平卧位做腹肌运动。＆nbsp;脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。＆nbsp;脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。＆nbsp;腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为***练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。＆nbsp;
男生减肥过快，导致腰腹部的皮很松，如何收皮？
男生减肥过快，导致腰腹部的皮很松，这个时候就需要塑形了，瑜伽塑性的效果是众所周知，非常好，所以还等什么，既然能够快速减肥下来，当然也能坚持塑形了。
有人曾说中国有四大职业不会失业，这四大职业首当其冲的就是医生，其次是银行家、农业家、律师。为什么把医生放到最前面呢，最重要的就是几乎每个人从小到大都会得病，而有医生在我们可以解决自己的问题了。
但是你知不知道，人的身体并不是靠吃药看病就能治好的。许多疾病咱们可以自己预防，比如肝胆是身体毒素的过滤器，血液是循环全身的。
如果过滤不好就会引起色斑，肝火旺，睡眠不好，经期乳房胀痛导致小叶增生，有毒素的血液循环到哪里，那里就会堵塞，所以要经常调理，减轻肝胆负荷，强化肝功能。
而今天小伽给大家带来的一套瑜伽动作，足以应付肝胆经方面的疾病，只要勤加练习，一切都不是问题，你让疏通肝胆经，换来一身轻！
那就快跟小伽一起做起来吧，每天来一套，轻轻松松拥有一身的好健康身体，换得一身轻。
肚子大的人可以做卷腹吗，卷腹有何作用？
“我肚子大，是不是直接做卷腹就可以减掉肚子啊？”这是我们在日常生活中听到最多的疑问之一，甚至觉得做卷腹和仰卧起坐能够减掉肚子的人并不是少数，但这却是最大的谎言！今天我们就来告诉你，为什么这是不可能的事情，我们也会告诉你，如果想要减掉你的大肚子，到底应该怎么做才对。
因为看了网络上的腹肌男，健身网红的图片，大家都腹肌这个动作就非常有憧憬，但现实总是残酷的，在生活中绝大一部分人，肚子上都是赘肉满满，而对于这种情况，我们只能给你说，卷腹没有用！
首先你要明白一个问题，你的大肚子其实是脂肪的堆积，我们想要减掉肚子，首先要做的就是减脂，而不建议大家做卷腹的原因就是因为，就算你做卷腹，能够练到腹肌，腹肌也会被挡在厚厚的脂肪底下，并没有什么用，而下面我们就先教大家如何减脂吧！
你的肚子绝不可能是自然形成的，只可能是你不良的生活习惯和饮食习惯造成的，那么首先要做的，就是改掉你的坏饮食习惯，拒绝暴饮暴食，降低你每天摄入的热量，把饮食中的油和盐尽量控制到很低的程度，如果想要更健康一点，那我们推荐无油无盐的水煮健身餐，那是最好的选择，只要你能够吃得下去。
而营养的分配上，在减脂期我们提倡少碳水，高蛋白，低脂肪，肉制品尽可能选择牛肉，鱼肉，鸡肉（去皮），不要选择猪肉，因为脂肪含量比较高。另外多吃水果和蔬菜，补充人体必须的[_a***_]和微量元素。
肚子大的人首先是可以做卷腹的，通过做卷腹可以达到减少腹部脂肪的作用。
但是并不是每一个人做卷腹都可以达到减少肚子脂肪的效果，想要达到减脂的效果需要搭配合理的饮食与运动。很多人在健身房拼命的苦练，卷腹，跑步，各种器械，然而肚子上的肉却没有减少分毫，那是为什么呢？是因为他们饮食上没有控制，运动的同时，食欲也会增加，胃也会增加，这样吃的就会很多，因为消耗多了，所以要，满足身体的需要，补充特别多的能量，这个时候，你是不会瘦下来的想要通过，卷腹来达到，减肚子的效果，就要严格控制好你的饮食，是全天摄入的总能量，小于消耗的总能量，这样产生能量差就会达到减肥的效果。
很多人想通过减肥来减肚子，姐夫主要是锻炼腹部的肌肉想练腹肌，但是你肚子有肚子上有很多肉，明显是处于缺乏运动的阶段，腰部的力量以及腹部的力量往往不足以让你练成肌肉，这样是属于初学者，初学者也可以通过平板支撑，加卷腹来锻炼腰腹部的力量，平板支撑是，燃烧脂肪特别有效的一个运动，他不需要器械，可以燃烧身体全部的脂肪，但是一定要动作标准，当平板支撑与减负相结合的时候，可以锻炼腹横肌，每天坚持可以让小腹更加的平坦。
当然，对于减大肚子的人来说，饮食加上平板支撑，加上卷腹，是最有效的效果之一了。
高爽
上得了科普讲堂，下得了营养厨房，爱养生、爱营养、爱美食的营养师。
【国家注册营养技师、中国营养学会会员、国家二级公共营养师、中药学学士】
你好，很高兴回答你这个问题。
答案是：效果不明显。
因为如果你是做卷腹这类腹部训练的话，腹部肌肉虽然有被锻炼到，经过一段时间，你用手指去按你的腹部，肚子里面的腹肌轮廓会比较清晰，但是你的肚子还是被一层厚厚的脂肪给包围住了，毕竟脂肪是通过血液流遍全身的，所以，要减肚子还是得全身减脂。
如果你要减掉你的大肚子，首先还是要让你的体重降下来，要降低你的体重，首先要做的就是热量的控制。热量的控制，顾名思义：我们每天所摄入的热量要低于我们每天所消耗的热量。只有当我们每日有热量缺口的前提下，我们的体重才会下降，这时候对减腹部才有意义。
光做到热量的控制还是不够的，如果你摄入的100%全是脂肪，那么你也不能够完成你的健身目标。有相关研究表明，蛋白质50%，碳水30%，脂肪20%的三大宏观营养素搭配，更适合减脂。
如果你只做卷腹的话，那么达到你的健身目标的速度会慢很多。因为我说过：脂肪是通过血液流遍全身的。所以，除了安排腹部的动作，我们还应该安排其他的训练动作。我建议安排的动作多为复合动作，比如：深蹲、卧推、硬拉等，其实只要你在训练中收紧你的核心，你做任何动作腹部都是有发力的，这就会让你事半功倍。
