本文目录一览：
- 1、所谓的健身餐,到底“健身”在哪里?
- 2、你有没有点过离谱的外卖?
- 3、说说你减肥路上的血泪史,走过哪些弯路,最后怎么样了?
- 4、40多岁的健身阿姨究竟长什么样子,为何能够俘获小鲜肉的心?
- 5、邯郸女子健身房上私教课被教练压断腿骨,如何才能找到一个靠谱的私教...
- 6、为什么把健身人叫毛睿?
所谓的健身餐,到底“健身”在哪里?
健身餐所宣扬的“健身”只不过是在于营养的搭配，和食材的选择而已，并没有过多的神奇功效，健身餐的首先吸引眼球的地方就是在于健身了，健身所需要大量补充的就是蛋白质，而这正是健身餐的一大亮点，的确蛋白质的摄取的确有利于身体的吸收，同时还不易在体重上有所增加，形成健身负担。
三餐可以多吃一些高蛋白食物，比如鸡胸肉、蛋类、牛奶、奶制品、瘦肉、鱼肉、虾肉等食物，多元化饮食，食材以蒸煮为主，这样可以避免食材热量飙升，以及营养被破坏。多食 肌肉型男喜欢多餐饮食，这是因为他们的热量摄入比普通人高，多餐摄入可以保证食物的摄入量。
两者最大的区别在于目的不同。健身餐的主要目的是增肌，可能经过一段时间的运动和饮食搭配，体重可能不降反升。而减脂餐的主要目的是减少体内脂肪含量，以降低体重。
对，对于三分练，七分吃这句话的意思，可能并不指的是，在我们的训练效果中，训练占三分，饮食方面在七分。所谓的吃，应该还包括休息，并且那句话之所以要说七分吃，只是想告诉人们，健身不仅仅只要靠训练就行了，还要依靠我们的饮食才会有一个较好的效果。
最后总结一下，健身餐我们要保持多样化原则，才能均衡营养，补充身体所需的各种维生素、矿物质、微量元素等食物。主食可以粗细粮结合，粗粮可以选择糙米、燕麦、红薯、土豆、淮山等食物，蔬菜可以选择萝卜、***、西蓝花、甘蓝、生菜、秋葵等，每天轮换不同的食材，这样可以提升健身餐的趣味性。
吃健身餐有什么好处 从营养学的角度来讲，任何一顿饭都是由碳水化合物、脂肪和蛋白质构成的，他们也被称为“常量营养素”，而维生素和矿物质则被称为“微量营养素”。而为了***运动健身，我们需要摄取更多的蛋白质、更多的膳食纤维与其他营养物质、更少的碳水化合物和更少的脂肪。
你有没有点过离谱的外卖?
1、离谱的外卖之烤肉饭/鸡排饭 一份烤肉饭外卖能卖到二十多块钱，刨去肉，调料，平台抽成等成本，实际上也只能赚到几块钱，但如果是用上便宜点的冷冻很久的肉类，就能够节省不少成本，这种小店往往也没有堂食，为了节省成本，只需要一个小厨房即可，卫生状况通常也十分不忍直视。
2、尽管这个外卖有些离谱，但我们最终还是决定尝试一下。我们坐在餐桌旁，一边涮火锅，一边聊天。虽然环境简陋，但那顿火锅却成为了我们难忘的回忆。那一刻，我意识到，有时候，离谱的事情也能带来意外的快乐。从那以后，每逢周五晚上，我们都会在家里煮火锅，享受那份属于我们的快乐。
3、**定制披萨**：有些男朋友可能会为他们的女朋友订购一些非常个性化的披萨。比如，他们可能会要求披萨上面放上女朋友最喜欢的食物，或者是他们共同喜欢的电影或音乐的元素。这种披萨不仅味道独特，而且富有创意和个性，可以说是一种“离谱”的外卖。
4、有人的男友可能点了一家非常奇特的外卖，比如订购了一份令人不知所措的异国料理，或是受到某些食物限制但仍点了这类食物。 也有可能是因为外卖的配送出了一些问题，比如男友点了一份披萨，但送来的是一份完全不同的食物，让人很困惑。
5、结果，我得承认，那份比萨尝起来的确是独特的，但与传统的比萨相比，它有点离谱，而且味道也相当奇特。另一次，我点了一份简单的牛肉面外卖。外卖员在送餐时似乎有点创意，他把牛肉面装在了一个热水袋里，以确保食物保持温热。这看起来非常可笑，但也让我觉得外卖员非常用心。
6、离谱的外卖之麻辣香锅 鲜香麻辣，既是我们追求的味道，又能是掩盖过期食品的最佳保护伞，在加重的调味料影响下，你根本就吃不出这块肉到底是什么时候的，也许从你昨天开始，它就已经开始发烂发臭了，但你不知道，你也不会在乎。
说说你减肥路上的血泪史,走过哪些弯路,最后怎么样了?
