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请高手帮我定一个健身***!!谢谢
1、下面我将我的私人教练（我在青鸟健身），给我的***与你分享。
2、方，收紧小腹，就这样，健身、减肥的效果会大大超出你的想象。目标1：全身塑形 这项练习可以在公园或走步机上进行，根据强度的不同由低到高分成10个等级，你可以按照下面的*** 自己控制运动的节奏。 练习时间：60分钟。
3、好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。
做健身餐需要准备哪些厨具?
挺好吃。周六周日没有安排专门的健身餐，但也不要太放肆哦，吃一两顿好的就行了，要不然一星期的节制就白费了。可以抽时间备备货、准备食材，想想下周菜谱、做个运动***，给自己找点事干，就不会老想着吃的了。
健身餐应该怎么吃好？越来越多的人会利用空余的时间去运动，有人是为了健身，有人是为了减肥，但无论目的是什么，运动的过程当中，对于健身食物的搭配也是十分有必要和讲究的。
主料：鸡脯肉一块、西兰花250克、鸡蛋一个。辅料：料酒50毫升、味极鲜极少量、胡椒粉少量、盐少量。做法：把肉放平，横刀把鸡脯肉切片，用多个牙签把肉均匀扎眼。
（图片来源网络，侵删）
制作简单的健身餐并不需要太多复杂的步骤或难以找到的食材。以下是一些基本的建议和食谱，可以帮助你快速、方便地准备健康的健身餐：鸡胸肉沙拉：鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的理想选择，非常适合健身餐。
（图片来源网络，侵删）
