远离腰痛？
腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，引起局部慢性无菌性炎症，以腰部隐痛、反复发作、劳累后加重为主要临床表现的疾病。积极治疗后大多数可得到完全缓解。
腰肌劳损又称“慢性腰部劳损”、“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等。
腰肌劳损是导致腰痛的重要原因之一，具有慢性、病程长、易复发的特点。
随着电脑、手机的普及，久坐、久站、长期伏案弯腰等不良脊柱姿势造成的腰肌劳损有明显增高的趋势。
有研究显示，70%的成年人都曾发生过腰肌劳损导致的腰背部疼痛，其中，30~50岁的中青年人为高发人群。
另一项法国的调查研究显示，在30~64岁人群中，50%以上都曾有过腰肌劳损的病史。
要和平常的生活和工作有关，腰痛尽量要睡硬板床，经常性的弯腰也会引起腰痛，还有就是长时间的开车以及很多，但是如果你是轻微的腰痛那就要及时治疗，不然时间越久，腰痛就会压迫神经，导致腿麻，甚至到以后走不了路，要注意保暖！可以试一试九溪堂膏药贴，效果很好，是专门针对骨病的膏药贴
老司机们，你们开车有什么措施去预防腰痛的？
经常去锻炼这些部分就可以缓解疼痛
站立到垫子上
【注意事项】
【说明】
我也有点腰痛，开车的候尽量靠背，放直一点，或者腰后面放一个硬点靠垫。等红绿灯的时候直起腰，扭扭，活活动动。尽量预防得腰间盘突出。开车的都有这个毛病，没办法。没事的时候，找个按摩店，给你按按，多锻炼锻炼，提前预防。
长时间开车的老司机，对于腰痛肯定非常的印象深刻。几乎每次打车，师傅听说我是骨科医生之后，聊天的话题就全是腰痛！可见腰痛有多普遍！有什么措施可以预防呢？
首先，就是坐姿了！
出租车司机一开一整天，长途旅行，高速公路精力集中一开2个小时甚至更久，感觉腰都要断掉了！这其中，坐姿对预防腰痛就非常重要！一些人喜欢窝着走，弓着腰，伸着脖子开车，这样非常容易疲劳，而座椅的角度到底多少度合适呢，因为每个人身高不同，上下肢和躯干的比例不同，所以也没有一个固定的值来参考，但是对于预防腰痛，坐正，背靠座椅，在腰窝（腰椎前凸）的位置，放置腰椎支撑卷很有必要，为腰椎提供足够的支撑。硬度适中，网上就有卖的，也没必要买太贵，舒服就行。
下图就是麦肯基运动疗法推荐的腰部支撑卷，如果感觉不舒服，自己准备个合适的靠垫也非常好！
其次，要经常进行腰椎的前屈后伸锻炼，预防腰痛。
特别是极度后伸练习，没事儿的时候，停车上厕所的时候，进服务区的时候，都可以抓紧练习个几组，效果还是非常可靠的。不注意预防，或者不把功能锻炼当回事儿，等腰痛已经发生了，再进行治疗，成本更高！
我也腰疼，我都是用一个硬的水杯或者一卷卫生纸，放在腰的后面，这样可以不让腰椎随着座椅向外突出，保持它的垂直。有一次坐大巴车，4个多小时，我就是放了个杯子在腰后面，居然没有很疼，要不然，得疼坏了。你可以试试
腰疼有哪些锻炼的方式呢？
患者有腰痛的病情，需要进行腰椎的康复锻炼，可以在医生的[_a***_]下进行深蹲，平板支撑，游泳或者进行臀桥运动，能够提高腰椎核心肌群力量，患者还需要注意腰椎的护理，不要弯腰，应该使用硬板床休息，日常生活改正不良的坐姿，避免翘二郎腿，减少症状发作。
