健身减肥应该吃什么？
在减肥期间，饮食上最好是可以适当的选择一些清淡有营养的物质，例如可以吃白水煮蛋，也可以适当的吃一些鱼肉和鸡肉，但是像一些新鲜的水果和蔬菜也是应该吃的，同时也要减少主食的摄入，这样才能够起到减肥的效果，但是并不建议过度的节食。
很高兴回答你的问题。
首先你通过健身减肥，是比较正确的选择。因为健身的话会使你的身材更匀称，更结实，还不容易反弹。因为胖就是因为肌肉含量减少，身体代谢较慢，另外不规律的生活习惯形成的。
减肥的饮食的话应该减少碳水的摄入量。这里引申说一点，什么是碳水化合物。碳水化合物分为单糖和多糖。单如葡萄糖，果糖等。双塘如米面等。它们的主要作用是供给人体所需的能量。如果摄入过多就会在体内储存，对立成脂肪，造成肥胖。
所以每天的饮食比例应该为碳水30%蛋白类40%水果蔬菜纤维素30%的比例。
早餐可以喝豆浆，豆腐脑，自己1个鸡蛋和适量凉菜。也可以是全麦面包和酸奶等。
午餐的话一小碗米饭，一拳头大小蛋白质（如鸡肉，鱼肉，牛肉，瘦肉）等一小份青菜
晚上的话可以和小米粥，瘦肉，青菜。
中间的话可以吃点苹果
保证一天热量的摄入量。
另外每天需要力量训练和有氧训练相结合。力量类可以练到胸，背，腿，腰腹部，以及提升心肺功能训练的高强度有氧，也可以椭圆机类。
健身减肥的人如何搭配餐食？
靠健身减肥餐食也不能怠慢，这里有3点需要做好
大家好，不少人都有着自己的健身计划，其中多数人都是和减肥有关的，那么想要靠健身来达到减肥的效果，很容易让我们在饮食方面松懈掉，那么靠健身减肥餐食也不能怠慢，这里有3点需要做好
首先很多人在开始健身之后，会认为自己在运动方面有所付出，所以在心理上会认为自己会瘦下来的，再加上机体在运动过后的饥饿感，所以会出现加大进食量，以及经常会饿的情况。
那么像上面的这种做法，可能由于有运动的缘故，确实会让你慢慢的减下来，但是这个速度是很慢的，并且如果进食很多的话，说不定还会在原有的基础上有所增重，导致减重***完全失效。
所以我们在健身运动期间，对于自己的饮食要有比较严格的规划，不能凭借着自身的感受去吃，当然也不能相信所谓的节食法，运动量很大进食量又很小的情况下，身体是很快就会受不了的。
那么在健身减肥期间，我们的餐食到底要做到怎样的[_a***_]呢？因为不能对每一个人都提出针对性的建议，所以在这里只能说一些，适用于大部分人的建议，希望这些能够对你起到帮助的作用。
一、吃什么
首先要明确的一点，就是该吃什么，这个问题可以说在每次正餐前，都会让很多人产生困惑，那么只要是正常的餐食，我们其实都是可以去吃的，因为不同的食物当中，会含有不同的营养。
而只有当这些营养足够的丰富时，才会让我们的身体正常的运转起来，所以健身减肥最忌讳的，其实就是挑食或者是偏食，多涉略到不同的食物，可能其中有一些热量是比较高的，但我们不要过量就好。
当然如果在健身过程中，又在坚持完成力量训练的话，这是对于减重很有帮助的，但是在饮食方面则应该适当增加蛋白和碳水的含量，这样更有利于肌肉的生长，从而帮我们带来更大的消耗。