服药后，月经终于恢复正常，但体重也再次回升，意味着我三个月的努力白费，而且还导致了连续两个月的大姨妈不正常。因此，我想对小伙伴们说，减肥时千万不要心急，一定要保持冷静，调整好心态。我的这段经历是血泪的教训。
第一个肯定是疯狂[_a***_] 很多人都认为，节食就能减肥，毕竟食物摄取量少了，多余的能量也就没有了，自然就能取得减肥的效果。其实，只节食不运动很难减肥成功。主要原因有两个：一是改变饮食习惯很困难，即便成功了，节食导致基础代谢下降从而引发的能量消耗递减规律短时间内难以改变，容易体重反弹。
我的身材自我还是挺满意的，我还没减过肥，我认为减肥的弯弯路就是自己每天都在锻炼，而且管不住自己的嘴，想吃什么就吃什么，这样我认为这就是减肥的弯路，是因为自己的肥肉是减不下来的。
减肥路上踩过的坑，希望你能避开，别再走弯路了。减肥路上，谁忽悠你的感情，谁浪费了你的金钱。减肥路上最大的绊脚石，别看了，就是你身边那个！你是我减肥路上，最大绊脚石。
减肥路上，你都踩过哪些坑呢？流汗越多，瘦的更快 夏天天气炎热，坐着也会出汗，难道会自动变瘦了吗？汗水，给了减肥的人群错误的暗示，似乎流汗了，就瘦了。减肥跟出多少汗是无关的，那些流汗很多的人，可能是因为汗腺发达。
40多岁的健身阿姨究竟长什么样子,为何能够俘获小鲜肉的心?
1、可能这个老阿姨身材比较好，再加上她的心态比较好，所以看上去比较年轻。一个健身平台上发出了一个健身博主的照片，今年她已经40多岁，但是看上去跟20多岁的大姑娘差不多，她不仅保持了少女般的身材，还有一颗少女般的心。原因就在于她找了一个比她小20岁的男朋友。
2、李殷娜是一位43岁的网红，因为她喜欢健身，拥有了一个年龄段都没有的好身材，脸上也几乎没有一点皱纹，走出去，一看就知道是锻炼出来的，看起来不输20几岁的小姑娘，成功吸引了一起健身的男朋友，两个人虽然年龄上相差很多，让人接受不了，但是论颜值和身材，还是很般配的，一点都看不出来相差20几岁。
3、再加上这个阿姨除了健身以外，还特别喜欢做一些茶艺、插花之类最能提升人气质的活动，所以年过40的阿姨看上去依然热烈又迷人。因为平时总是在健身房锻炼，所以这个阿姨在健身房中认识一个25岁的和他一样喜欢锻炼的小伙子。
4、纵然保持着良好的身材，但是年龄增长的影响是不可抵抗的。到了四十岁的年纪，金熙园也面临着逐渐有些走样的身材，因此，她选择到健身房，根据健身教练的指导加强自己的身材管理。她所到的这家健身房教练大多为肌肉健硕的年轻男孩，他们阳光积极朝气蓬勃的样子十分吸引人。
5、这对健身夫妇的身材也十分好，金熙园站在丈夫身边更是丝毫看不出是一个比男方大17岁的42岁阿姨，更像是一个活泼可爱的小女孩。而当他们拥有了自己的孩子之后，他们更是开启了晒娃之路，时常分享出自己两个双胞胎孩子的可爱模样和成长记录，得到了很多人的祝福。
6、中年阿姨喜欢小鲜肉是正常的现象，并没有什么问题。小鲜肉最大的特点是帅和年轻，从审美上来是正常的，喜欢的原因，大概是他触动了内心被岁月打磨掉的温柔，让阿姨们记得自己曾经也是个真善美的小鲜肉，给稳定的中年生活带来了一些新鲜感和积极阳光的活力。
邯郸女子健身房上私教课被教练压断腿骨,如何才能找到一个靠谱的私教...
首先应该了解教练是否有从业资格证，因为现在不管从事各行各业都是要拿到属于自己的证书，才能够证明教练是一个专业合格的教练。同时作为健身房，在应聘教练的时候，也应该严格的把关教练的从业资格究竟如何，对于这一个教练在健身房当中与女子做私教课的时候动作实在有些不雅。
想要找到一个靠谱的私教，可以通过两个方面来寻找，第一，朋友介绍。如果朋友在健身房已经呆了很久的时间，私教各方面专业素质比较高的话，经过这个渠道的话还是比较保险的，基本上是不会出现此类问题。第二，听口碑。如果是新健身房大家都不了解，可以通过身边会员的互相交流，来得知教练的专业程度。
有的私教是有教练执照的，锻炼起来很有经验，但有的私教可能是无证上岗。比如这个女的，可能就是遇到了无证教练，但是在被压腿的过程中被压坏了。从视频中可以发现教练和这名女子的距离太近，这种拉伸方式是错误的，有网友质疑教练的专业性不够。
为什么把健身人叫毛睿?
1、毛睿被用于一些健身房愣头青的称谓，就是那些什么都不懂瞎练或者学到的很多都是错的离谱的知识却到处指导人的健身者。自称小毛睿 一般为谦虚 ，说自己练得不好 ，还需努力。在微博毛睿时代中，毛睿揭露一些健身行业中的不正之风，歪门邪道等等 。
2、关于健身毛睿的理解：健身毛睿是指在社交媒体平台上经常发布关于健身内容的人。这些人经常通过晒健身照或***来展示自己的健身成果和强壮体态。他们的行为可能是为了吸引他人的关注和点赞，或是出于对其他健身爱好者的认同和鼓励。
3、毛睿这词起源来自于微博一个名叫毛睿时代的人，这个人微博专门发一些关于健身的小白***，对于真正想专心健身的人来说，这种***看了完全没有任何意义，用现在流行的话说就是没干货。 于是后来就把毛睿比作健身房的愣头青，自己不懂，还要装作很懂，对其他人进行指指点点。
