美食与减肥，哪个更重要？
这还需要问？？肯定是美食重要！美食当前，不吃的话太对不起自己的胃了，至于减肥的话，吃饱了才有力气减！在这个前提下，一点都不妨碍减肥这操作，因为你本就要通过平时的正常饮食以及每日坚持的锻炼，持之以恒，才能做到真正健康的“减肥”！
凡事都有个度，吃美食也要有个度。街边烧烤，火锅，铁板鱿鱼都很美味。但是这些美食吃多了多少会对身体有害，隔一段时间解个馋也是没问题的。有很多天天吃很多的，也很瘦，你可能会说这些是基因绝对的，但是也不能一棒子打死。有些人也是很自律的，吃了美食之后 会加倍的去锻炼。
我很喜欢这样的一句话，就是美食和减肥都重要，你可以换一个说法：美食和健康哪个重要？我们一定会选择健康， 因为减肥不代表健康， 很多女孩体态体脂已经很低了，或者你们口中说的很瘦了 都已经皮包骨了，还说我要减肥， 这是盲目的，所以还不如说是健康，选美食不一定健康， 但选健康 一定可以享受无尽的美食。
我们最重要的是做到健康饮食，以及坚持运动！美丽的小仙女们，帅气的大哥哥们，加油哦！
纵观古今，但凡是有自律的人都没有一个是胖子。完美的身材总是会增加回头率，控制身材也是一个人对自身是否严格要求的标准。要想要一个完美的身材首先要做的就是要管住自己的嘴，如果不太注意的话只能给自己照成一些影响，当然对于想要减肥的人来说有好的生活习惯也是很重要的，我们大家要重视这些问题，那么，饮食习惯也是健身减肥的关键？对我来说，只要身体健康，特别喜欢吃的美食也可以适量吃，减肥和美食谁重要 我觉得减肥更重要！
美食和减肥到底哪个重要？如果没了命，那就美食也吃不上，自己外边的美也就更加无从谈起了！
美食的确是人生中不可缺少的部分，吃可以带给我们的愉悦，堪比最销魂的那事儿。如果没了美食，整天味如嚼蜡，那么人生的乐趣就会少了一大半。
而放纵享受美食，就会让身上的肥肉日益壮大，不停滴堆积，原来的窈窕少女变成一个200斤的大胖子，活动不便，美丽衣服穿不上不说，身体很可能会患上各种疾病，高血压，糖尿病接踵而至。
为了美，要减肥。减肥不仅仅是带给我们美丽的身体曲线，还有健康。要知道过度肥胖可是很多疾病的影响因素之一。美丽带来的，还有自信和社会生活中的一些便利。虽然很多人都知道，以貌取人太肤浅，但是一个美女，谁都愿意多看两眼。
不过，过度减肥，营养不良，瘦成一把皮包骨的美丽，也没有几个人能够欣赏得来。所以，我以为，美食和减肥，并非不可以共存。你要享受美食，还想拥有美丽，关键就在于自己有没有决心和毅力，来控制住美食的量，来坚持住减肥的实施，只要有健康在，你完全可以拥有美的同时，也仍然拥有享受美食的机会。
按当代来说，减肥更重要，如果人体肥胖，久之，和血液的循环，血压，血质有关系，不顾减肥，久之血压，血质会升高，成了病，到发现有病时悔之已晚，因为肥胖不是一天而来。
在饮食上，不一定要美食，也食用粗粮，只要不缺营养就可。一定要有蔬菜，水果类食物。还要注意体力的消耗，如重体力，消耗能量大，多吃些。轻体力消耗能量小，就少食些。
做到起居有常，饮食有节。
美食和减肥可以同时兼顾哦！圆圆的腹部影响了身材的美观，其实它是你过去吃进来的美食哝！表面上影响了你的美观，但实际上是身体内部的“废物”。
1.阻断主食来源，才能体现“废物”的能量。
2.补充促进“废物”展现风***的富含微量营养素的食材和善事补充剂，适合你的口味，习惯成自然即是美食。
3.适量有趣的运动，并持之以恒。
4.心情舒畅，积极的生活态度。
5.晚10，早6的睡眠规律。
减肥是以锻炼为主还是以减食为主？
只要我们了解了减肥的原理，就很容易回答这个问题了。
反之，摄入的热量>消耗的热量，就会增肥。
人体摄入热量的来源非常单一，就是吃进去的；
消耗热量的途径就比较多了，主要有3个途径：
