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瘦子健身(锻炼)如何才能有效地增重?
随着食欲的增加，你的体重也会上升。一旦达到理想的体重水平，就应该转向健康饮食，减少或消除垃圾食品。在增重过程中，逐步替换为健康食品，既可以维持食欲，也有助于养成健康饮食习惯。不要忘记吃甜点！尤其是在锻炼后。由于身体消耗大量卡路里，锻炼后摄入高卡路里食物是有益的。
新手建议从健身房的操课，还有跑步机开始。注意做运动前做好热身与拉伸。运动后注意保暖和放松。瘦子增肌哑铃健身详细计划？以下是瘦子增肌哑铃健身详细***：哑铃健身是瘦子增肌的好方法。哑铃健身可以***肌肉发展，促进肌肉生长，从而实现增肌目标。
增肌锻炼一般以大肌群为主，也就是胸背腿，初期每周三到四练就好，也就是练一天休一天，因为这样能让你每次锻炼都能较好恢复不至于让你的身体太疲惫而起到反作用。每次训练大肌群带小肌群，胸跟肱三，背跟肱二，腿跟肩，我最初的健身***就是这样。
健身如何增重？像这种怎么吃都吃不胖的人在医学上叫外胚型体质，这种体质是比较难长肌肉与脂肪的，并不是他们胃口小吃不多，而是他们食用的饮食身体并不能更好的吸收或者是被利用，所以他们想知道如何增肌增重。
每次健身时挑战自己哪怕对你来说是一项挑战而对别人只是热身运动，你也不要就这样羞愧的放弃。坚持下去，现在对你来说是一项挑战，总有一天对你来说就像热身运动这么简单。
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