人体哪些部位容易发生（抽筋）及如何预防措施？
小腿和脚容易抽筋，预防措施如下：
1、一定要注意保暖，尤其是晚上一定要注意保持舒适温暖的睡眠环境，因为大多数的抽筋都是由于环境寒冷、受凉而引起的。
2、应该穿适合自己合脚且非常舒适的鞋子，平足和其他一些身体构造的问题会使一些人特别容易发生腿抽筋，合脚且舒适的鞋子是预防抽筋的一个“小妙方”哦。
3、适当的参加一些体育锻炼，可以通过锻炼来减少抽筋的发生，每天早晨可以拉伸拉伸小腿后侧的肌肉，这样能有效地预防频繁发生的小腿抽筋哦。
4、睡眠前应避免喝具有兴奋人体中枢神经作用的东西，如酒、咖啡、可乐等，不看带有***性强的书籍和电影电视，要确保能够卧床后能很快的入睡。
5、一定要注意睡姿，最好不要长时间的俯卧或仰卧，这样能一定程度上有效避免小腿肌肉长时间的放松而导致肌肉挛缩。
运动过程中突然抽筋怎么办？
谢邀，运动过程中出现抽筋是比较普遍的现象，运动过程中出现的抽筋一般都是偶发性的。抽筋的本质是体能不足的表现，是否发生抽筋更取决于你的肌肉能力和体能，即使是职业长跑选手，也会发生抽筋的现象。
肌肉抽筋后会发生较为明显的肌肉损伤，是否发生抽筋与脱水、电解质丢失关系不大，也就是说即使一路上不断补水补盐，也无法完全避免抽筋。抽筋是肌肉过度疲劳时的反应，脱水和电解质丢失最多只是诱因，而不是直接原因。经过系统训练后，肌肉承受能力提高，体能改善了，自然抽筋出现就少了。
跑步时最容易出现抽筋的三个部位分别是小腿后侧、大腿前侧和大腿后侧，发生抽筋后，如果运动强度不是特别高，可以逐步降低运动强度，否则最好立刻停止运动。
抽筋后最简单、最直接的方法就是做肌肉反向持续牵拉，直至疼痛感消失为止。拉伸时间稍长，即使抽筋产生的痛感小时，最好再持续拉伸一小会。
拉伸小腿，以脚尖向前为主，再向左和向右分别拉伸小腿。
拉伸大腿前侧，
拉伸大腿后侧，
谢邀！
运动过程中突然腿抽筋也是常见到的，主要表现为小腿后侧，或是大腿的后侧发生肌肉痉挛。原因为:
第一、没有做好充足的准备动作，也就是运动前的热身动作。运动前的热身可以提高机体温度，加速新陈代谢，增加血流量，减少乳酸推积，加速代谢废物排出，避免运动后的肌肉酸痛，热身还可以使神经、肌肉的协调作用增强，不至于发生肌肉拉伤或抽筋等。
第二、运动时，天气寒冷，也要注意腿部的保暖，以免寒风***，引起腿抽筋。
第三、运动量太大，过于劳累，可引起腿抽筋。
第四、虽然经常运动，有利于增加维生素D和钙的吸收。但是，平时饮食也需要钙的补充。
首先，要立即停止活动，如果是不太严重肌肉痉挛，可以从相反的方向牵引痉挛的肌肉，一般可以缓解。
小腿抽筋，如果身边有人，可以让身边人协助处理，如果没有人，可以自行勾起脚尖伸直腿，脚后跟，用手握住抽筋一侧的腿，往后拉伸，直到复原。如果是大腿抽筋，可以将膝盖弯曲抱腿至腹部前，然后放开将腿伸直，来回做此动作，直到好转。