这是热量消耗的主要途径，约占总热量消耗的60-70%。一个人的基础代谢率越高，消耗热量也就越高。这也是我们总说增肌的主要原因，肌肉含量越高，基础代谢率就越高。
消化食物消耗的热量，这就叫食物热效应。大概占热量总消耗的10%左右。
比如说米饭的热量是116千卡/100g，糙米饭的热量也是116千卡/100g，但是为什么不断的呼吁大家要多吃糙米饭（和其他的[_a***_]饭），一方面是糙米饭营养更丰富、升糖指数低，抗饿；还有一个原因就是糙米饭的食物热效应更高。
虽然表面看起来，二者的热量是相同的，但是实际上，糙米饭的热量要远远<116千卡/100g。
我们我们要多吃食物热效应高的食物。
何为减肥呢？就是要人体的消耗量大于饮食的热量。锻炼的运动消耗是很有限的，因此减食是减肥的重要因素。肥胖的主要原因是过量的饮食，你的不运动或者运动消耗达不到消化全部的能量，逐渐的积累，就形成了肥胖。饮食结构应该也是有问题的，过量的高能量食物，油炸食品、甜品是造成肥胖的重要因素之一。减肥首先从饮食结构上改变，减少主食摄入，减少碳水化合物的摄入，碳水化合物分解形成糖，在体内合成脂肪，存在体内，日积月累，形成肥胖。如果主食摄入量少了，就会随着运动消耗掉，没有更多的糖来合成脂肪，达到减肥的目的。对一个人的健康而言，营养的均衡非常重要，直接影响人的身体健康，适当的摄入杂粮、蔬菜、水果，摄入足够的维生素和矿物质。肉类摄入以白肉为主，例如鱼肉、鸡肉、含脂肪量比较少，既能保证身体的健康，又能起到减肥作用。
减肥并不是难事，坚持一条原则，守住嘴、迈开腿！减肥一定能够成功的。个人观点，您怎么看呢？
亲！让我来回答您的问题吧！我曾经是个140斤的女生，呵呵?现在顺利减肥成功，现在的体重是113左右，已经大半年过去了，也没有出现过反弹的情况，已经变成了易瘦体质了。回答您的问题：减肥最好的方式是合理的饮食加适当的运动，早餐：一杯白开水加两个鸡蛋，鸡蛋含蛋白质，可以帮助减肥！从而达到减肥效果又不失营养成分；中午：一荤一素大半碗杂粮饭，肉可以选择：鱼、去皮鸡肉、虾、精瘦肉、牛肉，等！以上的肉类都高含蛋白质，有利减肥！青菜就随意搭配即可；晚餐：我组合搭配，如：两节红薯、五个红枣，三个核桃、半碗青菜！或者两节玉米、一块鸡胸肉，半碗青菜，又可以一条清蒸鱼，一碟青菜等等，可以随意搭配！以上方式就是让我瘦下二十多斤的食谱，营养均衡，瘦下来后不会面黄肌瘦，脸色无华！运动如果没时间，就在原地做半个小时半蹲减肚子杠杠滴……好了，感恩遇见！祝你减肥成功！
大家好，我是袁老师，一个爱好跑步的人，也是一个体重超标通过跑步把体重降下来的人。所以说我是最有发言权的人！
常言道；管住嘴，迈开腿。要想减肥瘦身，两个事需要把关好，缺一不可。第一就是管住嘴，体重超标的人都是靠嘴巴慢慢的吃进去的营养转变成脂肪，储存在身体里。
要想减肥瘦身第一就是能够做到饮食清淡，有规律。粗茶淡饭，荤素搭配，不吃肥肉，油炸食品，咸鱼咸肉，反式脂肪酸食品。饭吃七分饱。
第二就是运动，通过各种各样的运动，比如快走，跑步，打篮球，兵兵球，羽毛球，游泳，越野，骑车子，广场舞都是运动锻炼身体。
我通过运动跑步几年如一日，就跑掉了脂肪肝，跑掉了高血压，跑掉了卡路里，跑掉了一身肥肉，从而起到减肥瘦身效果。
跑步前我体重是72公斤，现在我的体重是55.5公斤。
跑步可以减肥瘦身，但是你的要坚持着跑，不能够两天打鱼三天晒网。通过长距离有氧慢跑，消耗脂肪效果明显。并且还会增加有氧耐力，增加毛细血管数量，对于身体各项指标都有帮助。睡眠质量好。对眼睛好，心肺功能好。关键是起到活血化瘀，新陈代谢指标正常，心情愉悦。
我家儿子体重超标，160斤，叫他跑步锻炼身体怕吃苦，一天吃二顿饭，能够保持体重不增加。但是体能体质比较差，跑几步路就会上气不接下气。有一次两个人坐高铁去南京，高铁时间还有五分钟开车，我一口气跑到车子里。看他跑狼狈不堪，满头大汗。上气不接下气。
