体质瘦弱的人，经过科学训练和营养摄入，可以增肌百分之多少？
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:体质瘦弱的人，***取科学训练，用正确适合自己的方式，锻炼(如走路，跑步等等)都是比较好方法，在锻炼基础上，搭配好饮食结构，可以逐步增肌喽！②说:科学训练A→如走路(慢走，快走)，标准5公里50分钟之内，穿上合适的衣裤，鞋子到熟悉得场地走起锻炼。B→初始练，以每日慢走2公里时间30分钟(每周6次练)，当运动状态中，心率平稳，呼吸顺畅，肺活量增加后，走路步子稳中增大，时间提速，锻炼有进步啦。C→逐步增加慢走量3公里时间40分钟……，4公里时间50分钟……5公里时间50分钟之内时，锻炼是在辛苦汗水中，得到运动快乐，瘦弱的人，通过走路改善体能，增强体质。③说:饮食，每日三餐是一天生活中，最享受的时刻！三餐里营养是，维护身体代谢能源，瘦弱的人，要吃的营养合理以高质白(如瘦肉，鸡胸肉，鱼虾，鸡蛋，全脂牛奶……等等)，主食(如大米，燕麦，杂粮，面食等等)，新鲜果蔬，坚果等！🌷🌷🌷干万注意:不能过量摄取，大量热量对身体很不利得！🌺😊温馨提示:经常煲汤(如鸡，骨头，红枣，枸杞，花生等增添)，喝上一碗，诱惑味蕾，胃口大开增加食欲喽！🌻🌻🌻😃总结词:在运动的基础上，合理搭配饮食(根椐个人情况)，如慢走5公里50分钟内，这个强度能适应后，增加运动量，瘦弱的人，不断加强训练，身体抵抗力，免疫力提高，身体强壮，增肌能达到百分之二十以上。真正做到“穿衣有型，脱衣有肉”理想身材哦！以上三点是我小小建议啦！！！
本身体质瘦弱的人不容易增肌，但增肌最重要的是睾酮的分泌。即使是体质瘦弱的人睾酮分泌高的话加上科学的训练、充足的休息、适当的蛋白质补充相信很快就会增肌。
谢谢你的邀请：能增肌多少根据不同体质增肌的效果也是不同的，年龄也是抑制增肌的主要因素，增肌最好的年龄是18-35以内，太小或者年龄偏大增长的速度是不一样的，大你要问可以增肌只有个范围没有确切答案。
