清晨叩齿三百下，七老八十牙不落，正确叩齿怎么做？
俗话说“老掉牙”，就是说许多老年人到了一定时候口腔中的牙齿开始松动，然后逐渐脱落。表面上看，这是由于年龄增大、器官老化造成的正常生理现象，其实不然，如果我们平时注意保护和锻炼牙齿，即使到了晚年，口腔中的牙齿仍可“各在其位，各司其职”。
（1）为什么要叩齿：在正常情况下，牙齿通过牙周膜牢固的联结于牙槽窝中，并发挥着咀嚼功能。当牙周组织发生炎症如牙龈炎、牙周炎时，或者由于各种原因（如外力或不正常的咬殆关系等）导致牙周组织损伤时，牙周韧带变性坏死，牙槽骨吸收，牙齿就会松动、脱落。另外，随着年龄的增长，牙周韧带纤维容易出现硬化、断裂，牙槽骨也容易发生生理性和吸收。若对牙周组织给予适当的功能性***和必要的保护措施，就能使牙齿健康、牢固，叩齿就能够给予牙周组织适当的***。（2）叩齿的具体做法：先心静神聚，口轻闭，然后上下牙齿相互轻轻叩击，发出“咯咯”的声音，每次叩击100次，早晚各做一回。叩齿的时候用力要中等而均匀，不可用力太猛，还要防止咬舌。
（3）叩齿的好处：每日的叩齿运动是一种恰当的生理性***，它锻炼了牙周组织，增加了局部的淋巴和血液循环，改善了营养及氧的供给，有利于牙周组织的新陈代谢，并且提高牙周组织对病原菌等不良***的防护功能，从而预防了牙周炎，增进牙周组织的健康，即使到了老年，牙齿也不松动、脱落。经常进行即齿，可以坚固牙齿，使咀嚼有力，牙齿不易松动和脱落，预防牙病，促进消化功能。尤其是随着社会的进步、食品日趋精细，咀嚼器官不能充分发挥作用，牙周组织往往不能得到正常的生理***，进行叩齿的宣传和推广就更具有积极的意义了。
用牙齿咬坚硬的东西，是对牙齿的锻炼还是破坏？
当然是在破坏牙齿了！不能因为牙齿看上去很坚硬，就随便用、随便造的呀。
牙齿表面包着一层牙釉质，可以起到保护牙本质的作用。牙颈部的牙釉质很薄，长期受损，牙齿失去了保护层后就会对冷、热、酸、甜敏感，并容易引起牙痛。
而且我们的牙齿并不是一个完美的、理想的纯白色固体，经常有很多非生理性细微裂纹”（俗称牙隐裂）
有隐裂的牙就像一件有裂纹的瓷器，咬硬物很容易劈开，牙隐裂是导致中老年人牙齿因劈裂而丧失的主要原因之一。
避免牙隐裂最好的办法就是别咬硬物，不要用咬硬物的来证明自己牙口好，你们这种行为是在透支牙齿的生命。
另外最好不要使用牙签了，再细的牙签（也只是看起来细），和牙缝比起来可以说是庞然大物了，一不小心就戳伤牙龈。长此以往，会造成牙根暴露，牙龈萎缩，然后造成更多的食物残渣残留，用牙签剔牙越勤快，牙缝越大，残渣越多，周而复始，恶性循环。
在幼儿长牙期和儿童替牙期，吃一些较硬的，有韧性的食物是对牙齿有好处的，可以增强咀嚼功能，促进孩子的颌骨发育，使牙齿能有足够的空间排齐，减少今后正畸的可能性。
排除这两个时期，平时适当的吃些也是对牙齿的锻炼。但是要看什么食物，水果直接啃着吃是没什么问题（牙周不好，矫正期的患者不要这样，还是要切开来了吃），啃骨头、螃蟹，带壳坚果，门牙开酒瓶的话还是不建议，毕竟因为啃了坚果造成牙齿崩裂的情况也是偶有发生。
还有，如果你的前牙是***牙（活动的也好，烤瓷牙、贴面也好），都是不建议啃硬物的，试想一下，自己的真牙都有可能崩裂，不要说***牙了，虽然烤瓷牙有的种类很坚固，但是装它的时候花费的金额也不小，到时候把烤瓷牙弄坏了，还要花钱重新做一个，得不偿失。
用牙齿咬坚硬的东西，有时是对牙齿的锻炼，有时是对牙齿的破坏。
比如说，小孩子在换牙期间，可以多吃坚硬的食物，如苹果、坚果等，可以促进乳牙脱落和恒牙萌出，很多小朋友的乳牙迟迟不掉，大部分原因就是对牙齿的咀嚼***不够，适当的咀嚼***还可以促进颌骨的发育。
适当用牙齿咬硬物不会有问题，但平常经常吃坚硬的食物就是对牙齿的破坏了，因为会不断增加牙齿的磨耗，磨耗掉的牙齿不能自行恢复，是不可逆的损害，容易导致牙齿龋齿、敏感等。
尤其是有些人喜欢用牙齿开啤酒瓶，咬核桃，这些对牙齿伤害更大，很容易导致牙齿部分崩掉或直接劈裂。
对于一些有牙周炎的患者，经常咬坚硬的东西会加重牙周破坏，导致牙齿进一步松动。而且经常咬硬物还会对颞下颌关节造成损害，加重关节负担，导致关节紊乱，出现关节区疼痛。
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坚持每天锻炼身体对牙齿有好处吗？
牙齿的健康离不开钙，镁，磷，钼，维生素c，维生素d.等营养的补充。健身锻炼可以加快人体形成代谢加速营养的吸收，你在日常营养补充足够的情况下，健身锻炼会让你的牙齿更加坚固更加健康。
少吃甜食，早晚刷牙
谢谢你的邀请：只要是每天坚持锻炼身体的人，不论在身体抵抗力方面、人体的血液循环方面和人体[_a***_]健康都是很棒的！所以坚持每天的运动锻炼如；跑步 走路 球类运动都是比较适合自己自己的运动方式！运动中对于五脏六腑是有一定好处的，包括牙齿也是有一定好处的！关键在于坚持不懈的运动及训练才能使自己的身体好，选择合理的运动方式很重要。谢谢！
