合理的运动和健康的饮食会给我们带来哪些好处？
先来说说合理的运动会给我们带来的好处吧
显而易见，只要能够坚持经常的运动对于身体形状的改变是迟早的事情！不需要再为穿什么衣服，能穿上什么衣服发愁了😁。
身体状况逐渐好转，比如睡眠质量变好！同时精力越来越旺盛，坚持锻炼的人们不容易累也不容易疲倦，尤其是体力耐力也会增加。相对身体的柔韧性和协调性也会变好了，这都要归功于有氧运动。
坚持运动的人们几乎跟感冒胃肠疾病等说再见了(ー_ー)!!运动可以增加你的抵抗力，心肺功能也随之增强。
皮肤也会逐渐变好，因为基础代谢提升，本身就可以帮助身体进行排毒。
总之好处多多，动起来吧！
(二)，说一说健康饮食
一，工作效率更高
大脑就像汽车一样需要高品质的燃料，健康均衡的饮食能够确保大脑工作时需要的燃料。
二，心情舒畅
应该饭前健身还是饭后健身呢？应该注意什么？
应该是饭后一小时以后再进行健身活动。因为你健身运动完成之后，胃口会大开，你的食量会增加，那么你在健身完吃饭的时候，你就会吃很多的东西。那么你的就会越运动越胖，越运动越胖，进入一个恶性循环。
谢谢邀请。我就说说我自己的一点感受吧。我现在不上班了，每天早上一起床就先喝一杯水，吃一点面包片，这样肚子就不是空空的，然后就去公园运动，一个半小时以后再回家喝水，吃一个鸡蛋，以及一些水果。晚上也是要吃点饭，但是晚饭不吃肉类，米饭或面食少量，搭配各种蔬菜，只吃七分饱。坐半个小时以后再出门先慢走二十分钟再运动。总之饿肚子运动，我觉得效果不好，容易疲劳，太饱也不行，容易引起身体内脏受损。
个人认为饭前和饭后健身都应该遵循半空腹或空腹状态。因为刚吃完饭食物还停留在胃内，消化道也会增加消化液促进消化吸收，此时进行运动会加重胃肠道的负担，毕竟血液和心脏的功能是有一定负荷的。
导语：现在的健身爱好者对于自己的锻炼生活更加注重科学和健康了，尤其是在饮食方面，真正认识到了饮食对于健身的重要性，但是仍有一个问题困扰着，在健身之前吃饭更好，还是在健身之后吃饭更好呢？今天就来简单讲解一下这个问题。希望能对大家有启发。
阅读文章你将了解到：
2、在健身期间应当注意的几个小问题
针对这个问题没有办法给出[_a***_]确定的答案，只能说这两种各有利弊，但最终的选择还是看自己锻炼的目的，是减肥还是增肌，如果是减肥人群，建议是健身前进餐；如果是增肌人群，建议是健身后进餐。
1、减脂人群适合在健身前吃饭
针对于自己的锻炼目标是减脂减肥的人群来说，推荐的就是健身前进餐。大致的时间安排在健身之前的两小时进餐，因为在这两个小时之内，吃进去的食物基本上消化吸收完了，再进行锻炼的时候，既能消耗之前的热量，又能够最大限度地防止热量的补充，避免健身之后暴饮暴食的现象发生。
2、增肌人群适合在健身后吃饭
针对于自己的锻炼目标是增肌的人群来说，推荐的就是在健身后进餐。大致的时间是在健身后一个小时进餐。因为在健身期间身体会消耗大量的能量和营养物质，这个时候吃饭，不仅能补充身体消耗的能量和营养物质，还能最大限度地恢复身体机能，对于自己的健身效果还是有非常大的帮助的，可以是一些香蕉、酸奶等食物，能提供能量还不过多提供热量。
1、进食的量不宜过大
